Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej.
Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet bez odpoczynku po tym mogę zrobić "normalną"liczbę powtórzeń tylko że na inna grupę!
Dodam że wznawiam treningi od tygodnia,czy to możliwe żebym sie już przetrenował?
Z góry dzięki za odpwodzi!
Szacuny
5
Napisanych postów
613
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11615
Po takiej dlugiej przerwie powinienes trening zaczynac z nizszego pulapu a nie zakladasz maksymalne ciezary jakie podnosiles ponad miesiac temu .Pierwszy tydzien radzilbym ci zrobic zwykle FBW z bardzo malymi ciezarami nastepnie jakis split jednak obciazenie powinno byc na poziomie 60 - 70 % tego co podnosiles przed swietami i stopniowo zwiekszac
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No i oczywiście teraz robię już mniej,bo troszkę spadłem z formy.
Nie wydaje mi się też że to kwestia psychiki,bo nie mam już uczucia "radości potreningowej"-a mialem dawniej zwłaszcza po trudnym treningu na nogi