Zmęczenie !!!

Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej.
Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet bez odpoczynku po tym mogę zrobić "normalną"liczbę powtórzeń tylko że na inna grupę!
Dodam że wznawiam treningi od tygodnia,czy to możliwe żebym sie już przetrenował?
Z góry dzięki za odpwodzi!

Bliżej nie do przetrenowania a do roztrenowania. Aczkolwiek może przed świętami za bardzo dołożyłeś ?

Nie sądze, bo obciążenia miałem podobne od 6 miechów,tylko zwiększałem liczbę powtórzeń.

Po takiej dlugiej przerwie powinienes trening zaczynac z nizszego pulapu a nie zakladasz maksymalne ciezary jakie podnosiles ponad miesiac temu .Pierwszy tydzien radzilbym ci zrobic zwykle FBW z bardzo malymi ciezarami nastepnie jakis split jednak obciazenie powinno byc na poziomie 60 - 70 % tego co podnosiles przed swietami i stopniowo zwiekszac

No i oczywiście teraz robię już mniej,bo troszkę spadłem z formy.
Nie wydaje mi się też że to kwestia psychiki,bo nie mam już uczucia "radości potreningowej"-a mialem dawniej zwłaszcza po trudnym treningu na nogi

po tak dlugiej przerwie dziwne bylo by jak bys mial taka sama forme jak 2 miesiace temu

ale spadek z 30 w 1 serii do 12 w 2-iej ?
To,wg mnie przegięcie.Spróbuję zmniejszyć intensywność i poczekam z tydzień.

Jw, zacznij od 70% obciążenia sprzed świąt i zwiększaj co trening. A najlepiej rusz z nowym planem treningowym.

OK,dzięki za rady też myślę nad nowym planem i zmienię splita na obwodowy....na jakieś 2-3 miesięce

Zacznij od mniejszego obciążenia i z czasem dokładaj, przerabiałem to juz też:)

po tygodniu treningów raczej nie mówiłbym o przetrenowaniu. bardziej wygląda mi to na brak przyzwyczajenia do nowej rozpiski i nowych ćwiczeń. przy pierwszej serii możesz jeszcze mieć sporo siły, ale przy kolejnej dany mięsień jest już mocno zmęczony. dałbym sobie jeszcze trochę czasu i obserwował czy siła zacznie wracać.