kojot693

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

507

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 23.07.2026 (17:44)

Data rejestracji 28.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena witam, proszę o ocenę planu push 1 1. wycisk sztangi płasko 4x8 2. wycisk hantli skos 4x8 3. wyciskanie hantli nad głowę 4x8 4. francuz sztanga/hantlami za głowę 4x8 5. wypychanie na maszynie 4x8 6. lydki 4x8 pull 1 1. podciąganie 4x	2	2026-04-15 20:37
Doping	Omnadren... slabe efekty	182	2010-05-11 17:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny witam wszystkich ! ostatnio znalazlem gdzies ciekawy plan, tylko troszke go zmodyfikowalem i zastanawiam sie czy wszystko jest ok :) i jeszcze jedno... planuje teraz kupic cos "mocniejszego" od odzywek i zastanawiam sie czy ten plan nie bedzie po	28	2011-01-30 18:45
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4? witam! otoż mam taki problem... od jakiegos czasy nie widze za bardzo efektow moich wysiłkow i zastanawialem sie nad jedna rzecza, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl. otoz trenuje 4 razy w tygodniu pn biceps i triceps, wt plecy, czw barki i	32	2011-01-10 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	trening na rzezbe a tluszcz witam! czy trening na rzezbe pomoze mi spalic tluszcz z klaty , czy raczej nie? to tego oczywiscie spalacz i dieta. pozdrawiam	4	2010-06-21 12:45
Trening dla początkujących	Rzezba problem witam! mam taki problem. otoż chciałbym zaczasc trening na rzezbe, tylko problem polega na tym ze mam malo sprzetu i nie moge sobie dobrac planu. moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu... zna ktos	15	2010-06-21 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co z sila po spalaczu? witam! mam taki problem... otoz na wakacje planuje zakupic jakis spalacz, tylko obawiam sie ze jak bede malo jadl a caly czas cwiczyl , to bede tracil sile, a tego bym nie chcial... co wy o tym sadzicie? jaki spalacz mozecie polecic na pierwszy	11	2010-06-09 23:16
Doping	Ginekomastia czy tluszcz	96	2010-05-13 22:09
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia <br><br>witam panowie... mam taki problem... otoz zauwazylem ze na mojej klacie o dluzszego czasu jest tluszcz... tzn od czasu dojrzewania i zastanawiam sie czy to zniknie, czy to gino czy jeszcze	5	2010-05-13 21:34
Doping	Omnadren na pierwszy cykl	56	2010-04-28 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 21:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 21:30
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 21:18
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:25
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:23
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:04
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 20:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 19:38
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2011-01-30 19:16
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-12 18:53
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-11 23:15
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-11 23:07
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-11 16:39
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-11 00:06
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 23:38
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 23:36
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 22:47
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 19:34
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 19:26
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 18:37
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 18:24
Trening dla początkujących	plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?	2011-01-10 18:09