plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 453

chcialem sie dowiedziec o plan, a nie o uwagi na moj temat... wiec slucham z czym sie laczy ?

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

'nogi dołożę do plecow'

To już chyba wszystko na temat?

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 453

prosilem o pomoc wiec moze zamiast krytyki to zrobicie to, co do was nalezy...

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 453

zróbcie*

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 453

nie wiem czemu zamiast pomoc to najezdzacie na mnie... po prostu nigdy nie cwiczylem nog, poniewaz czesto mialem cos z noga... najczesciej zwichnieta lub stluczona ... teraz pouki co jest w normie, dlatego tez powiedzialem ze doloze nogi, no ale nie wiem gdzie je dodac

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

Koskihno

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15789

Tu zazwyczaj chcą pomagać ale jak zadajesz takie pytania gdzie odpowiedzi są w co drugim temacie to się nie dziw, że nikomu się nie chce powtarzać 100razy dziennie tego samego. Odrób prace domową przeczytaj podwieszone tematy i atlas ćwiczeć na tym forum.

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 453

hym... po prostu pytalem czy cos w moim planie jest nie tak... jak bym wiedzial ze cos jest z nim nie tak, to bym nie pytal, a od tego jest forum...

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie, z czym mozna polaczyc plecy.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Dlaczego w ankiecie nic nie wspomniales o problemach z nogami?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

skoro tak to prosze bardzo- oto plan na ów dzień- nogi z plecami.

-przysiady tylnie 5s
-przysiad bułagarski 4s
-prostowanie siedząc 2s
-żuraw 5s
-uginanie nóg lezac 3s
-wspięcia na palce stosja 5s
-wspięcia siedzac 3-4s
-wspięcia odwrotne 3-4s

-martwy ciąg 5s
-podciaganie na drążku 4s
-wiosłowanie sztangielka lub półsztanga jednorącz 3-4s
-wiosłowanie sztanga podchwytem 3s

no i to by było na tyle

zakres powt. 10-6

cięzar 70-90% ciężaru maksymalnego.

życze miłego treningu

aha... i daj znac jak poszło

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 20:50:33

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Jeszcze szrugsy dorzucić-i może coś na brzuch

Kojot-sam widzisz dlaczego to połączenie nie jest najlepsze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat