Rzezba problem

Witam!
Mam taki problem.
Otoż chciałbym zaczasc trening na rzezbe, tylko problem polega na tym ze mam malo sprzetu i nie moge sobie dobrac planu.
Moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu...
Zna ktos moze jakis plan, ktory moglbym cwiczyc na swoim sprzecie?
POZDRAWIAM

Tu masz wszystkie ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja tez mam tylko gryf prosty i łamany i ławke i se daje rade:P

thx:) a Ty jakie robisz cwiczenia na klatke?

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12=10=8
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12=10=8
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12=10=8
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12=10=10=8


takie!!:P

faktycznie widze ze dajesz rade;p ale czy to jest aby napewno na rzezbe?;p po mojemy malo powtorzen;p

a bo mi sie złe napisało są 4s 12=10=10=8 w kazdym

rozumiem;)

a możesz mi powiedziec ile masz obciązenia??

tzn? nie rozumiem pytania;)

Moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu...

nie określiłes ile masz kg obciązenia. np ja mam 80 kg bez sztangi

aha... obciazenie tez mam;) prawie 110 kg;) 2x25 4x10 4x4