lgucma

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

444

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2026 (10:28)

Data rejestracji 19.10.2020 (02:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena push (klatka, barki, triceps) 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 2x 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim – 2× 3. rozpiętki z hantlami lub na bramie – 2× 4. wyciskanie hantli siedząc za glowy - 3x 5. unoszenie hantli bokiem – 3x 6.	4	2025-09-23 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów witam, po wakacjach wrociłem na redukcje którą ciągne juz od sierpnia z przerwa 2 tygodniowa pod koniec pazdziernika. waga spadła mi z 95kg na 90kg i mam obecnie 20% tluszczu ale mój cel to 10-12% zanim zaczne mase. od miesiaca nic zero organizm	25	2024-11-25 14:31
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena hej mam wage obecnie 82kg i ok 14% fatu. schodziłem z 28% dlatego teraz czas na mase. plan jaki sobie założyłem to 3x w tygodniu fbw. problem jest taki ze cwiczac naprawde starannie zajmuje mi to strasznie duzo czasu ok 2h z hakiem. co mozna zrobic	11	2025-04-25 16:07
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni hej kompletuje sprzet do domowej silowni, tak aby mozna było wszystko wykonać i mam taki plan: klatka do cwiczen ->	10	2024-12-03 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2025-09-24 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2025-08-14 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2025-08-13 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2025-08-11 10:24
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-05-01 10:28
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-29 09:58
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-27 23:42
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-27 19:26
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-04-25 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2025-01-20 17:26
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni	2024-12-18 23:36
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni	2024-12-12 09:50
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni	2024-12-08 23:09
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni	2024-12-06 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-06 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-06 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-06 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-06 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-05 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-12-04 12:25
Trening w domu	Sprzet do domowej siłowni	2024-12-04 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2024-11-26 10:38