borowik222

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

114

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (22:21)

Data rejestracji 25.12.2025 (15:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka w diecie witam. mój wiek 38 lat, wzrost 177cm, waga 93 kg. aktywność - 4 60 minutowe treningi siłowe w tygodniu, 5000-7000 kroków dziennie. praca siedząca. celem jest oczywiście redukcja. i teraz mam pytanie co do diety. na bazie doświadczeń wyszło mi,	4	2026-02-11 11:47
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena cześć, prośba o ocenę planu upper/lower. mam 38 lat. ciężko określić mój staż treningowy - ćwiczyłem nieregularnie od 19 do 30 roku życia. bywało, że trenowałem 0-3 miesiące w roku, a bywało, że przetrenowałem cały rok. zawsze byl to klasyczny	3	2025-12-25 17:19