Matiz517

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2026 (16:38)

Data rejestracji 13.05.2018 (23:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena cześc, 34 lata, staż 8 lat na siłowni, 84kg/ 175cm, bf 10-12%, dieta dopięta. od 4 miesięcy na trt 250mg/tyg, wczesniej naturalnie. prosze o ocene planu z uwzględnieniem mojego małego wspomagania trt. barki delikatnie odstają stąd priorytet w	5	2025-09-14 12:24
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs do oceny - staż 6 lat witam, planuje zmianę dotychczasowego planu treningowego, ostatnio leciał push pull bez oddzielnego dnia nóg (czwórki w push, dwójki pull). jest to chyba niewystarczające dla moich nóg stąd decyzja o poświęceniu osobnego dnia tylko na nogi. mój	3	2023-10-13 16:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny - staż 5 lat Push Pull witam, zerknijcie prosze na plan który sam ulozylem - jest to troche miaszanka z moich wczesniejszych planow którymi ćwiczylem, push 1: 1. front squat 4x8 2. wyciskanie ławka płaska 5x5 3. rozpiętki na maszynie 4x10 (wczesniej próbowalem	6	2022-08-01 17:10
Trening dla zaawansowanych	Push Pull do oceny - cel poprawa klatki + ramion witam, 1. mężczyzna 2. 30 3. 77 kg 4. 175 cm 5. masa 6. 4 lata 7. brak 8. full siłownia 9. 2g białka, 1-2g tłuszcze, reszta węgle 10. brak 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull, upper lower, fbw 13. martwy 150 kg x 5 , siad 120 kg x	1	2021-09-15 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2025-09-24 14:12
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull - ocena	2025-09-22 16:33
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs do oceny - staż 6 lat	2023-10-16 15:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny - staż 5 lat Push Pull	2022-08-01 21:48