Dubixon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1392

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.09.2026 (09:29)

Data rejestracji 05.11.2020 (18:34)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu Upper i Lower cześć, chciałbym poznać waszą opinię na temat planu treningowego, który sam ułożyłem na bazie dostępnego sprzętu. obecnie znajduje się w długiej delegacji i sprzęt, który mam to: modlitewnik, ławka prosta, ławka skośna, drążek, hantle, sztanga	1	2026-08-05 08:11
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, układałem plan pod siłownię bez wyciągów, tylko z ciężarami wolnymi. teraz już mam dostęp do pełnego sprzętu i chciałbym zmodyfikować plan, dodając ćwiczenia z użyciem wyciągów itd. proszę o pomoc w zmianie planu. trening	3	2024-10-18 06:55
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam proszę o ocenę treningu fbw: wracam na siłownię po dłuższej przerwie, przez ostatnie 3 tygodnie już się zacząłem wdrażać ale bez konkretnego planu. doświadczenie z siłownią przed przerwą:2 lata trening fbw: a nogi:przysiady z sztangą na	2	2024-10-08 13:46
Trening dla początkujących	Superserie w FBW witam, ćwiczę planem fbw od 5 miesięcy i zastanawiam się nad dodaniem superserii, jednak nie zależy mi na oszczędności czasu tylko nad dodatkowym bodźcem treningowym. czy superserie w takim razie mają sens? czy są inne sposoby na większe bodźce i	16	2021-03-25 15:14
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 2021 witam, trening się prezentuje następująco. a1-b1-p-a2-b2-p-p a1: wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie hantli skos 5x5 przysiad 5x5 ohp 5x5 unoszenia sztangielek na bok 3x 12 wyciskanie wąsko 3x12 ewentualnie łydki b1: wiosłowanie sztangą	4	2021-03-23 12:16
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia witam, trenuje na siłowni od ok. 9 miesięcy.:-d początkowo trenowałem planem split, nie mając żadnej wiedzy o innych planach treningowych. akutalnie ćwiczę planem fbw, jednak zastanawiam się nad zmianą na ten co został tu pokazany. waga: 76 kg,	7	2021-03-22 14:06
Trening dla początkujących	FBW czy Push Pull Legs? witam, mój staż to 9 miesięcy. nie robiłem nigdy max powtórzeń, a podstawowe wyniki to: mc 80kg 4x12, wyc.sztangi 60kg 4x10 przysiad 80kg 4x12 [color=black]plan fbw:[/color] a nogi:przysiady z sztangą na barkach 4s plecy:podciąganie się	5	2021-03-23 16:37
Trening dla początkujących	FBW czy Push Pull ? [color=black]dzień dobry, mój staż to ok.9 miesięcy. nie robiłem nigdy max powtórzeń, a podstawowe wyniki to: mc 80kg 4x12, wyc.sztangi 60kg 4x10 przysiad 80kg 4x12[/color] plan fbw: a nogi:przysiady z sztangą na barkach	1	2021-03-23 17:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-10-18 10:36
Trening dla początkujących	Superserie w FBW	2021-03-28 17:16
Trening dla początkujących	Superserie w FBW	2021-03-26 09:23
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2021-03-24 11:58
Trening dla początkujących	FBW czy Push Pull Legs?	2021-03-23 19:35
Trening dla początkujących	FBW czy Push Pull Legs?	2021-03-23 19:35
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2021-03-23 17:25
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 2021	2021-03-23 16:22
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 2021	2021-03-23 16:21
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2021-03-23 11:36
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2021-03-23 11:36