kubabuba1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

611

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Buba

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2026 (09:15)

Data rejestracji 31.01.2021 (11:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kształtowanie sylwetki - porady ćwiczę już długo chciałbym zrobić coś takiego ale naturalnie jest to niewykonalne /sfd/2026/4/17/069c6f70742f4d8eb261fa5253941dc1.jpg	3	2026-04-17 08:37
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki - jak wykonać więcej? potrzebuję zrobić w 2 minuty chociaż 70 a robię 40 co robić żeby poprawić wynik?	7	2025-12-10 01:25
Odżywki i suplementy	Rocky KO round 2 - dostępność moja ulubiona przedtreningowka a nigdzie na internecie nie mogę jej znaleźć.moze ktoś ma jakieś źródełko i się podzieli ;)	3	2025-12-06 19:44
Zdrowie i Uroda	Hormonalna terapia zastępcza testosteronem czy jeśli mam testosteron na poziomie 800ng/dl warto skorzystać z htz?chciałbym mieć teścia na najwyższym poziomie osiąganym przez naturalna.nie żebym wyglądał jak kox tylko podnieść jego poziom delikatnie do jego górnej naturalnie możliwej granicy	6	2025-04-06 19:10
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja treningowa - porady robiłem wszystkie ćwiczenia 3x8 powtórzeń 4 do upadku jak dochodziłem do 12 powtórzeń odrzucałem ciężaru i tak w kółko, pojawiła się stagnacja,teraz dorzuciłem ciężaru tak że robię 4x6 ostatnia do upadku oczywiście i planuje po tym jak znowu pojawi	3	2024-11-20 19:59
Trening dla zaawansowanych	Cykl treningowy - jak rozplanować? po skończonym deload wrócić do tego na czym się zatrzymałem czy zacząć z mniejszym obciążeniem/objętością ?	4	2024-11-04 20:09
Trening dla zaawansowanych	Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi jestem teraz na masie po skończonej redukcji,kilogramy idą powoli w górę ale siła stoi w miejscu nie mam pojęcia co zrobić bo szczerze to już nawet nie widzę nadziei na jakikolwiek progress ciągle ta samą ilość powtórzeń tym samym ciężarem.jakieś	5	2024-10-23 20:05
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - jak poprawić wyniki? nie mogę zrobić progresu na drążku a do kwietnia muszę robić minimum 15 powtórzeń,obecnie mój plan wygląda 5/5/5/ostatnia max zatrzymałem się właśnie na 5 pomiędzy nimi minuta przerwy co zrobić żeby pójść do przodu?	9	2024-10-24 20:02
Odżywki i suplementy	Kolagen - jaki wybrać? szukam dobrego kolagenu w proszku na stawy (tylko nie z firmy sfd) w rozsądnej cenie.co polecacie?	3	2024-09-30 16:45
Trening dla początkujących	Wspięcia na palce - obciążenie nie wiem jakim ciężarem robić te wspięcia dotychczas robiłem je ze sztangą z ciężarem 85 kg (sam ważę 70kg) ale jakoś słabo je czuje mam wrażenie że z tym ciężarem zamiast dojeżdżać łydkę to ja się trochę na dole wybijam ułatwiając sobie.dla	6	2024-09-15 19:46
Odżywki i suplementy	Czy mogę wypić 2-3 piwa w weekend biorąc kreatynę? tak jak w temacie czy 2-3 piwa raz w tygodniu źle wpłyną na suplementację kreatyną?	7	2024-08-30 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Obżarstwo - wpływ na organizm jestem obecnie na masie i chciałbym odpokutować swoje winy za wczorajsze niekontrolowane obzarstwo obcinając kalorie przez tydzień o jakieś 700kcal dziennie żeby mi się to wyzerowało,czy to dobry pomysł?zalezy mi na dobrej wrażliwości insulinowej	4	2024-08-25 08:23
Trening dla początkujących	Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat witam chcę zamienić przysiad ze sztangą na goblet squat bo robi mi się go przyjemniej.przysiad ze sztangą po prostu nienawidzę tego ćwiczenia.czy nie będzie w tym jakiegoś większego problemu i nogi tym da radę dobrze budować?trenuje planem fbw z	9	2024-07-21 01:05
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - wpływ na zdrowie dziś dostałem od kolegi porcje takiej przedtreningówki jak revange chain reaction nieźle mnie to kopnęło dodatkowo godzinę byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie	13	2024-03-01 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - jakie wybrać? jak oceniacie ten chleb jem dziennie 5-6 kromek.moze być?czy lepiej się go pozbyć. /sfd/2021/8/15/4ad8b2593dec4f44a8136c007f64356c.jpg	7	2021-08-15 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? witam od września robiłem masę udało mi się do teraz przytyć 9 kg(z75 do 84 wzrost 184) i troszkę mnie zalało dodam ze jestem (skinny fat).chciałbym zbudować jeszcze mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.mój	15	2021-01-31 11:27
Zdrowie i Uroda	W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy 8 miesięcy zapierdalałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i	8	2021-04-05 22:53
Trening dla początkujących	Proste ćwiczenia na podtrzymanie formy z własną masą ciala? cześć,niedługo po maturach jade do pracy za granicę i mam taki problem,ponieważ nie bedzie tam dostępu do siłowni.macie jakies proste ćwiczenia z własną masą ciała które pozwolą mi utrzymać to co do teraz zrobiłem bo nie chce sie cofać i pozniej	4	2021-03-09 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę jeść te produkty na redukcji? wczoraj w biedronce na dziale z pieczywem spotkałem takie produkty makro mają całkiem spoko,jednak nie jestem pewien czy mogę je często spozywać(2-3 razy w tygodniu) bułka wieloziarnista (pano) tortilla wieloziarnista (pano) [img width=607	7	2021-02-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy laskowe na redukcji? mogę wrzucic sobie do diety orzechy laskowe jako jedne ze źródeł tłuszczy na redukcji?	6	2021-02-05 12:54
Kuchnia SFD	Szybkie w przygotowaniu posiłki na redukcje? macie moze jakieś swoje ulubione posilki na redukcje ktore mozna w miare szybko zrobic i sa dobre w smaku?od jedzenia samego ryzu mozna jebla dostac :d	3	2021-02-01 17:13
Trening dla początkujących	Czy mogę trenowac tym samym treningiem na redukcji co na masie? mam pytanie czy będąc na (redukcji pomyłka w tytule tematu ale juz nie moge tego zmienic) mogę trenować tym samym planem treningowym co na masie bez zmieniania go. mój plan wygląda tak: a:4x8przysiad ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi płasko	3	2021-01-31 11:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi	2024-10-24 12:20
Trening dla zaawansowanych	Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi	2024-10-24 12:20
Trening dla zaawansowanych	Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi	2024-10-24 12:15
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - jaką wybrać?	2024-10-02 16:35
Trening dla początkujących	Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat	2024-07-21 11:40
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - wpływ na zdrowie	2024-03-07 22:28
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - wpływ na zdrowie	2024-03-07 18:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - wpływ na zdrowie	2024-03-02 15:46
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - wpływ na zdrowie	2024-03-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - jakie wybrać?	2021-08-15 21:35
Zdrowie i Uroda	W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy	2021-04-06 10:21
Zdrowie i Uroda	W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy	2021-04-06 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?	2021-04-05 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?	2021-04-05 15:54
Kuchnia SFD	Mleczna kanapka	2021-03-18 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę jeść te produkty na redukcji?	2021-02-17 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?	2021-02-04 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?	2021-01-31 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?	2021-01-31 11:43