WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kubabuba1

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
41
przeczytanych postów
611
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Kształtowanie sylwetki - porady

ćwiczę już długo chciałbym zrobić coś takiego ale naturalnie jest to niewykonalne /sfd/2026/4/17/069c6f70742f4d8eb261fa5253941dc1.jpg
3 2026-04-17 08:37
Trening dla zaawansowanych

Brzuszki - jak wykonać więcej?

potrzebuję zrobić w 2 minuty chociaż 70 a robię 40 co robić żeby poprawić wynik?
7 2025-12-10 01:25
Odżywki i suplementy

Rocky KO round 2 - dostępność

moja ulubiona przedtreningowka a nigdzie na internecie nie mogę jej znaleźć.moze ktoś ma jakieś źródełko i się podzieli ;)
3 2025-12-06 19:44
Zdrowie i Uroda

Hormonalna terapia zastępcza testosteronem

czy jeśli mam testosteron na poziomie 800ng/dl warto skorzystać z htz?chciałbym mieć teścia na najwyższym poziomie osiąganym przez naturalna.nie żebym wyglądał jak kox tylko podnieść jego poziom delikatnie do jego górnej naturalnie możliwej granicy
6 2025-04-06 19:10
Trening dla zaawansowanych

Stagnacja treningowa - porady

robiłem wszystkie ćwiczenia 3x8 powtórzeń 4 do upadku jak dochodziłem do 12 powtórzeń odrzucałem ciężaru i tak w kółko, pojawiła się stagnacja,teraz dorzuciłem ciężaru tak że robię 4x6 ostatnia do upadku oczywiście i planuje po tym jak znowu pojawi
3 2024-11-20 19:59
Trening dla zaawansowanych

Cykl treningowy - jak rozplanować?

po skończonym deload wrócić do tego na czym się zatrzymałem czy zacząć z mniejszym obciążeniem/objętością ?
4 2024-11-04 20:09
Trening dla zaawansowanych

Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi

jestem teraz na masie po skończonej redukcji,kilogramy idą powoli w górę ale siła stoi w miejscu nie mam pojęcia co zrobić bo szczerze to już nawet nie widzę nadziei na jakikolwiek progress ciągle ta samą ilość powtórzeń tym samym ciężarem.jakieś
5 2024-10-23 20:05
Trening dla początkujących

Podciąganie na drążku - jak poprawić wyniki?

nie mogę zrobić progresu na drążku a do kwietnia muszę robić minimum 15 powtórzeń,obecnie mój plan wygląda 5/5/5/ostatnia max zatrzymałem się właśnie na 5 pomiędzy nimi minuta przerwy co zrobić żeby pójść do przodu?
9 2024-10-24 20:02
Odżywki i suplementy

Kolagen - jaki wybrać?

szukam dobrego kolagenu w proszku na stawy (tylko nie z firmy sfd) w rozsądnej cenie.co polecacie?
3 2024-09-30 16:45
Trening dla początkujących

Wspięcia na palce - obciążenie

nie wiem jakim ciężarem robić te wspięcia dotychczas robiłem je ze sztangą z ciężarem 85 kg (sam ważę 70kg) ale jakoś słabo je czuje mam wrażenie że z tym ciężarem zamiast dojeżdżać łydkę to ja się trochę na dole wybijam ułatwiając sobie.dla
6 2024-09-15 19:46
Odżywki i suplementy

Czy mogę wypić 2-3 piwa w weekend biorąc kreatynę?

tak jak w temacie czy 2-3 piwa raz w tygodniu źle wpłyną na suplementację kreatyną?
7 2024-08-30 16:18
Odżywianie i Odchudzanie

Obżarstwo - wpływ na organizm

jestem obecnie na masie i chciałbym odpokutować swoje winy za wczorajsze niekontrolowane obzarstwo obcinając kalorie przez tydzień o jakieś 700kcal dziennie żeby mi się to wyzerowało,czy to dobry pomysł?zalezy mi na dobrej wrażliwości insulinowej
4 2024-08-25 08:23
Trening dla początkujących

Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat

witam chcę zamienić przysiad ze sztangą na goblet squat bo robi mi się go przyjemniej.przysiad ze sztangą po prostu nienawidzę tego ćwiczenia.czy nie będzie w tym jakiegoś większego problemu i nogi tym da radę dobrze budować?trenuje planem fbw z
9 2024-07-21 01:05
Odżywki i suplementy

Przedtreningówka - wpływ na zdrowie

dziś dostałem od kolegi porcje takiej przedtreningówki jak revange chain reaction nieźle mnie to kopnęło dodatkowo godzinę byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie
13 2024-03-01 18:42
Odżywianie i Odchudzanie

Pieczywo - jakie wybrać?

jak oceniacie ten chleb jem dziennie 5-6 kromek.moze być?czy lepiej się go pozbyć. /sfd/2021/8/15/4ad8b2593dec4f44a8136c007f64356c.jpg
7 2021-08-15 16:56
Odżywianie i Odchudzanie

Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć?

witam od września robiłem masę udało mi się do teraz przytyć 9 kg(z75 do 84 wzrost 184) i troszkę mnie zalało dodam ze jestem (skinny fat).chciałbym zbudować jeszcze mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.mój
15 2021-01-31 11:27
Zdrowie i Uroda

W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy

8 miesięcy zapierdalałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i
8 2021-04-05 22:53
Trening dla początkujących

Proste ćwiczenia na podtrzymanie formy z własną masą ciala?

cześć,niedługo po maturach jade do pracy za granicę i mam taki problem,ponieważ nie bedzie tam dostępu do siłowni.macie jakies proste ćwiczenia z własną masą ciała które pozwolą mi utrzymać to co do teraz zrobiłem bo nie chce sie cofać i pozniej
4 2021-03-09 17:11
Odżywianie i Odchudzanie

Czy mogę jeść te produkty na redukcji?

wczoraj w biedronce na dziale z pieczywem spotkałem takie produkty makro mają całkiem spoko,jednak nie jestem pewien czy mogę je często spozywać(2-3 razy w tygodniu) bułka wieloziarnista (pano) tortilla wieloziarnista (pano) [img width=607
7 2021-02-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie

Orzechy laskowe na redukcji?

mogę wrzucic sobie do diety orzechy laskowe jako jedne ze źródeł tłuszczy na redukcji?
6 2021-02-05 12:54
Kuchnia SFD

Szybkie w przygotowaniu posiłki na redukcje?

macie moze jakieś swoje ulubione posilki na redukcje ktore mozna w miare szybko zrobic i sa dobre w smaku?od jedzenia samego ryzu mozna jebla dostac :d
3 2021-02-01 17:13
Trening dla początkujących

Czy mogę trenowac tym samym treningiem na redukcji co na masie?

mam pytanie czy będąc na (redukcji pomyłka w tytule tematu ale juz nie moge tego zmienic) mogę trenować tym samym planem treningowym co na masie bez zmieniania go. mój plan wygląda tak: a:4x8przysiad ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi płasko
3 2021-01-31 11:36
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi 2024-10-24 12:20
Trening dla zaawansowanych Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi 2024-10-24 12:20
Trening dla zaawansowanych Siła nie rośnie mimo wzrostu wagi 2024-10-24 12:15
Odżywki i suplementy Przedtreningówka - jaką wybrać? 2024-10-02 16:35
Trening dla początkujących Zamiana przysiadów ze sztangą na goblet squat 2024-07-21 11:40
Odżywki i suplementy Przedtreningówka - wpływ na zdrowie 2024-03-07 22:28
Odżywki i suplementy Przedtreningówka - wpływ na zdrowie 2024-03-07 18:23
Odżywki i suplementy Przedtreningówka - wpływ na zdrowie 2024-03-02 15:46
Odżywki i suplementy Przedtreningówka - wpływ na zdrowie 2024-03-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie Pieczywo - jakie wybrać? 2021-08-15 21:35
Zdrowie i Uroda W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy 2021-04-06 10:21
Zdrowie i Uroda W 8 miesięcy straciłem 8 miesięcy 2021-04-06 10:20
Odżywianie i Odchudzanie Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? 2021-04-05 15:56
Odżywianie i Odchudzanie Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? 2021-04-05 15:54
Kuchnia SFD Mleczna kanapka 2021-03-18 23:23
Odżywianie i Odchudzanie Czy mogę jeść te produkty na redukcji? 2021-02-17 20:38
Odżywianie i Odchudzanie Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? 2021-02-04 17:17
Odżywianie i Odchudzanie Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? 2021-01-31 11:48
Odżywianie i Odchudzanie Rekompozycja po masie,ile kcal uciąć? 2021-01-31 11:43

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

kubabuba1 0 Początkujący