Kekse

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 20

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka, trójbój, wędkarstwo

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 27.05.2026 (19:45)

Data rejestracji 15.04.2023 (20:49)

Wzrost: 180 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 185 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 140 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena siemano wszystkim, podsyłam rozpiskę rozpisaną przez pewnego lokalnego trenera, dla osoby średnio-zaawansowanej, trenującej naturalnie. znajomy zapłacił trochę pitosu za ten plan, ale coś mi on śmierdzi, więc podsyłam do waszej oceny. [img	7	2026-03-12 20:23
Trening dla początkujących	Ocena planu stworzyłem sobie taki oto plan w oparciu o moją wiedzę i wiedzę która znalazłem w internecie. proszę o jego ocenę i ewentualne napisanie co byście w nim zmienili. środa - nogi 3 serie przysiadów od 10 do 12 powtórzeń 3 serie wykroków z hantlami	10	2023-05-27 01:30
Trening dla początkujących	Push,Pull,Legs szukam planu treningowego push/pull/legs, jest ktoś wstanie ułożyć mi taki plan?	3	2023-05-25 20:46
Trening dla początkujących	Brak postępu w barkach ćwiczę barki raz w tygodniu, robię 3 serię wznosów bokiem, 4 serię wyciskania żołnierskiego i 3 serię wyciskania sztangielek siedząc, jednak progres siły barków jest niezauważalny. czy powinienem robić je częściej?	4	2023-04-15 21:18
Trening dla początkujących	Bieganie, a budowa mięśni czy od biegania na skosie dodatnim mogą mi w jakimś stopniu urosnąć nogi? w ramach cardio biegam pod kątem 15 stopni w górę i dosyć mocno czuje czwórki przy tym. oczywiście robię trening nóg oddzielnie, ale jestem ciekaw czy takie bieganie może	5	2023-04-15 21:00