TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

https://www.sfd.pl/siemka.POMÓZCIE_NOWEMU-t662035.html#post4-pomocy 

witam!
niestety w polowie cyklu kreatynowego dopadla mnie kontuzja nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje.

co polecacie? jaki "trening" - aeroby, interwaly, etc wprowadzic? dodam, ze nie chcialbym za bardzo zrzucic miecha. dieta jest ulozonam, bede tez bral bcaa. jestem wdzieczny za rady.

Dlaczego przy treningach siłowych stosujemy małe obciążenie.
Robię siłę i w ostatnich seriach kończę 70kg 6 razy, gdzie podniósłbym większy ciężar.

Marcin910 - Możesz spokojnie tak robić, nie ma wielkiej różnicy przy 9 czy 8 seriach.

Trica też możesz zrobić 2x4 francuza i pompki w podporze :)

Arros - Co do kondycji najlepsze będą interwały (HIIT), ale możesz też z 2 razy w tygodniu dorzucić dłuższe aeroby.

tg3 - odpowiedz na mój problem jak możesz.

Witam panów. Jak waszym zdaniem najlepiej łączyć partie mięśniowe w 4-dniowym planie na mase?

Pon. Klata + Biceps
Wt. Uda + Brzuch
Czw. Plecy + Triceps
Pt. Barki + Przedramię + Łydki

A może być tak?:
Pon: Klatka + biceps
Śr: Plecy + triceps
Pt: Barki + Kaptury
Sob: Nogi

Karciarz Jaki trening robisz? Klasyczny ze zmniejszonymi powtórzeniami? Jeśli to żaden ze specyficzną progresją, to kiedy czujesz, że weźniesz więcej po prostu zwiększ. Bez progresji ciężaru nie ma przyrostów.

matixxxx Może być, wiele jest możliwości. Nogi powinny mieć oddzielny dzień :)

jaki plan wybrac na mase w polaczeniu ze sztukami walki?