...
outen
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31
...
Arros
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37030
witam!
niestety w polowie cyklu kreatynowego dopadla mnie kontuzja nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje.
co polecacie? jaki "trening" - aeroby, interwaly, etc wprowadzic? dodam, ze nie chcialbym za bardzo zrzucic miecha. dieta jest ulozonam, bede tez bral bcaa. jestem wdzieczny za rady.
niestety w polowie cyklu kreatynowego dopadla mnie kontuzja nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje.
co polecacie? jaki "trening" - aeroby, interwaly, etc wprowadzic? dodam, ze nie chcialbym za bardzo zrzucic miecha. dieta jest ulozonam, bede tez bral bcaa. jestem wdzieczny za rady.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dlaczego przy treningach siłowych stosujemy małe obciążenie.
Robię siłę i w ostatnich seriach kończę 70kg 6 razy, gdzie podniósłbym większy ciężar.
Robię siłę i w ostatnich seriach kończę 70kg 6 razy, gdzie podniósłbym większy ciężar.
...
tg3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11645
Marcin910 - Możesz spokojnie tak robić, nie ma wielkiej różnicy przy 9 czy 8 seriach.
Trica też możesz zrobić 2x4 francuza i pompki w podporze :)
Arros - Co do kondycji najlepsze będą interwały (HIIT), ale możesz też z 2 razy w tygodniu dorzucić dłuższe aeroby.
Trica też możesz zrobić 2x4 francuza i pompki w podporze :)
Arros - Co do kondycji najlepsze będą interwały (HIIT), ale możesz też z 2 razy w tygodniu dorzucić dłuższe aeroby.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tg3 - odpowiedz na mój problem jak możesz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
844
Witam panów. Jak waszym zdaniem najlepiej łączyć partie mięśniowe w 4-dniowym planie na mase?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
844
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11645
Karciarz Jaki trening robisz? Klasyczny ze zmniejszonymi powtórzeniami? Jeśli to żaden ze specyficzną progresją, to kiedy czujesz, że weźniesz więcej po prostu zwiększ. Bez progresji ciężaru nie ma przyrostów.
matixxxx Może być, wiele jest możliwości. Nogi powinny mieć oddzielny dzień :)
matixxxx Może być, wiele jest możliwości. Nogi powinny mieć oddzielny dzień :)
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
lolexy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
