TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Wiosłowanie może pomóc, chociaż drążka nie przebije...

ile powtórzeń na siłę ??

bo czytałem już kilka artykułów i w każdym inaczej jest napisane:
1. od 1 do 6
2. 6-8
3. 8-12
4. 12-10

??

mam pytanie co do podciągania, można codziennie robić 3* 12 w szerokim uchwycie na drążku, czy robić jakieś dni przerwy?

rób przerwę obowiązkowo

Jak mam poprozdzielac partie w rozpisce jak mam 2 dni treningowe w tygodniu , co z czym moge laczyc?

nigdy nie cwiczylem brzucha, jakie wykonywac cwiczenia, ile serii i powtorzen na poczatek?

Panowie szybkie pytanie, a wiec jade teraz na mase i przybywa mi coraz wiecej opony wokolk brzucha i teraz pytanie co z tym zrobic? Bieganie wystarczy na biezni czy to za malo? Moze kupic pas na brzuch i zakladac go podczas treningu?

sebekkkkk

podzailow cala masa

gora/dol ciala

przod/tyl

push/pull itp

ew 2x FBW co bedzie tez dobrym wyjsciem

darot82

po 1 cwiczeniu na koniec treningu (kazdy rejon w osobny dzien) 3 serie 10-15 powt i bedzie git

matsu11

dopracowac diete

tluszcz zawsze dojdzie ale oby bylo go jak najmniej

pas wibracyjny? czy coś w ten deseń? szkoda pieniędzy matsu.

Moje szybkie pytanie: mam rozpisaną dietę na 6 posiłków co trzy godziny i tak dopasowane żeby pasowały mi do planu dnia (7.20; 10.25; 13.15; 16.00; 19.00; 22.00). I teraz taka sytuacja: dziś mam wolne i wstaję sobie o 11.20 (około) - mam coś zjeść i nie trzymać się godzin, czy czekać do 13.15? Trenuję na masę.

P.S. taki dział 'szybkie pytanie' powinien być też w dziale Odżywianie.

regeneracja podczas snu tez następuje ,ale skoro tak długo śpisz to postaraj się nadrobić stracone posiłki , przynajmniej do takiego stopnia żebyś nie był na deficycie kalorycznym