Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

xtras2001

Ladne podciaganie.

Dzięki. Muszę popracować nad przytrzymaniem ciała przy drążku.

Zrobiłem 4x20 skłonów na krześle a potem byłem na trasie marszowej.

Postanowiłem jeść 10 jaj dziennie - muszę na wiosnę ważyć 75 kg.

Panie Janku w jakiej postaci te jajka gotowane i rozumiem ze całe z źółtkami??

Michu. 80

Panie Janku w jakiej postaci te jajka gotowane i rozumiem ze całe z źółtkami??

Omlet z zieleniną (koper, pietruszka, szczypior).
Przed zawodami zjadłem ok. 300 jaj gotowanych (po 20 dziennie - trochę za dużo tłuszczu było i forma nie była za dobra na wyśmienicie przygotowanych rywali). Żal mi było kasy na piersi z kurczaka .
Przygotowuję się do startów przez cały rok 2019 - zaczynam od Żelistrzewa a skończę na MŚJiW .

Zrobiłem trening barków - ćwiczenia na filmiku.
wznosy ramion w bok stojąc/wznos w bok w pochyleniu 5kg/2x15p 7,5kg/3x10p
podciąganie wzdłuż tułowia 10kg/3x12p (wygląda na filmiku jak wznosy bokiem
wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p z przodu; zza karku 6p 8p

przy wyciskaniu zza karku przy niskim opuszczeniu czuję ciągnący ból tylnego aktonu lewego barku (jest lżejszy w następnych seriach )
Później zrobię kilka serii na biceps z tricepsem oraz coś na brzuch.

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.

I tak sobie myślę, ze ten cholesterol całkowity to musi podskoczyć od takiego przegięcia:) No nie ma bata.
Ale jakby Pan robił badania przy okazji to proszę sie podzielić info - bo nauka nauką, a praktyka zawsze ważniejsza.

kerad37

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.

Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli.
Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), 4 posiłki z 15-20dkg piersi z kurczaka z ogórkiem konserwowym lub z chlebem z dżemem (w zależności od poczucia głodu i ochoty). Czasem jem fasolkę szparagową . Wszystko z własnej uprawy (oprócz jaj i mięsa). Podobnie jak kubek lu dwa wina co wieczór.

Po jedzeniu 20 jaj dziennie przed zawodami wróciła mi werwa i chęci do treningu. Obecnie forma robi się coraz lepsza . Gdyby nie operacja żony i trochę za mała masa mięśniowa to pokusiłbym się na start w MŚJiW w Hiszpanii. Pozostaje mi robienie formy na rok 2019

Paatik - nie chce mi się robić badań - tydzień temu przestałem brać leki na nadczynność (zrezygnowałem z dalszego badania i leczenia).

Zrobiłem:
1a. biceps na wyciągu z dołu 30kgx10p 35kg/4x6p
1b. Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 10kgx10p 12,5 kgx6p
2. Biceps nachwytem z sztangielkami 10 kg/3x10p

Zjadłem pół omleta z 10 jaj. Zrobię 5 serii skłonów na krześle po 20p i pójdę na trasę marszową - idę chociaż później trochę bolą kolana .

Wczoraj ważyłem 70,3kg a dzisiaj 70,0 kg.

Kurcze a ja myślałem że przesadzam jedząc jajecznicę z 6 jaj 2 x w tygodniu .
Jako wielokrotny muszę poprawić wynik

wycwiel

Kurcze a ja myślałem że przesadzam jedząc jajecznicę z 6 jaj 2 x w tygodniu .
Jako wielokrotny muszę poprawić wynik

hhahahaha 6 x 2 to gdzie przesada
U mnie tygodniowo 50szt i to takich których "matki" po podwórzu śmigają

ja jem 4-5 dzień w dzień ;)