[SPAM] Na luzie

Ja kupiłam raz BCAA, ale później doszłam do wniosku, że jeśli dostarczam białko z różnych źródeł w diecie, jak trzeba uzupełniam odżywką, to raczej powinno wystarczyć. No, ale przy redukcji być może ma to większy sens, nie wiem, nie znam się...

no podobno BCAA to straszna kicha jest ale może beta alanina, albo glutamina?

A kreatynę bierzesz teraz na redukcji Nene?

Tsubame33

A kreatynę bierzesz teraz na redukcji Nene?

nie, kreatyny się boję, bo na bank podejdę wodą jeszcze bardziej, a ja mam skłonności do puchnięcia, a o to na redukcji mi nie chodzi

BCAA - no może nie jest to kicha, ale na naszym amatorskim stopniu jest to zbędny wydatek. BCAA jest również w WPC.
beta-alanina - fajna i na masie i na redukcji, zwiększy wytrzymałość treningową. Tyle, że "wkręca" się ok. 2-3 tygodnie.

BCAA bywa pożytecznym suplementem, ale też można robić formę i bez niego. Ja używam i to dość specyficznie i się sprawdza. A na końcówce redukcji można sobie dla większej motywacji dać jakiś lekki termogenik nawet. Szału może nie zrobi ale działa jak przedtreningówka i na treningu człowiek ma więcej energii.

http://www.activlab.pl/pl/p/GREEN-Thermo-Shape/1444
http://www.activlab.pl/pl/p/Beta-Alanine/1353
wybrałam takie coś - jak sądzicie? ja jestem bardzo wrażliwa na takie rzeczy, więc na pewno pełnych dawek nie chcę brać generalnie moje ciśnienie to 90/60, a jak wchodzi wyżej niż 110 to już źle się czuję oczywiście przy normalnych czynnościach nie na treningu.

Ja na Twoim miejscu wziąłbym większe opakowanie beta alaniny, a to pierwsze sobie darował.
ps. po bete alaninie niektórych swędzi lekko skóra, twarz (np. Nikki czy mój kolega). Ja tego w ogóle nie odczuwam. Ale zwracam tylko uwagę

a jak to dawkować wtedy? i kiedy?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-08 09:00:55

Ja biorę beta- alaninę taką na próbę https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis35993.html. Może od jakichś dwóch tygodni 3 kapsułki dziennie. Nic mnie nie swędzi. Mam może trochę więcej siły na treningu. Kupię sobie kolejne opakowanie i będę obserwować. Kreatynę biorę od jakichś 2-3 miesięcy, w postaci jabłczanu. Nie jestem w żaden sposób zalana ani spompowana Ale może to zależy od ilości mieśni. Ja mam tych mięśni jak gołąb, więc jak po treningu widzę odrobinę spuchnięty biceps, to się tylko cieszę