Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13909 Napisanych postów 32316 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144554

Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami.
Dzisiaj:
1. skłony na krześle 4x20p
2. pompki na podłodze 4x10p
3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p
3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p
4a. Młotki 10kg/5x8p
4b. Francuz oburącz 20kgx8p
5. Wiosłowanie do brzucha sztangielkami 20kg/3x10p
Na filmiku widać jak moje mięśnie płaczą!

Pójdę na trasę marszową - rozpadał się śnieg ale może się nie połamię

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jakie płaczą! Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13909 Napisanych postów 32316 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144554

jezoo
Jakie płaczą! Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła.

Tak, tak. Poprawiam się cały czas

. W 2010 roku gdy wygrałem MPJiW z Waldemarem Nolem wyglądałem tak (za chwilę wstawię jego foto z tamtych zawodów)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13909 Napisanych postów 32316 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144554

ojan
jezoo
Jakie płaczą! Chyba nie oglądał Pan swoich filmów z przed trzech tygodni. Poprawa jest ogromna. Dynamika mięśni również się poprawiła.

Tak, tak. Poprawiam się cały czas . W 2010 roku gdy wygrałem MPJiW z Waldemarem Nolem wyglądałem tak (za chwilę wstawię jego foto z tamtych zawodów)

Waldemar Nol był zawsze wielki:

Pewnie te zdjęcia oglądał tatuncio - znalazłem je w Archiwum KIF.
Ale jestem zakręcony - zamiast edytuj nacisnąłem cytuj

! Idę na zapowiedziany marsz!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-07 16:10:21

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14636 Napisanych postów 21857 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620569

Panie Janku świetna sylwetka

Tak okiem laika przewaga nad konkurentem ogromna, nie tylko w poziomie tkanki tłuszczowej ale również w proporcjach.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Jawor50

Ekspert

Szacuny 6645 Napisanych postów 9453 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 351016

Viki
Panie Janku świetna sylwetka Tak okiem laika przewaga nad konkurentem ogromna, nie tylko w poziomie tkanki tłuszczowej ale również w proporcjach.

..Nol nie miał najmniejszych szans

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Ale foty, petarda.

This is the best deal you can get.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13909 Napisanych postów 32316 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144554

shadow78
Ale foty, petarda.

Foty z KIF a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem

. Tyle lat treningu bez efektu!

Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą

...

maceek

Ekspert

Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 128018

ojan
shadow78
Ale foty, petarda.

Foty z KIF a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem . Tyle lat treningu bez efektu!

Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą

Ciekawe jakbyś wyglądał po tych 8 latach bez jakiegokolwiek treningu