Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

To wyciskanie w wąskim coś mi lekko naciągnęło w mięśniach lewej strony ciała
Zrobiłem ponownie rozruch barków a potem:
wyciskanie sztangi stojąc 5x10p
podciąganie sztangi do brody stojąc 5x10p
Nigdy więcej podchodzenia do maksymalnych ciężarów na 1p bez asekuracji.

Powinienem zrobić jeszcze biceps z tricepsem .

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)

masti

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)

Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki

jsdolan5

masti

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)

Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki

Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę

maceek

jsdolan5

masti

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)

Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki

Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę

Znęcacie się! Już złożyłem samokrytykę!
Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła
A rolowanie nie było aż takie straszne (chociaż sam się wystraszyłem gdy przeniosłem sztangę w tył i zaczęła mi nagle opadać - lepiej byłoby kierować ją bardziej na klatkę )

Idę robić biceps z tricepsem.
Kamera oddana do naprawy a mój telefon nagrywa w małej rozdzielczości - kupiłem nawet kabel USB ale muszę robić konwersję aby był dźwięk (przy kamerze nie było takich problemów).

ojan

maceek

jsdolan5

masti

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)

Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki

Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę

Znęcacie się! Już złożyłem samokrytykę!
Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła
A rolowanie nie było aż takie straszne (chociaż sam się wystraszyłem gdy przeniosłem sztangę w tył i zaczęła mi nagle opadać - lepiej byłoby kierować ją bardziej na klatkę )

Idę robić biceps z tricepsem.
Kamera oddana do naprawy a mój telefon nagrywa w małej rozdzielczości - kupiłem nawet kabel USB ale muszę robić konwersję aby był dźwięk (przy kamerze nie było takich problemów).

Gdzież byśmy śmiali znęcać się nad Tobą. To z troski o twoje zdrowie i bezpieczeństwo

Też miałam niedawno chwilę grozy jak przy wyciskaniu w slingshocie złożyłam łokcie do wewnątrz i 80kg poleciało centralnie na moją twarzyczkę...uratował mnie jedynie refleks mojego partnera

kasiakitka

Też miałam niedawno chwilę grozy jak przy wyciskaniu w slingshocie złożyłam łokcie do wewnątrz i 80kg poleciało centralnie na moją twarzyczkę...uratował mnie jedynie refleks mojego partnera

Czasem mamy szczęście

Wczoraj udało mi się zrobić konwersję filmiku aby był dźwięk a dzisiaj siedzę jak sierota godzinami i dźwięku nie mam (nawet zagubiłem go w programie, który dawał mi taką możliwość!)
Zrobiłem:
1a. Przysiad 48/58/68/78/83/88kgx10p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Na filmiku ostatnia seria - brzuch jak u prosa albo u brzemiennej przed rozwiązaniem (może to po wczorajszym rolowaniu?




Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-13 11:36:42

Odczuwam skutki nieudanej próby rekordu w wąskim wyciskaniu - nie mogę wyciskać wcześniejszych ciężarów i przy przenoszeniu sztangi do odłożenia na stojaki tracę nad nią kontrolę (lewa strona ciała ma impuls i sztanga chce zlecieć na twarz ). Podobnie jest przy pompkach na poręczach.
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p
2. Dips 5x10p


Oprócz tego jestem cały czas mocno "ubity i sztywny". Szczególnie góra ciała - ogranicza to sprawność i jest jednak mało komfortowe! Czuję się jakbym miał mięśnie napompowane i skóra jest napięta!

Później zrobię trening barków i bicepsów z tricepsem.

To skutki tego rolowania,pewnie sobie jakiś nerw przydusiłeś-parę dni i przejdzie