Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Zdrowia Panie Janie!
(i zdrowych sąsiadek! ale to już wszystkim życzę )

panteon

Zdrowia Panie Janie!
(i zdrowych sąsiadek! ale to już wszystkim życzę )

Dziękuję w imieniu własnym oraz pozostałych forumowiczów! Zdrowe sąsiadki to zdrowi my!

Rozjechał mi się tryb życia! Budzę się po 3h , jem i trenuję gdyż nie mogę długo zasnąć . Dzisiaj wypadł drugi zestaw treningowy:
wznosy nóg w zwisie 3x20p
skłony na krześle 3x20p
pompki w staniu na rękach 4x3-2p
1. WL/podciąganie nachwytem na drążku/napinanie ud w trakcie
Zrobiłem filmik dla moich sympatyków z Ameryki

Jestem z Polski, a też chętnie obejrzałem

Najbardziej lubię oglądać właśnie takie - ćwiczenia z masą ciała, czy tam kółko

panteon

Jestem z Polski, a też chętnie obejrzałem

Najbardziej lubię oglądać właśnie takie - ćwiczenia z masą ciała, czy tam kółko

Ale oni piszą, że jestem sexy

Miałem jeszcze trenować barki ale po porannym treningu powrócił ból w prawym barku a i okolice łopatek też są nadwyrężone. Oprócz tego byłem (jestem ) trochę zajechany - trochę drzemałem.
Idę przejechać się rowerem.

Wczoraj przejechałem rowerem tylko 15km.
Dzisiaj też wiało ale przejechałem rowerem 30km.

Idę jeszcze na spacer ok. 105 min.

ojan

panteon

Jestem z Polski, a też chętnie obejrzałem

Najbardziej lubię oglądać właśnie takie - ćwiczenia z masą ciała, czy tam kółko

Ale oni piszą, że jestem sexy
.

Ba, no w sumie mają rację

no nie CF i pan JAN ?

Nikt się nie uktyje przed CF to jak hiszpańska inkwizycja w Monty Pythonie

trudne te pompki na rękach, a tu na filmiku całkiem lekko ;)

tatuncio - nie było lekko. Zrobiłem tylko 3p

Dzisiaj leniwy dzień. Wstałem wcześnie, zjadłem, posiedziałem i poszedłem dosypiać (w większości to przeleżany czas ). Potem znowu jadłem - ciastka makowe również . Potem jednak:
kubany (wróciłem do nich bo barki mnie rypią) 5x20p
1a. WL 48/58/68x10p 78c8p 83kg2?x5p
1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p (masakrykcznie ciężko w pierwszym powtórzeniu!)
1c. Napinanie ud
2. Dips 15p +20kg/4x8p
3. Wznosy nóg na drążku 3x20p
3. Skłony na krześle 3x20p
4. Ściąganie drążka wyciągu stojąc w lekkim pochyleniu tułowia 30kg/3x10p - dobrze pompuje i rozciąga obręcz barkową; polecam


Przejadę się rowerem . Może spalę trochę tłuszczu?
Czekam na listy startowe MP w Kielcach.
Piotr Borecki ciągle startuje od AC i Żelistrzewa! Nareszcie wygrał na Malcie do 85kg ( w AC w USA i Australii był drugi) - a ja lata temu byłem niepocieszony gdy wygrał ze mną w Strzegomiu jako junior!