Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dzięki.

Do końca roku treningi trochę okrojone ale jednak są - wg wcześniejszego planu.
Wczoraj klatka i podciągania (ściąganie drążka wyciągu).
Dzisiaj barki oraz biceps i triceps.

Panie Janie, wszystkiego co najlepsze dla Pana i rodziny:)

shadow78

Panie Janie, wszystkiego co najlepsze dla Pana i rodziny:)

Wszystkie Wasze życzenia są przyjęte i z radością przekazane.
Wam wszystkim na tym forum życzę spełnienia marzeń najskrytszych!

Trening na maszynach wykonany:
wyprosty nóg
wypychanie na suwnicy
wznosy nóg w zwisie na drążku
na koniec 10 minut marszu na bieżni 6km/h - trzymałem się uchwytów i puls wzrósł do 123-118 (zacząłem od 70)

Zrobiłem:
1a. Wyciskanie w siadzie na klatkę
1b. Podciąganie (ściąganie na wyciągu)
2. Przyciąganie w siadzie na plecy
Serii nie liczyłem.
Była progresja ciężaru i schodzenie z 12p do 6p
Potem marsz 6,5km/h prze prawie 10 minut - zasapałem się i spociłem.

Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona.
Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł).
Spociłem się mocno.
Nie lubię świąt!
Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję!

ojan

Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona.
Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł).
Spociłem się mocno.
Nie lubię świąt!
Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję!

Jeszcze się nie zaczął a pan już prognozy robi

Gwid

ojan

Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona.
Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł).
Spociłem się mocno.
Nie lubię świąt!
Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję!

Jeszcze się nie zaczął a pan już prognozy robi

Można by pomyśleć, że nie górnik, a góral
Więcej optymizmu Ojanie

Optymizmu się nie wyrzekam.

Rok będzie trudny gdyż plany startowe są.

Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu.
Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.

To po prostu brak magnezu i braku udziału w Ustawkach SFD.

Jest okazja to naprawić 28 stycznia-od razu forma pojdzie jeszcze bardziej w górę :)

Gdyby były lepsze połączenia kolejowe to byłbym na tej ustawce na pewno!
Zobaczyć jak maceek trenuje to motywacja na długo.

Na razie trenuję na atlasie i ma się to nijak do wolnych ciężarów.
Ogólnie to słabo się czuję.
Najlepiej to czuję się na swojej siłowni.