Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczoraj wieczorem barki i marsz 95 minut (włączyłem kilka truchtów)
Dzisiaj:
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 75kg/2x5p 6p
1b. Podciąganie podchwytem 5x7p 8p
1c. Napinanie ud
2. Wznosy ramion w pochyleniu tułowia 5x12p

W południe przejechałem na rowerze 35km
- potem byłem dosyć zajechany (uciąłem drzemkę ok. 1h.)
Pod wieczór były:
wiosłowania nachwytem i podchwytem oraz biceps z tricepsem
Następnie marsz 98minut.

Zostały 2 tygodnie do zawodów.
Bilety kupione a nawet zapłacone wpisowe
Teraz tylko trochę pilnować kalorii.
Na razie piję wino

Ja od poniedziałku zacząłem ważyć produkty i liczyć kalorie ( tak zeby sprawdzić ile naprawdę zjadam) i wyszło mi ze dziennie około 2200 kalori,i ale dlatego że liczę przestałem podjadać i najwazniejsze nie czuję się głodny .


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-23 22:58:00

Ja jeszcze nie wpłaciłem wpisowego, czekam co przyniesie przyszły tydzień, obiektywnie przygotowania zacząłem 2 tygodnie za późno ☺ zawsze pozostanie mi kibicowanie Janowi


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-24 00:15:15

Tak się to zaczęło:
Mistrzostwa Śląska 2007 kat. do 70kg - czwarty
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2007 kat. do 80kg wiek 50-59 lat - pierwszy
Żelistrzewo 2008 open weteranów - pierwszy
Mistrzostwa Śląska 2008 weteranów open - drugi
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2008 wszechwag - drugi
Żelistrzewo 2009 weterani open - pierwszy
Mistrzostwa Śląska 2009 weterani open - trzeci
Mistrzostwa Polski 2009 klasyk do 170cm - czwarty
Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów 2009 - czwarty
Żelistrzewo 2010 weterani open - drugi
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2010 - pierwszy
Żelistrzewo 2011 weterani open - drugi
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2011 - drugi
Mistrzostwa Europy 2011 Juniorów i Weteranów - piąty
Sopot 2012 kat. do 70kg - trzeci
Strzegom 2012 klasyk open - trzeci
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2012 - pierwszy
Mistrzostwa Śląska 2013 weterani open - trzeci
Mistrzostwa Polski 2013 klasyk do 168cm - drugi
Sopot 2013 kat. do 70kg - pierwszy
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2013 - pierwszy
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2014 - pierwszy
Strzegom 2015 weterani open - drugi
Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2015 - drugi
Tak to wyglądało (nie zapisałem niektórych gorzej ocenionych zawodów )

Nie miałem (i nie mam) ochoty na trening ale naszła mnie myśl poprawić się w MCNP z 75% wagi mojego ciała (wydawało mi się to łatwe).
Dołożyłem 2kg do poprzedniej próby a wyszło tak:


W czasie edycji filmu zrobiłem 5 serii wznosów nóg w zwisie na drążku.
Dzisiaj miałem trenować przysiady i barki.

Miło Cię usłyszeć Ojanie, nawet lekko sapiącego
Jak na osobę niezaprawioną w wielopowtórzeniowych bojach, naprawdę nieźle.

_Szajba_

Miło Cię usłyszeć Ojanie, nawet lekko sapiącego
Jak na osobę niezaprawioną w wielopowtórzeniowych bojach, naprawdę nieźle.

Dzięki

Zainspirował mnie jsdolan i jednak zrobiłem
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce po 25p


Przejadę się rowerem 20km.

Wczoraj przejechałem rowerem założone 20km.
Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 75kg/4p 2x5p słabszy niż przedwczoraj
1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p
1c. Napinanie ud na filmiku przykładowe 2 napięcia

www.sfd.pl/Jan_Olejko-t1129290.html  - w pełni zasłużona galeria!
Proszę od czasu do czasu i tam wrzucić zdjęcia bądź filmiki