Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ten pomiar tłuszczu jak zwykle błędny. Jak żyć panie Janie, jak żyć?

To pewnie dane z wagi-tam są wprowadzone tylko da normalnych ludzi parametry :)

Spokojnie jest poniżej 10 %

masti

To pewnie dane z wagi-tam są wprowadzone tylko da normalnych ludzi parametry :)

Spokojnie jest poniżej 10 %

Waga ma 5 poziomów aktywności fizycznej - dałem największy. A grubość tłuszczu mam chyba największą w życiu! Najwięcej w tali i piersiach (myślałem, że fan zwróci na to uwagę )
Przybyło mi 0,1kg kości w porównaniu do ubiegłego roku

W życiu tam nie ma u Pana tych 25% tłuszczu. 15% nie ma, wg mnie. Podoba mi się Pana forma.

shadow78

W życiu tam nie ma u Pana tych 25% tłuszczu. 15% nie ma, wg mnie. Podoba mi się Pana forma.

A mi się nie podoba!
Chociaż miło czytać, że się podoba. Na YT zauważyli, że wcześniej miałem lepszą definicję. Są też tacy, którzy chwalą - pewnie kochający inaczej (podobały im się slipy )
Stepowałem drugi raz na taborecie - nogi bolą bardziej niż przy przysiadach - ok. 30 minut.
Pokręcę trochę na rowerku - żona siedzi i plotkuje z sąsiadką (dla mnie sąsiadka przyniosła kurczaka i sałatkę ziemniaczaną z dużą ilością majonezu - i jak tu robić formę na zawody!?)

Tak było:


wyskoczyło mi to na YT gdy chciałem wgrać filmik dla moich "wielbicieli" na YT (filmik wstawię później po remontażu)

Rano:
1a. WL 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x3p 83kg/3x5p chyba przesadziłem z ograniczeniem węgli i opadłem z sił - zmniejszyłem ciężar gdyż w drugiej serii z 88kg sztanga w pierwszym ruchu opadła bezwładnie na klatę
1b. Podciąganie na poręczach 4x8p +5kg/5x6p
1c. Napinanie ud
2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p
3. Ściąganie na wyciągu 30kg/2x10p będzie na filmiku


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-20 08:33:28

I jeszcze jedno wspomnienie.
Tym razem z klasyka MP 2014:

A to dla sympatyków chłopców w majtkach:


Idę na spacer.
Mam w planie barki i ponowny spacer.

Źle się dzieje! Magor z rozbitą głową a ja boję się rozciągać!

Mięśnie mnie bolą (nawet mycie sprawia ból - napięcie mięśni piersiowej zbliżone do kurczu), przed zawiśnięciem na drążku muszę rano wstępnie rozciągnąć stojąc na podłodze! A przecież wcale dużo nie trenuję (porównując się z forumowiczami +35)!

Przedwczoraj i wczoraj przejechałem po 20km na rowerze oraz przebyłem trasę marszową.
Dzisiaj rano zrobiłem kilka serii wznosów nóg na drążku i próbowałem rozciągań do szpagatu (naprawdę obawiałem się upadku!). Potem odeszła mi ochota na trening siłowy!
Pójdę teraz na rower - wieje mocno - jakoś trzeba spalać tłuszcz gdyż bilety na pociąg są już wykupione!

Przejechałem rowerem 20km - czas 90 minut.
Przemogłem się jednak i zrobiłem:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/3x6p
1b. Podciąganie na poręczach 4x8p
podciąganie nachwytem do tyłu głowy 3x6p
1c. Napinanie ud
Wieczorem marsz 102 minuty.