Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

A co jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu myślicie o chodzeniu po schodach zamiast bieganiu?

olotraper - obie rzeczy są brane pod uwagę!
Niestety, obie są mało atrakcyjne!
Życie to nie bajka i trzeba mieć jajka (i to nie tylko na śniadanie!).
Kulturystyka zaczyna się ( i kończy) na redukcji!

Zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki! Ponad kilogram gruszek i jabłek! I zżarłbym więcej!
Mam mieszane uczucia!
Po co się tak miotam!?

bo wisienki i jabłuszka do sie przedestylować gruszki po ytym procesie sa nie do przelkniecia :)

Myślisz, ęz to u mnie tak działa?

Jutro ciąg dalszy walki o sylwetkę!

Wczoraj przy meczu zjadłem więcej wiśni i dzisiaj byłem bez zdrowia do treningu. Potem zjadłem ponad 1kg gruszek i zrobiłem trening:
brzuch 6x20p
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 4p 2x5p 4p
podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p
Chyba jestem bliski kontuzji - czuję jakieś naciągnięcie wewnętrznej strony lewego bicepsa.

Pójdę na trasę ponad 9km.

To zły znak -też tak czułem i się biceps z kruczoramiennym naciągnał-przyczyna -podciąganie na drażku podchwytem (taką superserie robiłem biceps drążek podchwyt wąska i poręcze tricepsy.

masti - zestaw ćwiczeń podobny (WL - czyli triceps i podciąganie na drążku nachwytem - czyli też biceps ; robiłem też podciąganie podchwytem). Jakoś nie zagłębiam się w anatomię ( być może każdy kulturysta powinien). Mam nadzieję, że będzie dobrze - na razie jest ok.

Zrobiłem też później:
przyciąganie sztangi do brzucha w pochyleniu tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/5x10p
Była też jazda na rowerze 30km - niby nie było silnego wiatru a jechało mi się ciężko! Tempo prawie 20km/h
Byłem też na tańcach dożynkowych - wróciłem o 1:00.
Zjadam drugi kubek wiśni - wykończyłem je w końcu.

Niektóre mieśnie dokładnie poznałem praktycznie ,gdy mnie tam chwyciła kontuzja-w tym przypadku kruczoramienny-dokuczał mnie kilka miesiecy,bo pracuje przy bicepsach i ćwiczeniach na piersiowe wieksze.

Prawdopodobnie po wieczornej jeździe na rowerze rano nie mam chęci na wcześniejszy trening. Ochota przychodzi po podjedzeniu (a to znowu koliduje z docięciem na zawody).
Zrobiłem brzuch i 2 aktony barków - ćwiczenia i serie bez zmian.
Pójdę maszerować - prawdopodobnie nie będę mógł się zmusić do biegania - trasa ciągle ta sama (czuję się tam dosyć swobodnie - prawie naturysta ).

Wczoraj widziałem w "Mam talent" Mirosława Kazimierczaka (rywala z MPJiW). Wzruszył jurorów i widzów. Forma lepsza niż na zawodach. Dał pokaz sprawności i umiejętności gimnastycznych. Zaprezentował się jako społecznik prowadzący klub (zbiera surowce wtórne po śmietnikach - Giaurnemo zaprezentował kiedyś artykuł o nim). Przeszedł do następnego etapu.

Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem biceps z tricepsem:
biceps 2x8p 4x6p oraz triceps jednorącz 2x10p 4x8p

Dzisiaj zrobiłem depilację ciała. Zostało 5 dni do zawodów. Nastrój mało entuzjastyczny - na razie się jednak przygotowuję chociaż sportowo będę znacznie odbiegać od rywali.