Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78
Teoretycznie bliżej terminu mogę posłużyć się pogodą długoterminową, ale wiem jak nieobliczalne są Bieszczady. Jeszcze nie wiem co zrobię. Na suchym asfalcie pewnie mają lepszą przyczepność od moich - za to gorsza na wodzie. Rozgrywka serwisowa jak w F1 mnie czeka

https://video-vie1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xpa1/v/t42.1790-2/11232140_10208017494859147_400199002_n.mp4?efg=eyJybHIiOjEwMTgsInJsYSI6NTEyfQ==&rl=1018&vabr=566&oh=e05dbcfb28a0ba686818d0303e257c1b&oe=55D73366

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Haha dobre! Zadanie dla małżonki

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Nadrabiam zaległości:

Piątek - basen - 3km, czas 1h17min
Sobota - rower - coś mi przeszkadzało, noga nie podawała, trochę słabiej, wczoraj zawiozłem rower na serwis okazało się, że kaseta przerzutek z tyłu się "rozkręciła", dlatego grzechotało, poskręcane, wyregulowane hamulce etc.
Niedziela - bieg - poszedłem później niż zwykle z 1l roztworu w bidonie, okazało się mało, słonko wyszło, jakoś zmordowałem
Poniedziałek - basen - 3km, czas 1h16min, ale rzadko kiedy łapałem fajny rytm, tak to jest z moim pływaniem, raz idzie dobrze, a drugi raz opije się wody i pierwsze co po wyjściu z basenu stoję 5 minut przy pisuarze
Dzisiaj - siłownia (przysiady, pompki, siady ze sztangą, wyrzuty sztangi, wyciskanie leżąc, i wiosłowanie sztangą) wszystko na niskich obciążeniach, dynamicznie, krótkie przerwy

Na deser grafika która bardzo mocno do mnie przemawia... i jak o sercu mowa, zmierzyłem wczoraj i dzisiaj tętno spoczynkowe po przebudzeniu - oba pomiary takie same - 56 uderzeń. Pamiętam jak na echu serca czy usg - wyszło mi ponad 100 w pozycji leżącej. Tryb życia doprowadził mnie do ruiny, staram się to wszystko odbudować i pomału widzę i mam dowody, że leci to w dobrą stronę.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
wyrzuty sztangi

Co to?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Tętno spada, forma rośnie ;) Ale nic dziwnego przy takim treningu. Pomijam już fakt, ogromnej zmiany, która wynikała ze zmiany trybu życia - ale o tym sam doskonale wiesz.

Swoją drogą jak będziesz u lekarza, nawet rodzinnego, to powiedz, że uprawiasz sporty wytrzymałościowe. Sam niedawno był na zwykłych badaniach i pani doktor w szoku - tętno 44... Od razu EKG i badania w krwi w kierunku... zawału serca

Dopiero pogłębiony wywiad sprawę wyjaśnił ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Ronin78
wyrzuty sztangi

Co to?

Skrót myślowy

: wyrzut sztangi nad głowę
Kalik masz niebo lepszą formę ode mnie w takim układzie

12 uderzeń mniej to nie byle co!

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-25 07:56:55

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68495

Rwanie czy podrzut? Bo dalej nie kumam

Pikawa powoli się zatrzymuje

Niedługo będziesz miał tętno jak niedźwiedź w środku zimy

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej, masz rację, pokręciłem. Dokładnie chodzi mi o wyciskanie sztangi nad głowę stojąc. Żeby doprecyzować, wyciskanie z przodu przed głową. Jak ja kocham te wszystkie "nazwy"

wszystko w jeden wór - "targanie" i jest git

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 438654

Niezłe masz te weekendowe treningi! Gdy pomyślę, gdzie Ty jesteś, a gdzie ja, mając na względzie Sieraków 2016, to jeszcze długa droga przede mną.

Ten zegarek - timex - co Ci on mierzy? Bo w stravie widzę info, że z telefonu.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57352

Na basen chciałem kupić zwykły klikacz, żeby po taniości łatwo sobie liczyć okrążenia, taki klikacz z wysyłką to 30zł, za 50zł więcej (również z wysyłką) znalazłem ten używany zegarek, a że zegarka nie miałem wogóle kupiłem i liczę sobie na nim okrążenia. Limit okrążeń to 99 z czego pamięta 30 ostatnich pomiarów. Poza tym godzina, stoper, budzik, wodoodporny. Nic więcej, ale biorąc cenę pod uwagę jestem zadowolony bo zegarek jak nowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat