ktos moglby mi wytlumaczyc?
...
Napisał(a)
witam, mam plan treningowy, ktory ulozyl mi znajomy kilka dni temu, i nie rozumiem jak wykonywac 1 cwiczenie na plecy tj; "przyciaganie dwoch niezaleznych raczek dolnego wyciagu w opadzie tulowia"
ktos moglby mi wytlumaczyc?
ktos moglby mi wytlumaczyc?
...
Napisał(a)
karolex321
Staż ? bo coś czuje, że plan nie nadaje się dla Ciebie.
Staż ? bo coś czuje, że plan nie nadaje się dla Ciebie.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
karolex321
Unikaj maszyn, tylko wolne ciężary
Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać)
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
Unikaj maszyn, tylko wolne ciężary
Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać)
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
mks123
nie to nie jest poprawne wiosłowanie wejdz na strone MUSCLE DEVELOPMENT i tam poszukaj instrukataża, a tak odemnie rób nadchwyt nie uzywaj rekawiczek , kup magnezje, nie uzywaj pasa.
i nie cwicz jak ten bohater
nie to nie jest poprawne wiosłowanie wejdz na strone MUSCLE DEVELOPMENT i tam poszukaj instrukataża, a tak odemnie rób nadchwyt nie uzywaj rekawiczek , kup magnezje, nie uzywaj pasa.
i nie cwicz jak ten bohater
...
Napisał(a)
znaczy, ja robie trening na rzezbe, przewazaja cw z wolnymi ciezarami. do tego standardowo aeroby. i czy moglbys mi powiedziec mniej wiecej jak wykonywac to cwiczenie co napisalem?
...
Napisał(a)
karolex321
Rzeźba ? ze stażem 3 miechy ? Bierz plan, który napisałem, odpowiednia dieta i ćwicz... nie kombinuj im więcej kombinacji, tym mniejsze efekty.
To ćw to wiosłowanie, tylko z pomocą wyciągu, możesz to robić sztangą w opadzie tułowia.
PS. Kolega w ogóle zna się na tym ? Maszyny na początek...
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:43:33
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:43:50
Rzeźba ? ze stażem 3 miechy ? Bierz plan, który napisałem, odpowiednia dieta i ćwicz... nie kombinuj im więcej kombinacji, tym mniejsze efekty.
To ćw to wiosłowanie, tylko z pomocą wyciągu, możesz to robić sztangą w opadzie tułowia.
PS. Kolega w ogóle zna się na tym ? Maszyny na początek...
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:43:33
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 13:43:50
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
chodzi o to, ze przy wzroscie jakies 176 cm, wieku 17 lat waze 100 kg i chce to zredukowac
...
Napisał(a)
karolex321
Plan który podałem, żaden inny
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie"
Aero/Interwał 1-3x w tyg
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609
Plan który podałem, żaden inny
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie"
Aero/Interwał 1-3x w tyg
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Moje pytanie:
Jak powinno wyglądać najpoprawniej pompki na poreczach na klate ( jakis filmik,bo ogladalem niektore i bardzo roznie to robia niektorzy...) ,slyszalem ze trzeba nogi dac do przodu?
A jak na triceps?
Jak powinno wyglądać najpoprawniej pompki na poreczach na klate ( jakis filmik,bo ogladalem niektore i bardzo roznie to robia niektorzy...) ,slyszalem ze trzeba nogi dac do przodu?
A jak na triceps?
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły