Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Czyli jak pośladek płonął to znaczy, że weszło tam gdzie miało wejść

dokładnie tak jak mówisz ;)

15/12/2017
1. Rozgrzewka
5’ AMRAP
15 sek left side plank
15 sek plank
15 sek right sight plank

2. Kondycja
10’ EMOM
15 sek max effort airdyne

12’ EMOM
1’ Max Effort Rower
1’ Prowler Push 100kg

3. Akcesoria
5 rund
10 skater squats
5 jefferson curl 20kg


Komentarz:
Dzisiaj motywacji brak. Stąd zmiana 12minut na wioślarzu na 12’ EMOM. Ale od początku, na rowerku trzymałem moc ponad 1000W cały czas oprócz 2 rund pierwszej i siódmej, wtedy było 950W. Na wioślarzu trzymałem 270m na minutę, zaś sanki były w granicach 20-22m. To by było na tyle dzisiaj.

Pozdro

No ale nie jest wcale źle Jak na brak mocy to trening i tak zrobiony solidnie

coś tam poszlo :)

Ja teraz kilka dni pauza z powodu przeziębienia lekkiego i dziś zrobiłem trening zupełnie bez mocy po prostu aż nie do uwierzenia jak szybko ucieka ta forma

jesteś niezregenerowany, dlatego nie masz mocy, forma nie uciekła, chowa się

To ciekaw jestem w takim razie kiedy wyjdzie ostatnio wiecznie pod górkę treningowo może nowy rok będzie lepszy

wiesz, ja zauważyłem, że u mnie jest tak, że forma pojawia się średnio co 2 miesiące, jakby taka superkompensacja, ale średnio co 6-8 tygodni zmieniam ćwiczenia. Obecnie jak kumpela mi programuje kettle to treningi będą się zmieniały co 6 tygodni i mam 2 tygodniowy mikrocykl, także jestem ciekaw efektów za 6 miesięcy

Wiesz robię podobnie po 4-6 tygodniach z reguły wprowadzam modyfikacje ale nauczyłem się, że im bardziej planuje tym więcej rzeczy mi się wywala po drodze. Tu w robocie armagedon tu syn się rozchoruje i wiecznie coś