spacer

[...] jeszcze dzisiejszy dzień mogę poświęcić na kręcenie się %-) Gwarantuje Ci, że o jedzenie się będę martwił równie mocno a wypoczynek to oprócz siłowni i wyprowadzenia psa na spacer to nie mam nic do roboty więc będzie OK :-) W tym tygodniu spróbuję treningu, który podałeś mi wczoraj z wyłączeniem może modlitewnika i francuza leżąc myślę, że [...]

[...] do wyboru 2cw.) Przerwy 30-60s Allahy 20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Plan był taki przyjechać z pracy zjeść posiłek przed treningowy wyjść na spacer z pieskiem i ogień z treningiem pleców:D Z treningu jestem zadowolony bo wiosłowanie hantlem w opadzie zwiększyłem ciężar o 2 kg i weszło tam gdzie trzeba, cały czas [...]

[...] 1,5 h jak kolezanka, i mozecie razem wracac wczesniej. w dzien nietreningowy podobnie, tyle ze dobrze by bylo dodac jakas aktywnosc w porze treningu - chocby szybki spacer - i zamienic w posilku 4 wegle na tluszcz (wegle bylyby tylko w posilku 1 i po tej aktywnosci aerobowej). jesli dzien bez aktywnosci, to wegle zlozone w pierwszym [...]

[...] skakanie itp. pomoc sobie sila grawitacji, jest zdecydowanie latwiej. No i koniecznie (jesli mozna) cwiczyc podczas calej ciazy, porod to ogromny wysilek i trzeba miec sile (w brzuchu, nogach i plucach wlasciwie oddychac), jesli zas sa przeciwskazania do cwiczen to chociaz codziennie porzadny spacer, basen, lajtowa gimnastyka, byle by bylo.

[...] towarzystwo i stwierdzilam, ze chce sobie radzic sama, tak totalnie bez zadan ich nie zostawilam - mogli sprzatac, gotowac, prasoac i robic zakupy, no i brac dziecko na spacer, zebym sobie pospala z kremow na brzuch polecam Ci tania jak barszcz oliwke Hipp lub balsam na ciaze Babydream serii Rosmanowskiej - troche nieciekawie pacjnie ale [...]

Tymczasem, 24 grudnia będziesz mógł zapierniczać na pasterkę i stać w tłumie osób w zamkniętym pomieszczeniu, ale za spacer na świeżym powietrzu w Sylwestra dostaniesz już pałą :D Pseudopandemia w pigułce. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2020-12-18 10:21:38 Tez nie jestem zwolennikiem naszego rzadu , ale już bez przesady . Tak potem przenoszą [...]

[...] jakąś korzyść. Czym większa korzyść, tym większa nasza motywacja. Gdybym na przykład powiedział ci, że dostaniesz milion dolarów, jeśli jutro rano zrobisz sobie 30 minutowy spacerek, to wybrałbyś się? Nie wątpię. Korzyści płynące z ćwiczeń nie są aż tak nieodparte, ale są całkiem motywujące! Odniesiesz znaczne korzyści z systematycznych ćwiczeń. [...]

[...] bilansu całodobowego - zrezygnuj z warzyw, które mają sporo węgli, jak kukurydza, buraczki, papryka W kwestii obciążeń , na nogi wykonuj jak najwięcej powtórzeń 20-30 i rób serie łączone, np: suwnica pionowa+ spacer farmera+ syzyfki Na pozostałe partie wykonuj około 12powtórzeń. Pozdrowionka :) ps.czekam na fotki ps' tak, może będę w Zabrzu :)

Z partnerem/partnerką :) można sobie zrobić nogi :) przysiady, wykroki, ośle wspięcia, spacer itd. :)

[...] najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze do strefy – godzina ok 6:10, a tu pochmurno i duszno, śmialiśmy się, że jak na ajronmenów to trochę słabo jeśli męczy nas spacer z tobołami (bidony etc.) Start Podpłynąłem do strefy startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się złapać, w kilka osób obkleiliśmy go jak glonojady [...]

Igor niestety ma ograniczone spacery szczególnie teraz kiedy wieje wiatr i uczula pyłkami, ale ten drugi trenuje za mnie, wczoraj zrobił dwa takie podjazdy nie wstając z siodełka (miałem wziąć swój rower i pojeździć razem z nim, ale wygrał spacer) :-) Ps. Co do "fali kotów i innych wynalazków" zero obaw ;-D [...]

... ale ten drugi trenuje za mnie, wczoraj zrobił dwa takie podjazdy nie wstając z siodełka (miałem wziąć swój rower i pojeździć razem z nim, ale wygrał spacer) :-) Też czasem zdarza mi się zapomnieć jak moje "pociechy" mają na imię ;-D Zdemontuj mu te kółka, bo zamiast bmx-em w przyszłości będzie wolał quadem jeździć;-)

[...] nie można, węgiel miałem w 25kg workach, które kolejno przenosiłem i wysypywałem do skrzyni, razem 1 tona w 22 minuty, ani kropli potu, szczerze byłem zawiedziony, spodziewałem się lub inaczej - oczekiwałem większego wysiłku, a to co wyszło to jak spacer, który chciałbym nazwać bieganiem. /SFD/2017/7/27/9feddd27029e43ba8eee017109f297fd.jpg

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]

[...] Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej. Moja kondycja pozwoliła mi dzisiaj tylko na spacer. /SFD/2016/10/13/74dfd454bc3748efa3058dd26720dd18.jpg

no ja ide na spacer o 14 a teraz siedze z Wami jak piz.da

Spacer farmera...

[...] jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 T-74 W-143 razem ok. 1790kcal dzisiaj dzień bez treningowy, więc był tylko spacer z psem. Do tego 10 pompek w podporze łóżko, chwila przerwy i 10 burpees _________________________________________________________________ upiekłam pasztet z soczewicy [...]

Masz orbitrek w domu? Te poranne lekkie aeroby to spacer po ciepłe bułki dla żony?

[...] zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie wszystko weszło:-D. Po południu żona zabrała mnie jako towarzysza na spacer...1,5 h... trochę za dużo wydatku energetycznego jak dla mnie...poza tym nogi wymęczone po sobotnim treningu ale dotlenienie piękne:->. P.S. Miałem dzisiaj ogromną [...]