kurczak

[...] ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 min po Banan 120 g Kcal 114 [...]

[...] z deski 4.MC 5.Dociągania 6.Brzuch Dieta Ścisłych wyliczeń nie będzie, bo i tak bym nie trzymał. Jem mniej więcej tak: 1.owsiane+jajka 2.ryż+ser wiejski 3.ryż/makaron/kasza+kurczak 4.j/w 5.ser wiejski Poza pierwszym posiłkiem wszędzie warzywa. Na razie tyle. Głównym celem jest wyciśnięcie 100kg na MP juniorów, do których się aktualnie [...]

[...] gorzej. Przy końcówce seri, aż czuć ból w miesniach, choć jest przyjemny to coś tam czuć :) Co do diety, mysle ze jest ok, dzien zaczynam od owsianki, potem ryż/makaron + kurczak/wołowina, serek, jajka.. Staram sie jęśc co 3 godz. Białko 2g/kg, Wegle 4-4,5g/kg. Po treingu BCAA + Gainer, W dzien jem dodatkowo L-Glutamine, mimo to po treningu [...]

Już nie możecie patrzeć na ryż? albo na kurczaka? albo znudził sie Wam tunczyk? Poniżej mozecie znalezc przepis na kurczaka, ktory powinnien pomoc Wam odzyskac apetyt! Mysle, ze naprawde warto go przyrzadzic! Kurczak w kokosie Składniki: piersi z kurczaka, wiórka kokosowe, mąka, proszek do pieczenia, jajko, sól, pieprz i inne przyprawy(według [...]

[...] siebie te 1700kcal(utrzymanie masy ciała), starałam się jeść łatwostrawne rzechy, jak choćby tosty pszenne, banany, rozgotowane i zmiksowane warzywa typu zupa-krem gotowany kurczak i nawet piłam troche białka serwatkowego. W trakcie łykałam Neosine, Ibupar i Febrisan, dawały ulgę na krótko i ból z gorączką zaraz wracał. A dzisiaj w nocy [...]

[...] z oliwek B:34 T:30,8 WW 94,1 kcal:837 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy Masło Sałata, pomidor, ogórek Szynka z cyca 50g B:14 t:5,5 WW:22 kcal:192 III Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż biały100g Warzywa kurczak smazony na oleju wiec policzyłem to jako 5g oliwy. B:31 T:7,5 WW:87 kcal:510 IV Po treningu Piers 150g ryż brązowy 100g warzywa [...]

[...] twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem mniej wiecej ile to gram tak przy miesie musze liczyc bardziej orientacyjniej. Zaleznie od porcji kolejne 2 posiłki skoryguje kcal [...]

[...] o jedzenie od 2 lat nie jem żadnych chipsów i piję tylko wodę , herbatę no i oczywiście mleko. Teraz pytania: 1. Jeśli chodzi o odżywianie: - Serki wiejskie, warzywa, owoce, kurczak, ryż , mleko - czy to starczy jeśli będę jadł 5-6 posiłków dziennie? 2.Czy taki zestaw do ćwiczeń byłby dobry: http://allegro.pl/show_item.php?item=3764352075 3.Jak [...]

[...] 5-6 cykli. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2400 kcal. Moja dieta nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, tortilla pełnoziarnisa, warzywa, owoce. Dziennie przyjmowałem ok 2g białka na kg wagi (moja waga 66kg). Oprócz codziennych [...]

[...] Pomidor = 2g białka + 0,5g tłuszcz + 5g carbo Jabłko = 0,5 g białka + 0,25 tłuszcz + 16g carbo Odżywka białkowa = 30g białka Oliwa z oliwek 25 ml = 23 g tłuszcz Obiad 150g kurczak = 32g białka + 5g tłuszcz 125g ryż = 10g białka +1g tłuszcz + 100g carbo II Posiłek 150g mintaj = 25g białka + 2g tłuszcz 125g ryż = 10 g białka + 1g tłuszcz + 100g [...]

[...] na gwałtownym przybraniu masy, raczej chciałbym się skupić na dobrej masie (żeby powoli też znikał brzuch). Prośba o ocenę i rady co zmienić. AA co do obiadów to nie tylko kurczak, jem też schabowego, mielone, ryba ale zróżnicowanie w ilości białka, węgli jest nie wielka, a co do tłuszczu to mam jeszcze mały zapas więc tego nie uwzględniałem. Z [...]

[...] owsiane 150g Twaróg chudy 125g bądź jajecznica z 3 jaj Obiad 1(14.00/15.00):(oczywiście warzywa i mięso duszone na patelni, na oliwie z oliwek) Kasza jaglna 150g pierś z kurczaka 150g (bądź ryba,wołowina, różnie ale przeważnie kurczak) warzywa na patelnie 225g (zmieniam czasem na zwykłe warzywa takie jak cukinia, papryka, pomidor, marchew [...]

siemanko jestem nowy...mam 18lat 167cm wzrostu i 53kg wagi-->kurczak...staż pół roku ale fajki i trening na siłe, wiec zero efektów jeśli chodzi o mase:/ co sądzicie o tym treningu??? TRENING: I dzień- klatka piersiowa+ przedramie 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej-4x12-8 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej-4x12-8 3. Roz piętki na ławeczce [...]

[...] 2 jaja, 2 male kanapki chleba zytniego na zakwasie plus warzywa 2 posilek: bulka do 80 g pelnoziarnista czarna plus burger wolowy 100% 3 posilek: kasza jaglana 50 g plus kurczak piers 100 plus warzywa , oliwa 5 g 4 posilek: makaron pelnoziarnisty 50 g , tunczyk 100 g warzywa 10 g oliwy 5 posilek: ziemniaki 150 g, losos 100 g oraz oliwa 10 g [...]

[...] i podciągnie na drążku(jedna seria do opadu siły). Ćwiczę na domowej siłowni więc nie posiadam jakichś luksusów. Czy opłaca się tu wcisnąć np. na środę basen? Co do diety, staram się jeść takie produkty jak ryż, kasza, kurczak, jajka, ryby. Wiadomo że nie zawsze wychodzi, z powodu choćby braku czasu :) Pozdrawiam, i z góry dzięki za porady :)

[...] od 80 kg do 84 kg przy 180 cm wzrostu i wszystko byłoby w sumie ok gdyby nie to że często pojawia się zgaga, podczas treningu, po jedzeniu ( często na uczelni jem zimnego kurczaka z ryżem). Obecnie jem ok. 3500-4000 czystych kcal bez wliczania soków, sosów itd. Moja dieta to w skrócie Śniadanie I : omlet K** 3 jajka + płatki owsiane + dżem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie:chleb, żółty ser, pomidor Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, ziemniaki, kurczak Co jako przekąskę :jogurt, jabłko, banan Co jako deser :jogurt, jabłko, banan Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] na mleku - 100g 2 jajka gotowane warzywko (pomidorek, ogórek, sałatka) rodzynki+orzechy włoskie - po 20g łyżeczka tranu herbatka z miodem i cytryną. Posiłek 2 godzina 11.00 kurczak - 100g warzywka łyżeczka oliwy orzechy włoskie - 20g Posiłek 3 godzina 13.00 makrela - 50g warzywa łyżeczka oliwy 2 ścięte jajka Posiłek 4 godzina 15.00 ryż - 70g [...]

Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

Witam wszystkich. Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej [...]