jajka a

Moja dieta: 8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka 12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 18:30 (1h20min przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 lorie ok 330 + [...]

Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g 2 jajka na twardo oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g zaraz po treningu Glukoza-30 g Od razu po [...]

[...] plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal 1,4x80g tluszczy na kg = 115g = 1035kcal 3755kcal weglowodany glownie z owsianki ryzu chleba razowego warzyw i owocow bialka sery jajka piersi kurczaka i ryby tluszcze roslinne

co jesc aby miec duzo bialka, wiem ze trzeba jesc tunczyka, jajka, ser zolty i bialy, piers z kurczaka i co jeszcze?

Witam Mam problem i liczę na Wasza pomoc, mianowicie: Co jecie na ostatni posiłek??? Może macie jakieś fajne mieszanki, połączenia Ja bazowałem na tych produktach: Jajka - organizm je źle przyjmował na noc, po prostu są ciężko strawne Twaróg - raz że laktoza, a dwa ze już nie mogę na to patrzeć Tuńczyk - konserwa, średnio zdrowe Odzywka białkowa [...]

[...] warzywa b18 t22 w48 13.00 Gainer b25 t10 w87 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 t 19 w 78 . Daje to 211 białek 133 tłuszczu 610 węglowodanów białek dużo ale z 90 to rośline białka. 4481 kalori dużo ale jestem ekto

witam ,mam zamiar wziac trenik z propem i na koniec vino,pytanko brzmi jaki to ma wplyw na jajka, pytam bo chcialbym miec dzieci kiedys:) bralem juz raz tren i jestem zadowolony z rezultatow

[...] Megabol Nitrox Trec Hmb Spalacz Stack FORCE i Vitalmax A-AKG3000 Dieta nastepujaca Pierwszy posilek 2bulki pelnoziarniste z szynka plus platki owsiane Drugi posilek twarg chudy z jogurtem naturalnym trzeci posilek 250 gram piersi smazonej na oliwie zoliwek warzywa mrozone plus ryz posilek czwarty 5 bialek jajka posilek piaty to odzywka bialkow

[...] czw:klatka pią:nogi na każdą partię 6 ćwiczeń po ok 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem + codzień abs biorę kreatyne, 4 posiłki dziennie(ryż,pierś kurczaka) jem twarogi,banany,jajka,ryby. po ok.2 miesiącach takich treningów widzę fajne efekty , co mogę poprawić bo jestem laikiem w tym temacie i bardzo prosiłbym o opinię eksperta. dziękuję

Sniadanie 50 g musli 250 ml mleka 3,2 % 1-2 jajka na miekko-twardo 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka oto moje sumplementy kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer [...]

[...] masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie jest za wiele, ale jezeli chodzi o same jajka, to potrafię ich zjeść nawet do 10 dziennie

moglby ktos przypozadkowac te produkty spozywcze: ser zolty, ser bialy chudy, serek wiejski, pomidor, jajka, owsiane platki, ziarna zboz, maslo, oleje, pod wzgledem zawartosci tryptofanu lub tyrozyny ?

w mojej diecie brakuje z 70-90 g białka chce je uzupełnic pijac białko jajka, kiedy i w jakiej ilosci je wypic zeby uzupełnic te 70-90 g(nie lubie ryb , a nie mam czasu na mięcho)

[...] dzień high carb, na sniadanie w domu jem platki owsiane, w szkole potem serek wiejski i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o bialko + tluszcz, kurcze nie wiem jak to [...]

[...] 178 cm wzrostu Zacząłem robić FBW na mase robie juz Tydzien. Na każda Partie Mam po 2 ćwiczenia czy tak moze być ze na kazda partie są dwa ćwiczenia czy tylko 1 ? Diety nie mam jem duzo i patrze co jem odrzucilem chipsy slodycze itp próbuje glownie chude Mieso jajka mleko ryz itd I PO jakim czasie bd mogł sie spodziewać jakich kolwiek efektow?

Sniadanie: 2 jajka i 3 łyżki duże płatków owsianych. 2 śniadanie: 2 kromki chleba razowego zytniego i 70-100g masła orzechowego. Obiad: Domowy kotlet 250g i 50g ryżu brązowego. Podwieczorek:Serek wiejski 200gx2. Kolacja Serek wiejski 3% FAT. Czy na takiej diecie dałbym rade tyć pol do kila tygodniowo i żebym nie zalal się fatem? Tryb życia [...]

[...] djeta w moim przypadku jednak moge pozwolic sobie tylko na 3 posilki dziennie mam 29 lat 94 kg 187cm robie trening na mase 3x w tyg. Staram sie zeby w tych moich trzech glownych posilkach byly art takie jak ryby,ryz.platki owsiane,jajka,kura,warzywa,owoce,nabial warzywa pytanie dotyczy tego czy przy takim odzywianiu nabiore masy miesniowej

[...] waze niecale 60kg. Jestem ektomorfikiem. Od dluższego czasu staram się przybrać na masie. Prowadzę dietę, w której staram się spożywać dosc duzo białka zwierzecego, mleko jajka,mieso. Odnosząc się do białka a mianowiscie sumplementu diety Ostrovit WPC 80. Czy są widoczne efekty po braniu białka? Jak dlugo trzeba czekac? Czy zeby przyprac na [...]

[...] gr ryzu i wlasnie tu moje pytanko czy moge ten ryz zmieszac z jakims jogurcikiem ? ponoc wspomaga trawienie :) II śniadanie 50gr ryżu białego 2 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka gotowane marchewka obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Jablko ? trening po treningu gainer 45min po treningu 50 gr ryzu 1 godzine [...]

Oto moja dieta na 7 posiłków. I 9:00 Pładki owsiane ok. 100gr. Banan II 11:00 Ryż biały Banan III 13:00 Pomidor, sałata, twaróg, kiełbasa ( to w formie kanapek ) IV 15:00 Obiad ( Co mama ugotuje :P ) V 18:00 Omlet z płatków owsianych i jajek. VI 20:00 Jajka Makrela VII 22:00 Chleb z serem i wędliną Jabłko. Jest to chociaż jakiś zarys diety ?