SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masówka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 741

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 273 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1855
Sniadanie--
Płatki Owsiane-70g
Mleko-200ml
Kakao-10g
2 jajka na twardo
oliwa z oliwek - 10g

II-Sniadanie ( w szkole )
Bułka Grahama-140g
Szynka-40g
Warzywa- dawaj ile chcesz
nasiona słonecznika

III posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole )

Posiłek przed treningiem
Ryż brazowy-100g OK
Piers z kurczaka-80g

zaraz po treningu
Glukoza-30 g

Od razu po treningu
banan

30 minut minut potem
Makaron razowy -80g
kurczak- 80g


Przed snem
Ser bialy-100g
Oliwa=5g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24308
Sniadanie--
Płatki Owsiane-70g
Mleko-200ml
Kakao-10g kakao mam nadzieje ze naturalne, i
2 jajka na twardo ogolnie za malo bialka
oliwa z oliwek - 10g

II-Sniadanie ( w szkole )
Bułka Grahama-140g
Szynka-40g za malo bialka
Warzywa- dawaj ile chcesz
nasiona słonecznika

III posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) patrz wyzej, sporo tej buly..

Posiłek przed treningiem
Ryż brazowy-100g OK ok, ale dalym nieco wiecej kury
Piers z kurczaka-80g

zaraz po treningu
Glukoza-30 g

Od razu po treningu banan a gdzie bialko?, wywal glukoze

30 minut minut potem
Makaron razowy -80g
kurczak- 80g jezeli poprawisz I potreningowy to drugi mozesz wrzucic nieco pozniej niz 30 min po treningu

Przed snem
Ser bialy-100g
Oliwa=5g


dawaj warzywa do kazdego posilku (oprocz okolotreningowych),
imo troche malo tluszczy, ale moze sie myle, i zmien gdzies kuraka na inne miech -ryba, krowa, swinia, itp




dieta chyba kserowana, bo widac ze ktos poprawial

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-11 11:12:59

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 193
glukoze dożylnie po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24308
kto wali glukoze w zyle ? ?
moze gainera ??

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po raz 100 odchudzanie.

Następny temat

Jaka dieta??

WPC zestaw