jajka a

[...] 180 cm wzrostu , 18 lat) Jednak jestem taki ektomorfik, że przytylem tylko 3 kg w 7 miesięcy, trzymając właściwie non stop tą dietę (składała się głównie z ryżu makaronu, jajka, musli, kurczak, warzywa po treningu zawsze więc za dużo ich nie było. Pięć posiłków dziennie, jakieś 3300 kcal) I teraz pytanie, czy przy uprawianiu sztuk walki [...]

[...] sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g godz. 15.30 3. Posiłek przedtreningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -4 całe jajka wymieszane z ryżem/makaronem -surówka (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) -10g oliwy z oliwek godz. 17.00 TRENING 4. Zaraz po treningu (50W) -50g carbo godz. [...]

[...] bez diety. Aktualnie nie cwicze. Wracam na siłownie od września, dlatego chce ułożyc sobie diete zeby na wrzesien byc w pelni gotowy. Oto dieta. I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) Posiłek (12.00) -Serek [...]

[...] pytanie dotyczace libido, w pierwszych 2 tygodniach libido skoczylo mi tak ze jak nie ulzylem sobie 3x dziennie to bylem chory, po 2 tygodniach bardzo nagle spadlo i 1x dziennie mi wystarczy. tak ma byc? czy caly czas powinno byc na tym wyzszym poziomie? acha, i jeszcze jajka sie zmniejszyly, ale rozumiem ze po odbloku wroca do swojego rozmiaru?

[...] jestem ( na razie ). 2. Inne mięsa ktorymi moge zastapic piers ( karkowka, ogolnie to nie jem miesa ze sklepu, kupuje surowe i gotuje je lub piekę _ ŚNIADANIE -omlet ( 3 jajka + płatki owsiane= smaze ) 150g+ 120g /// B-29 T-22 W-84 -pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 -omeg-3, magnez II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g [...]

[...] moge spróbować jakichś mocniejszych spalaczy(TYLKO KTÓRE). Teraz odżywianie. Głównie w moim odżywianiu odżywiam sie Nabiałem , a mięsko które tylko jem to kurczak.Do tego jajka. NIe nawidze tłustego jedzenia. Ten tłuszczyk głownie nazbierał sie od browarka. Trening no to w sumie 3 razy w tygodniu bieganie po godzinie. Jakieś 5km biegu. i 3 [...]

[...] 3 lata cel diety - masa suplementy: No-Shotgun No-Synthesize NitroProGen DymatizeWheyIsolate NevedexXT ZMA L-Glutamine Peptide Mono kreatyny I posiłek 6:00 300g białek jajka kurzego - 33B 0T 0W 100g płatków owsianych (górskie) 12B 7T 70W 50g orzechów włoskich 8B 30T 5W 10g oliwy z oliwek - 0B 10T 0 W 50g [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

[...] Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g oliwy B;43 g Tl; [...]

[...] masy - Białko 139,4 - Tłuszcze 164 - Węgle 401 B/T/W na kg: 1,7/2,0/4,9 Przejdźmy teraz do diety. 1 Posiłek (Śniadanie). - Płatki Owsiane 100g 12/7/62 - 3 jajka 180g 20/15/1 - Kieliszek Oliwy 25g 0/25/0 BTW łącznie: 32/47/63 Kcal: 804 2 Posiłek (Obiad). [...]

[...] Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , 2hantle 8x2,5kg Dieta: glowne posilki w ciagu dnia to :ryz/makaron/twarog/jajka/kasza/chude mieso/ryba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 50 g brązowy ryż , 150 g chudej wołowiny lub fileta z kurczaka (gotowane), pomidory lub ogórki kiszone Posiłek nr . 4 120 g łososia pieczonego lub wędzonego lub 150 g makreli wędzonej, pomidor, papryka czerwona lub zielona, sałata LUB Sałatka: 2 całe jajka, puszka tuńczyka z wody, 150 g ulubionych warzyw (poza groszkiem, kukurydzą i ziemniakami).

[...] grochówke, trening mam koło 18:00 (30 minut przed treningiem biore Xpand 15,5 g oraz do 45 min po treningu 15,5g) około godziny 20.30 w zaleznosci od długości treningu 2 jajka, 100g kaszy mannej lub płatków ryżowych, czasami 2 duże parówki z dwiema kromkami chleba razowego z ziarnami, ser, szynka , pomidor + 30 g odzywki białkowej MXPRO i [...]

[...] jedzenie. Teraz chce podejsc troche bardziej profesjonalnie do ttematu i przylozyc sie do dietki, generalnie u mnie to byloby 5 posilkow Sniadanie : - chleb pelnoziarsnity - jajka lub chuda wedlina - maslo, ktore generalnie bym wywalil, albo zamienil na jakas FLORE z kw.omega 3/6 , jakos nie bardzo mi podchodzi suchy chleb - poamidor, ogorek - [...]

[...] a więc co jeść i najlepiej o której godzinie? Śniadanie zostaje na 7;15 i obiad 14;00-15;00 ( w zależnosci o której skończe) Jeśli już wybierzecie dla mnie odpowiednią godzine do jedznia to teraz co zjeść ? + dodaje, że będę jadł 2 jajka dziennie. Proszę aby ktoś ładnie mi to rozrysował i jak najwiecej wypowiedział się na ten temat ! Dzięki.

[...] sniadanie - jogurt obiad: gotowane warzywa (groszek, marchewka, kurydza, taka mala mieszanka) kolacja: kisiel (no moze niepotrzebnie) ale to 1 dzien, wiec nie tak zle. 2 jajka, kanapka z lososiem dzien drugi -Sniadanie - platki bran flakes z mlekiem - 2 sniadanie - jogurt - obiad - gotowana brokula - podwieczorek - jablko - kolacja - [...]

[...] się nadawać.. Podwieczorek (po treningu): - Jak wyżek, odgrzeje sobie obiedzik.. :) Kolacja : I tu nie wiem, bo widziałem różne propozycję będę się starał różnicować - jajka(w jakiej postaci radzicie?) / twaróg - do twarogu szklanka mleka - tabletka Tranu Wiem że dla wielu ta dieta pewnie jest do bani, ale licze na to że wniesiecie małe [...]

[...] 100g węglowodany: 392g Bardzo proszę o wskazówki i opinie! Dietka jest troszke uboga, ale sukcesywnie będę zamieniał składniki na lepsze... oto i ona: I śniadanie: -2 jajka sadzone -dwie kromki (narazie zwykły chleb) -ser biały półtłusty ok.100 g (na kanapki) -szklanka soku pomarańczowego -dwie kapsułki tranu=3000mg -jedna kapsułka [...]

[...] na ławce leżąc): Przysiad ATG: 140x1 MC: 160x2 WL: 100x4 PON: silownia WT: silownia SR: bieganie CZW: silownia PT: - SOB: silownia NDZ: bieganie CEL: MASA! I posilek: jajka 4 sztuki 240g platki owsiane 120g olej rzepakowy (do smazenia) 10g oliwa z oliwek 10g +warzywa II posilek: Kurczak 100g Ryz 100g oliwa 10g +warzywa III posilek: [...]

[...] już od 3-ch miesięcy, dietę którą stosowałem, pomogła mi przez tylko 2 mce i waga stanęła w miejscu. na czczo - 1 tab BCAA, 2 tabl Machine Man Burner (spalacz) 1 - 7.00 - 2 jajka ugotowane, 40 g platki owsiane na mleku, kilka szt rodzynek, pół banana, 1/3 awokado, kilka szt orzech włoski przed treningiem 2 tabl BCAA trening po treningu 2 tabl [...]