atlas

Tak jak w temacie. Ćwiczę na siłowni domowej (ławeczka i atlas) raz w tygodniu. Codziennie hantle plus ogólnorozwojowe średnio 30 minut dziennie. Moje pytanie brzmi: jaki trening i dietę dobrać?

jak złożyć atlas york 3301 kupiłem używany bez instrukcji bardzo prosze o jakieś zdjecia lub instrucje a może ktoś wie na jakiej stronie mogę zobaczyć jak się składa dokładnie chodzi mi o linki bo z nimi mam najwiekszy problem

Jestem jeszcze mało doswiadczony, ćwicze od niedawna mam w domu tylko atlas i pare hantelek. Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc plan treningowy (chcialbym zwiekszyc mase miesniowa jak najszybciej) PROSZE pomożcie to wazne dla mnie ;( Gg-8862080

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - dlaczego nie ma zdjęć???? jeszcze miesiąc temu było wszystko w porządku a teraz nie ma wogule zdjęć do poszczególnych ćwiczen. czy ktoś wie dlaczego tak jest?????????

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Jak myslicie ? Czy to cwiczenie jest dobre na odstajace lopatki ? moze cos pomoc ? a moze przeciwnie ? PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image028.gif

Witam. Dwóch chłopaków: - 18 lat 184cm 77kg - 24 lata 175cm 70kg Jaki trening ćwiczeń do przybrania i wyrobienia mięśni, ćwiczenia możliwe tylko na atalsie : http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-byk-stepper-prasa-bcm-i4770541448.html

Witam mam 14 179 cm wzrostu ważę 72 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie do dyspozycji mam ławeczkę i atlas do ćwiczeń. Chodzi mi głównie o wysportowaną sylwetkę. prosiłbym też o jakąś dietę bo samymi ćwiczeniami podobno ciężko coś zdziałać

To jest link na allegro gdzie znowu chca sprzedac atlas ciwczen : http://allegro.pl/show_item.php?item=25430666

Witam, mam pewien problem. W kwietniu kończę 16 lat,a jestem niski 169 cm. Co więcej ćwicze siłowo z kumplem (atlas,ławeczka,sztanga,przysiady itp.). Wie ktoś może czy są jakiekolwiek witaminy, żeby moje ćwiczenia nie przeszkadzały w rośnięciu.

Siema.Ułożył by mi ktoś plan ćwiczeń ogólnorozwojowych z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .Chciał bym aby plan był na każdy dzień.

Witam przeglądam atlas ćwiczeń i nie wiem w końcu co i w jakiej kolejności mam robić Dysponuje sztangą z ławką, hantlami . Chciałbym by to był plan na masę i tak ćwiczenia 4,5 dni w tygodniu Mógłby ktoś pomóc Pozdrawiam

Czy na pierwszy zakup to by było dobre? --> http://allegro.pl/doskonaly-i-solidny-atlas-hertz-1-stanowisko-i1466282058.html Oczywiście obciążenie większe będzie.

To jest link do allegro : http://allegro.pl/show_item.php?item=23733387 I mi sie zdaje ze ktos wziol caly atlas cwiczen i go chce sprzedac.Zobaczcie to.

Witam to moj pierwszy post na forum. Ostatnio dostalem atlas, ważę 62kg przy wzroscie 185cm. Prosze o pomoc mianowicie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenie na nim, jesli temat juz istnieje prosze o link do niego. Pozdrawiam

mam do dyspozycji atlas, moge biegac i wykonywa jakieś ćwiczenia ale nie wiem za bardzo jak to robić? mam 167cm wzrostu a moja waga to okolo 65 kg, mam duzy brzuh i grube nogi jak sie tego pozbyć? proszę o jakiś lan treningowy!chcem wygladac jak człowiek

Witam. Chciałbym się poradzić, a jednocześnie zapytać, jakie ćwiczenia stosować na rozbudowanie "powiększenie" klatki piersiowej, do dyspozycji w domu mam tylko expandera, i siłownie, typowy atlas... więc czekam na Wasze odp. i z góry dziękuje ;)

Witam, nie wiedzialem w jakim dziale napisac wiec pisze tutaj. Pisze z zapytaniem czy posiada ktos instrukcje do zlozenia atlasu mafinda takiego jak na tym zdjecie: http://tablica.pl/oferta/atlas-treningowy-mafida-ID3Z8Lz.html

kiedy powinno sie jesc przed sportem czy po poniewaz moj syn twierdzi iz jest to obojetne a mi wydaje sie,ze raczej powinno sie jesc po cwiczeniach,moj syn ma 15 lat i sa w domu z tego powodu czeste klotnie,cwiczy czesto bo ma w domu atlas,dosyc spory zestaw

mom 16 lat i nigdy nie cwiczylem, mam w domu jedynie atlas (zadnych sztangielek, zdanej lawki) mozecie polecic mi trenig na mase (wyslijcie na maila albo cos napiszcie)