trening

Brzuch musisz ćwiczyć! Przecież to podstawa. Jeśli dieta dobra, trening i regeneracja - będziesz rósł.

ty no ziomek ;p ja juz postanowilem. Mam dwóch kumpli rok starszych ( 3 gim ) 1 zaczał ćwiczyć 2 lata temu czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to [...]

W tym wieku kiedy jeszcze rośniesz to faktycznie oprócz mięśni możesz osiągnąć zwyrodnienie kręgosłupa xDD. Proponuję jakąś sztukę walki, możesz biegać +pompki+drążek+trening mięśni brzucha.

dostales juz odpowiedz: jak lepiej cwiczyc? w tym wieku lepiej cwiczyc bez obciazenia, wiec sobie podaruj na jakies 2 lata trening z zelastwem.

Ogromny... no raczej nie. Kolega jadł cm3 i mówił ze tylko siła przyszła. Mam dobry trening dobrze jem suple są, jeszcze muszę cos tam dokupić . zastanawiam się czy nie dodać posta ze zdjęciem itp anubis na forum tutaj ktos pisał ze od 6 do 8 moze trwać cykl na kreatynie, pociągnąć moge do 8 tygodni :)

to akurat wiem, o foto chodzi mi że dieta i trening ma mase, suplementy nie tylko takie jak cm3.... z cyklem 6-8tygodni to chodzi o to ze cykl powinien tyle trwać, a nie że po 6 tyg sie czuje... kreatyny nie brałem już długo wiec bede czół szybko efekty

[...] zrozumiałeś - jeśli chcesz zrzucić brzuch, to musisz utracić nieco masy. Tak to niestety jest i nic z tym nie zrobisz, możesz jedynie pomniejszać straty w mięśniach poprzez trening/odżywianie/suplementy. Co do diety - poczytaj uważnie i wyciągnij wnioski http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

no to jak bez diety liczycie na jakies dobre rezultaty?? Bez5-6 rozsadnych posilkow dziennie wasz trening idzie w bloto;/

no to jak bez diety liczycie na jakies dobre rezultaty?? Bez5-6 rozsadnych posilkow dziennie wasz trening idzie w bloto;/ - a to Twoim zdaniem trzeba mieć co do grama wyliczone ile czego i kiedy? Prosze Cie.. ja - może 10 zł (na grahamki, ew. czarny chleb, czasem jakiś twaróg). Podstawowe zalożenia tylko i nie narzekam na efekty bynajmniej [...]

Co uważasz za trening rekreacyjny? Przy treningu rekreacyjnym w takim razie po co używać jakichkolwiek suplementów? Witaminy i minerały z diety? Przy dzisiejszej żywności straty witamin i min są ogromne, tylko, że nikt prawie nie zwraca na to uwagi...

Trening siłowy jakieś 60 min - 90 min i 20 min biegania.

Podciągania na drążku, pompki, brzuszki itp itd. Atlas ćwiczen - trening domatora:polecam.

Dziękuję bardzo od przyszłego poniedziałku zaczynam trening tym systemem.

Witam, skończyłem trening. Moje odczucia ? Marnie, rzeźbowo nic, masowo też nic. Objechali mnie jeszcze inni, że ćwiczę superseriami cały czas, a to mnie wykańcza jako niedoświadczonego. co proponujesz szefie dalej ? Cel tak jak pisze, sylwetka! Ale trzeba pewnie jeszcze przymasowac i tłuszcz spalic.

Sila=odpowiedni trening+micha. Wystarczy zwykla kreatyna, np. monohydrat. Wrzuc ankiete dzialu i rozklad b/t/w/kcal w diecie.

Trening 3x silownia 2x basen 4x karate

Udaj się do działu trening w "domowych warunkach" potem dział"odżywianie" tam wszystko Ci wytłumaczą , a masz morzliwoś pujścia na siłownie to by bylo najlepsze rozwiązanie .

Wklej diete ,trening i ile razy robisz aeroby,,,kup sobie dobrego pobudzacza przedtreningowego bo na low carbie sie kiepsko cwiczy,,,a ten stacker tez slaby

nie ma sensu , jak robisz trening klaty na siłowni to tak niech zostanie

j/w To nie ma sensu, oczywiście pompki mogą być wprowadzone w trening klatki piersiowej.