staz

te początkowe 3-0 Manuwy w UFC było mało przekonywujące ze względu na zakończenia a także "niedoskonałość" Manuwy tj jego kondycja czy obrona obaleń. Jednak w walce z Gustafssonem do momentu skończenia ładnie się prezentował. Z Hendersonem wyglądał świetnie w 1 i 2R ok, ale popatrzmy na lata Amerykanina już i staż w MMA, z Te Huną wygrał Marquardt [...]

[...] skosniej +, na bica dalbym 2cw po 4 s jesli tak chcesz, na TRI po co 2 razy francuskie??? na plecy brakuje podst podciagania na drazku jak napisalem wyzej, sam zobacz jak zareagujesz twoj organizm ps, sadzac po profilu, jesli staz 10 lat, to moja wiedza nie rowna sie Twojej, w 90% xP, pozdro Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-09 11:18:32

[...] - 8-10 serii 38* Zmiana rozpisanego tygodniu powinna nastąpić po: Zazwyczaj przechodzi się z planu na plan po 6-8 tygodniach trwania planu, ale przy dość duzym stazu samemu powinno się określac terminy zmiany planu. 39* Aeroby przy zrzucaniu tłuszczu...Kluczową rolą w zrzucania tłuszczu jest odpowiednia dieta redukcyjna, [...]

[...] jest przydatne wspomaganie innymi sybstancjami, a jeszcze co to może zaszkodzić i z pewnościa by zaszkodziło. Nie jedna osoba żałuje, że zarzyła kreatyne na początku swojego stazu. Jeśli ma się już odpowiedni staż, dość wysoki można sobie kupić małe co nie co, ale nie coś mocnego tylko jakąś najsłabszą odżywke, bo jak się kupi dość mocna organizm [...]

masz za krotki staz zeby wdupiac suple a tak wogle z 350g nitrobolonu nie zrobisz cyklu niezaleznie czy jest w proszku czy w kapsulkach wiedzy o suplach nie masz wiec nie mogles na nich urosnac. Albo zanizyles staz albo nawdupiales jakichs anabolikow, to ze sie chcesz pochwalic to rozumiem kazdy chce czyms tam ale chociaz mow prawde co i jak, no i [...]

Ankieta dla porządku: ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 z groszami, bliżej 46 w każdym bądź razie -klatka: nie mierzyłem dokładnie -udo: 7cm od pachwiny 74cm -talia: 89 na poziomie pępka (po posiłkach) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku podnoszenie ciężarów, siłownia sama 2,5r 6. DIETA: kcal [...]

Ok, obejrzalem filmiki... Jak zyc? Moje zycie nie ma sensu %-) A powaznie - staz juz masz, znasz swoje cialo i mozesz kombinowac. Nie oceniam, bo to nie moj poziom, ale szoker jest po zobaczeniu tego ;-) Jestem ciekaw jak klatke robisz w takim razie.

Najlepsze jest to, że im masz większy staż treningowy tym więcej wiedzy wyniesiesz z tej książki. Jest tam dieta, ponoć na 5tyś kcal, ale myślę, że spokojnie ma około 3,5 nie więcej. Co zmusza do wniosku, że nie jedli wcale dużo, gdy kształtowali masę mięśniową. Pozycja świetna, mi bardzo się spodobała. Żałuje tylko, że nie mam dostępu do książki [...]

Antku możesz mi wytłumaczyć co daje to 200 kg, które zaaplikowałeś sobie przy wiośle na trzy ruchy? Co daje taki półruch, wchodzący ogółem w szrugs i to jeszcze na trzy ruchy? To ćwiczenie coś buduje oprócz silnego chwytu...? Może mam mały staż i się nie znam,ale wytłumacz :-D

Żeby na biceps miały sens niskie powtórzenia, trzeba go najpierw mieć dość wytrenowanego. Dopóki nie masz w nim czucia mięśniowego w trakcie treningu, lepiej jednak zostać na wyższych moim zdaniem. Weź pod uwagę, że Antek ma duży staż, więc to, co dobrze działa na niego, niekoniecznie będzie działać na osobę ćwiczącą krócej.

Mam mały staż, ale dopowiem jeszcze od siebie, że za dużo to też nie zdrowo. Przez pierwsze kilka miesięcy robiłem duuuużo serii, dużo powtórzeń, mega pompa, ale nic się nie działo. Wszystko stało w miejscu. Powywalałem część ćwiczeń, zamieniłem na podstawy i ruszyło. Także z tą mega pompą to też bym nie przesadzał w drugą stronę :-)

Zrobimy tak, że najpierw wrzucam trening bicepsów, bo kolega mi nie przesłał jeszcze wszystkich filmów z nóg. http://www.youtube.com/watch?v=uXMhpXhG3iA (modlitewnik jednorącz 40kg) http://www.youtube.com/watch?v=rQzS3m6kMYU (modlitewnik regres 30kg) http://www.youtube.com/watch?v=2fcCB5X6KbA (tu nie wiem coś koło 40kg, ale to już dobicie) BONUS: [...]

[...] przekroczyc ten limit Wrażliwość na stymulanty: Zadne Możliwosci finansowe: 50zł na diete Max Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Moj staz moze nie jest wielki bo tylko 3 miesiace na profesjonalnej silowni,ale robie szybkie postepy.Na poczatku np. na klate z trudnoscia podnosilem 35kg, a teraz moj max to [...]

Dokładnie. Masz 173cm wzrostu - pewnie chciałbyś jeszcze urosnąć (męższyzna rośnie do 21 roku życia) - a deka właśnie zahamuje ci wzrost. Poza tym w profilu napisałeś, że nie brałeś odżywek.. No to powiem ci, że cykl kreatyna+białko+glutamina da ci efekty lepsze od tej Deki. Przynajmniej na początku. Aha i jeszcze coś - twój staż treningowy jest [...]

14 , staż hmm ćwiczyłem coś z półtora roku temu , niedawno trochę, ale dość dużo czytałem na temat treningów itp, staż to prawie zerowy jak poćwiczę z 2 tygodnie to podciągnę się na drążku z 11 razy nachwytem prawidłowo :) a pistoletów z oparciem lekkim o ścianę z 30 , brzuszków tym gdzie nogi mi ktoś mi trzyma i ja robię prawidłowo to może ze 100 [...]

[...] Zażywane suplementy : planuje kreatyne za miesiac PODSTAWOWE PYTANIE: SPLIT CZY FBW? Po FBW mialem efekty, Splita ino nie mialem. Mysle ze Splita moge mniej wykorzystac niz FBW ze wzgledu na staz, wiek i regeneracje dosc szybka. Prosze o odpowiedz, potwierdze przeczytanie i prosze o usuniecie arta zeby nie zasmiecac. Z gory WIELKIE dzieki. pzdr.

Ja mam 24 lata i staz 6 lat z niewielkimi przerwami. Kolega ma 23 lata i staz 3 lata.

wg mnie grupe ktora chcesz najlepiej rozbudowac zaczyna sie na poczatku tygodnia czyli biceps triceps ja bym robil w super seriach no ale jak kolega ma 10 msc stazu to odpada biceps system 21 x 3 uginanie hantlami z mocnym skretem 3-4 serie lawka pochylona skos ok 80 stopni by moc zaaangazowac lepiej prace bicepsa przez dluzszy ruch ugiganie [...]

bierz tylko 5g dwa razy dziennie kreatyny i nic wiecej ale na krete jeszcze jestes za mlody. A co do twojego brata to ma male obwody jak na ten staz. Ja mam 38 w bicku a staz mam 0,5 roku na silce z umiarkowana dieta, a odzywki jakie bralem to 1 cykl na kreatynie. Wiec dieta jaest najwazniesza potem trening regeneracja i na samym koncu suple

oj tam, od razu z pupy :P potrzebne mi jest to żeby napisać hmm jak to wam wytłumaczyć... tak jak masz w szkole program nauczania, są w nim zawarte treści do nauczenia, tak samo w pracy instruktora/trenera chce stworzyć coś takiego, czyli stworzyć systematykę pracy trenerskiej wśród początkujących... ewentualnie rzuciło mi się coś jeszcze takiego [...]