staz

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mięsęcy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulinia Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]

Eeee, dużo korekt. Staż chyba żaden/mały. Więc przejde do konkretów : Dzien 1 poniedziałek (klatka + triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (4 serie - 12-10-8-8) PROG OK -Wyciskanie sztangielek w leżeniu w skosie (4serie 12-10-8-8) -Rozpiętki 4 x 12 ------- -Francuzkie wyciskanie 4x12 -Pompki w podporze tyłem 4x15 Dzień 2 [...]

Przede wszystkim napisz staz i plan jakim jechales dotychczas. Od tego trzeba zaczac

plan jest tragiczny. gdzie sa nogi? 1 cw na plecy. chyba jakis zart. do tego staz. 2 miesiace. tylko fbw bedzie dla ciebie dbre na tym etapie cw

Dzięki za pierwszą pomoc. Przesyłam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej (według analizy akualnie 65.3kg - masa mięśniowa, 8.5kg tkanka tłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

więcej danych o sobie napisz ;) jaki staż itp wyniki siłowe

np mnie pochwalil... co do autora jak na staz to bez szalu od taka sportowa estetyczna fitnesowa sylwetka lapy najbardziej kuleja... a wyniki silowe tez mi sie wydaja troszke podrasowane patrzac na sylwetke Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-10-19 19:27:05

nie napisałeś podstawowych informacji czyli staż, trening, dieta a pytasz o rozkład suplementów, które są tylko dodatkiem, zależne poniekąd od diety

Staż treningowy 2 lata zapasy i 2 tygodnie siłowni, a diety jeszcze nie mam.

JAki staż i dlaczego nie ma nóg??? I jakie masz obciazenie do hantli? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-18 21:23:25

staz?

Jest ok, brakuje tych nóg no ale. Patrząc na plan i staż - nie potrzebujesz dropów, więc spokojnie sobie ćwicz i poczekaj na dodatki treningowe ;-)

wtorek: KLATKA: WYCISKANIE NA PROSTEJ 4s. po 6-8powto. wyciskanie na skosie 4s. po 6-8powto. rozpietki na skosie 3s. po 10powto. triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-6 wyciskanie franc. od czola/sztanga/ 10-6 czwartek: PLECY:martwy ciag 4s. 10-6powtorzen wioslowanie sztanga do brzucha w opadzie 4s. po 8,8,6,6powto. podciąganie [...]

jaki masz staz?? bo superserie sa dla zaawansowanych moze to jest twoj blad

Moze i zeczywiscie slaba ta rozgrzewka - wiec co polecacie i ile?? Staz- 40m-cy. Dzieki!

osobiscie tez mysle zeby ciągnąc dalej tylko nie chce zeby sie odbiło na zdrowiu poczekam az więcej osób sie wypowie moze ktos miał podobną sytuacje 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 5 3 1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : ok. 175 Cel treningowy : głównie siła, pod SW Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : niedługo SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kamizelka obc. 10kg, 2x hantle 5kg Dieta : staram się odżywiać poprawnie Przeciwskazania [...]

Witam ponownie ;p po całym dniu dotarłem do domu zrobiłem parę fotek żeby się dowiedzieć co i jak z kreatyną to porażka bo jako na mój staż nie 1 osoba mi mówiła żebym korzystał z możliwości własnego organizmu. Co do aerobów myślałem żeby po każdym treningu siłowym zrobić sobie np 6-8 rundek po 3 minuty na worku ogólnie wyższą intensywność :) co [...]

Chłopak ma za sobą pół rok usiłowni i wielki problem ze będize miał "spadki" tak czy siak, nie ćwiczysz na siłowni - mięśnie nie mają bodźca w psotaci duzych cieżarów = spadek masy i siły. Przez odpowiednie suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im [...]

Wiek: 21 lat Waga: 115 kg Wzrost: 191 cm Wymiary: biceps: 46 cm klata: 125 cm udo: 72 cm brzuch: 100 cm staż: ponad 3 lata cel: masa i poprawa wewnetrznej czesci klatki siłownia profesjonalna suplementacja: narazie tylko gainery po treningu Kazda partie jak cwicze robie na 100%, po nogach ledwo schodze ze schodów :) Także raczej nie bede nic [...]