spacer

[...] O 4 do kliniki weterynaryjnej, a później o 10:30 do jego Pani doktor. Dostał kroplówkę leki i wieczorem go odebrałem. Oczywiście cały dzień w pracy, ale udało się wyrwać na spacer z Gabi. Dzisiaj stwierdziłem, że zrobię Sinister Challenge. Jedyne o co się martwiłem to chwyt na swingach. Swingi zajmowały 20 sekund z 30, czyli wyszła taka dłuższa [...]

[...] na ławce Cambered bar 5*20kg ; 5*40kg ; 5*60kg ; 5*90kg ; 3*100kg ; 1*110kg ; 1*120kg ; 1*130kg Co serię wyciskania 5 wiosłowań w opadzie tułowia dwoma kb 2*36kg 6*10 swingow kb jednorącz 48kg (seria co 30sek) 3 serie 10 ruskich skrętów z kb 20 ruskich skrętów bez obciążenia Czwartek 450m spacer przed i po 7,5km biehu z wózkiem Pozdro

[...] 15" na maxa 45" luźno 4*30" on / 30 off Weighted Plank 35kg Wtorek Bieg Rozgrzewka 1km trucht (oddech, 2gi bieg) Część główna 6 rund (oddech, 4ty bieg) 300m sprint 100m spacer Schłodzenie 3km trucht (oddech, 2gi bieg) Środa Siłka Rozgrzewka barków z guma 2 rundy 10 KB Halo 24kg 10 Bottom UP KB Press 24kg Cambered bar incline bench press [...]

[...] do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 Zestaw (Dumbell clean+Thruster x9 -> Asymetryczny spacer z hantlami (jakoś tak to Fighter nazywał) 2x20m -> 500m wioślarz) x5rund, przerwy pomiedzy rundami między 60 a 120 sekund, musiałem trochę się nałazić to nie miałem [...]

A to chyba klasycznie. Po rozbieganiu robie sobie spacer, az tetno spadnie ponizej 120. Nastepnie dzida - jedni biegaja na dystans, ja lubie na czas, na oko, odliczam sobie w rytm biegu i mam to tak opanowane ze wychodza mi 30 sekundowe interwaly. Zwalniam do marszu, i spaceruje sobie az serce zjedzie ponizej 120... I tak w kolko ;)

[...] Ciezko jest wysiedziec po pracy bez treningu takiej osobie jak ja - od wielu miesiecy w rezimie 2 lub wiecej treningow dziennie. Zabieram dziewczyny na dlugi lesny spacer, one sa zadowolone bo maja mnie wreszcie w domu nieco wiecej ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-25 16:23:40

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af54e18a0f63440dae40db9fe841e003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f261680363534916be97ca96c664eeb7.jpg Jade na spacer w dalsza okolice, obejrzec gorki - moze znajde jakis szlak biegowy - pod kolejne marzenia.. :) Pozniej sauna, masaz.. i ksiazki :) Odpoczywam ! Zmieniony przez - [...]

[...] buty - sa, reszta furda :) Z racji przesuniecia czasu jest ciemno, wiec moje rozbieganie zrobie wieczorem w Paryzu, nie chce ryzykowac w ciemnosciach dzis. Jeszcze krotki spacer z psami i wyruszam, jak bede mial szczescie do korkow to w 5-6 godzin sie uwine, to tylko 700km. Niezla rozrywka, przewincie do 1,20 ;) Pozdrawiam ! [...]

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

MODis piszesz o b/2,5 t/1 w/2 czy o tym co mialem do tej pory? Trening FBW pon. sr. pt.. Aeroby 5 razy w tygodniu (pon, sr, pt, po treningu, a dni wolne z 1,5 g po lekkim posilku, ale nie z rana). Od poniedzialku zaczalem robic HIIT, w proporcjach 4:1, 15 sek. sprint, 60 sek. spacer, dzisiaj natomiast zrobilem 20 sek sprint, 60 sek. spacer.

[...] na rękę. NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? Dziś człowiek nie może spokojnie pójść na koncert, festyn, przejść przez miasto, wrócić do domu, zabrać dziewczyny na spacer, do kawiarni, parku. Może i większość tak robi. W domach pozostają absolutni tchórze i paranoicy. Polska to nie jest jedno wielkie Tombstone. Nie może, ponieważ [...]

[...] mnie dopiero czeka, ale na razie, gdy przeczytałem słowa: "człowiek nie może spokojnie pójść na koncert, festyn, przejść przez miasto, wrócić do domu, zabrać dziewczyny na spacer, do kawiarni, parku.", to tak się walnąłem w czoło że spadłem z krzesła. No chyba że jesteś z Kielc, wtedy uwierzę %-) Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-05-02 [...]

[...] tego typu jest Piracetam (Nootropil) jednakze nie ma on zadnego widocznego efektu -> najlepiej stosowac go z jakims pobudzaczem... A tak wogule to polecam najzywklejszy spacer :) powaznie wiekszosc osob -> szczegolnie w zimie cierpi na niedotlenienie mozgu -> w tym przypadku 20-30 minutowy spacer jest zbawienny dla naszych neuronow :) [...]

[...] Tyle na dzis, nie wiem jeszcze co mnie czeka w ostatnim tygodniu drugiego mikrocyklu, jutro odpoczywam. Pieknie sie zrobilo wiec polece z psami na kilkugodzinny spacer przez las a wieczorem jest jakis lokalny turniej strzelecki, strzele Ppn 60, raczej jestem bez szans na final bo tam starzy wyjadacze, ale atmosfera w ferajnie jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179d939a21b04dec92689818b6b9d9bb.jpg Treningi: 6.30 rano - interwaly na rowerze spinningowym: 5 minut rozjezdzenia 10 minut interwal 20/40 sprint/spacer ( mialo byc 15/45 ale byla moc ) 5 minut wychlodzenia Zmordowalem sie na przyjemnosci, mokry jak swinka, ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i teraz [...]

[...] i cebula, ale pozniej znow improwizacja. Obiad w Gdyni, drugi w Gdansku, poprostu bede sie pilnowal by nie jesc byle czego. Wstalem jak zwykle o 6, osrodek spal, wiec spacer z psami, dobre 90 minut, obszedlem jezioro wkolo, pozazdroscilem Panu Janowi :) Teraz uklada sie sniadanko w zoladku, na 9 ide na basen i male spa do sasiedniego [...]

Pobudka 6.00, trening - rower spinning, 80 minut kadencja 90, opor dobrany pod 140BPM, zmienial sie nieznacznie. Generalnie raczej spacer rowerowy, jednak nogi piekielnie ciezkie po wczorajszym wybieganiu. Gdy sie dogrzaly, jakos to szlo. Wzialem dzis na jazde dobre czytadlo, wiec jakos czas zlecial, dupsko jednak niemilosiernie wygniecione. Na [...]

[...] w tloku. - 1400 metrow kraul na luzie - 25 minut techniki do kraula z deska, ciezko lawirowac wsrod emerytow ;) - 600 metrow klasyk rozplywanie Jaccuzi, solka, dom ;) Teraz spacer z psiakami, kolacja i spac. Na 7.00 basen - wiec o 6.00 pobudka. Dopoki nie posiadam rowaru, cisne basen na maksa, nawet 5-6 razy w tygodniu jesli sie zlozy, nie ma [...]

[...] ITBS, w czym ma mi pomóc między innymi S&S. Przy okazji dojdą jeszcze klasyczne interwały i coś a'a długie wybieganie na weekend. To taka podstawa, od której zacznę. A te "spacer" to pod górkę i z górki, później będą większe., ale na razie ma to być take delikatne "rozruszanie" mechaniki, celem lepszej regeneracji. Mam wrażenie, że to lepiej [...]

Witajcie. Wczorajszy poranek lekkie żelastwo. Za bardzo nie mogę ćwiczyć rąk, mięśnie naramienne w prawej ręce jeszcze bolą po ostatniej kontuzji przy drewnie, więc tak trochę bez ładu i składu macham. Przy pompkach np boli. 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 2 x 24 kg Wykrok L, P 3 x 1 Wejście na podwyższenie 3 x 1 Spacer farmera 3 x 10 m [...]