solaros

nie wytrzymał czego? postu ? czy iffym? jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co [...]

[...] z kury Pierś z kury Szklanka rosolu Orzechy Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/1/29/cd428bb5fcbf40cca1476a5df786cd34.jpg /SFD/2017/1/29/5220b106bd85449d9e9d66ae8ce7c27c.jpg 2x mini Burger Quest Baton Jogurt LF 3) /SFD/2017/1/29/152df51eb21c419c816f0031ea567783.jpg Parówki Szejk Czekolada Quest Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-29 18:00:39

[...] czy też serię łączone/superserie / trisety / drop sety etc. Nie jest to norma bo redukcję oznacza zrobić i na zwykłym splicie o na małym zakresie powtórzeń. Ale naprawdę dużo daje trening skierowany na produkcję kwasu mlekowego. To powoduje wzrost własnego GH. A to z kolei palenie fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-29 18:10:10

ciężko rozkminic te ćwiczenia :-D Też za bardzo nie wiem o co chodzi. Solaros kiedyś wrzucałeś filmy z treningu. Mógłbyś je jeszcze raz wrzucić?

[...] W końcu wołowiny nie zyebalem. Medium. Tak jak lubię. /SFD/2017/1/30/49ce160a39d6498fb07a46dc7d844279.jpg Do tego dwa hot dogi FIT. heheh 3) /SFD/2017/1/30/97e9775018f349c1955d63f48279566c.jpg Szejk Ser Chrupki Jabko Suma 350g ww 125g fatu Białko ponad 250g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 15:15:06

[...] Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych. Lecz przyczyna zdobycia masy mięśniowej jest ta sama co przyczyna zdobycia tkanki tłuszczowej. Analogiczne, wymagania na stratę tkanki tłuszczowej są te same co na stratę mięśnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 19:00:16

[...] naprawdę trezba mieć sporego farta i kilka czynników na siebie się musiąść nałożyć. Geny Dieta Pomoc innych (w cały eliminacji błędów/wskazania drogi). Samoukowi - to co osobie o której mowa wyzej- zamiast rok zajmie to pewnie 5 lat więcej. /SFD/2017/2/1/ae274ff8756943d8b306b58290aa1758.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 23:24:05

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

Jak możesz zrobić więcej to źle dobrales obciążenie. Pierwszy tydzień zawsze poświęcam na dobranie ciężaru pod plan. Potem są drobne korekcje. Zauważ że w tym planie w każdym tygodniu schodzi się z powtórzeń a dokłada ciężar. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 20:12:27

[...] /SFD/2017/2/3/43a9f20af7394f5b9f2d6ceae4d3c8c0.jpg 1) /SFD/2017/2/3/a1140424d6b8493b9abc228cef35960a.jpg 2) /SFD/2017/2/3/45c2319bb9d34127bca4a200e00453b4.jpg /SFD/2017/2/3/6f435fb09c4c42b1864c62820a6db3d8.jpg 3) /SFD/2017/2/3/0ca81f4da59e4b4fba807bc0e30c84f2.jpg 400g ww 125g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 18:40:55

[...] zaszkodzić. Bo co innego mieć pulę 100g (tylko) i ładować 100g cukrów. To nikomu nie zaszkodzi. A co innego 500 czy 800g i ładować 150g cukrów. Wtedy może być różnie. Choć jeśli już to cukry nie zaleje same w sobie - jeśli o podlanie chodzi - a całkowita ilość węglowodanów bardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-07 17:24:02

Mam ten sam problem. Jak kolki u niemowlaka. I co najgorsze tego się obejść nie da. Ani enzymki ani żadne espumisany nie pomagają zbytnio. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-08 01:56:47

Dzięki za odpowiedź i sorka Solaros za off top, już Ci tu smiecil nie będę, chciałem opinie Guru. A wy wyluzujcie albo sobie melisy zaparzcie. Temat ma 1300 stron i gdybym miał się tak cofać to musiałbym do pracy nie chodzić, nie mieć zajęcia i rodziny. Genius sam sobie przemadrzałku użyj mózgu bo takie teksty to jak typowy gimbus.

[...] sobie możesz zrobić kuku jedząc tylko ryż z kurakiem. Bo takich badań/ nawet nie badań a po prostu klinicznych faktów jest sporo. Bo ograniczenia i znać się do 3 czy 5 produktów- jak to często ma miejsce- można naprawdę więcej zrobić sobie braków i krzywdy niż krzywdy może zrobić IIFYM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-12 11:03:36

merytorycznie tutaj jest igla, wlasnie if+iify tutaj mozna dowiedziec sie najwiecej w PL, oczywiscie to ulamek tego dziennika. Podpejscie Solaros masz zdroworozsądkowe, poparte doświadczeniami, gdzie droga byla zupelnie inna i bylo duzo gorzej wtedy. Nie wypierasz sie tego, mowisz wprost jak bylo, co zmieniles i jak jest. Wielu jednak nie dalej [...]

Nie dlatego. Bo całe żarcie przetworzone jest po prostu tańsze. Kiedyś oglądałem program o grubasach w UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był [...]

Nie dlatego. Bo całe żarcie przetworzone jest po prostu tańsze. Kiedyś oglądałem program o grubasach w UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez [...]

[...] wszytsko co niepotrzebne a ciągnie kasę i wpływa na zdrowie. W sensie spalacze,boostery metabolizmu. Etc. Za to na redukcji zawsze wystarczał jakiś spalacz czy efka czy ECA. Ostatnio joszke pierwszy raz solo jadłem. I jakoś leciało. T3 bez badań się waham. A na czuja nie chce robić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-18 13:20:43

[...] Ja wiem jedno. Ze dziś mam lc ,50g wegli,125g fatu. Już czekają na mnie burgery z wolowiny low carb, 400g kiełbasy i 300g parowek drobiowych. Do tego jakiś quest i Pudding białkowy. Ze dwie sztuki owoców. Makro takie samo jak po 700g piersi, 70 ml oliwy,garści orzechów i pół worku ryżu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-19 17:41:58

[...] Nie dojada. Nie dośpi. Białka je 100g dziennie bo go nie stać. Trenuje 7x w tygodniu albo robi specjalizacje po miesiącu ćwiczeń. To jedynie co sobie może zrobić to kuku. Bo kuku łatwo można sobie zrobić. Zwlaszcza osoby młode i niedoswiadczone.....a napalony jak stonka na wykopki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-21 19:00:17