solaros

[...] Tj.chcesz wygladac lepiej i lepiej a takie programy pozwalają osobom które jednak muszą mieć sporo silnej woli a lubią dobrze i sporo pojeść - nadal się tym cieszyć wilk syty i owca cała 6dni przestrzegania diety co 7 dni wyżerka na maxa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 19:21:26 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 19:22:24

Solaros pisał, że można w ogóle nie ćwiczyć nawet, a ja jestem ciekawy czy aeroby wypłukują coś glikogenu czy nie Nie ma co ukrywać że najlepsze efekty ‘CARB NITE’ przyniesie jeśli będziesz trenował . Trening = uszczuplenie zapasów glikogenu Trening = wzrost wrażliwości insulinowej Trening = wzrost szybkości syntezy białek mięśniowych Ale [...]

Napisz jak skończysz dietę na redu. Tj.jakie btw i kcal w Dt i dnt to będzie łatwiej rozpisać start masy, bo teraz to takie bujanie w obłokach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-08 11:10:32 Ok, dzięki za wzkazówki, rozumiem że system CBL sam w sobie bedzie reversem, poprostu przez 3 tyg bede dodawał kalorie z wegli i tluszczy az wejde [...]

[...] wszystko,w okrojonej formie ale wszystkie zalozenia,jak postepowac itd. Ed. Skrawek informacji? Jest przetlumaczone 2-3 tematy ktore letaja po sieci. Ktore 99% osobom wystarcza. Chyba wiecej nie musze pisac bo wniosek nasuwa sie sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 12:46:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 12:49:06

Możesz dać lekki plus. Możesz dać na zero. Lekki minus. Większy minus. Lub opcję Vlcd. Każda dobra. Tu już jest chybił trafił. Nie jesteś pewny daj jak planujesz -500. I jak tak zaczniesz to przez kilka tygodni /miesięcy nie tykaj Dnt! Koryguj Dt. I nie zaczynaj od + 900. Zacznij od +500 czy nawet od zera i dodawaj ww co 7-14dni. Może waga [...]

dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy zamienilem CN na CL CL na redukcji to w skrócie "węgle tylko po treningu" ? w takim razie przez jakieś 8 miesięcy byłem na cl bo mi poradzono [...]

[...] to następnym razem dodajesz kg ale dajmy na to że nie pójdzie 50reps na raz robisz z małym zapasem 20-30resp czy ile zrobisz,ale z zapasem 1-2 odpoczywasz ok 10-15 sekund i znowu robisz x reps odpoczywasz robisz x reps az zrobisz 50reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-02 19:54:34 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-02 20:00:12

[...] karkowke czy lopatke czy jakies mielone to nie ma znaczenia. Białka nie ma strat. Tłuszczu się trochę wytopi. Nie jem surowego więc jak będzie mniej za pierwszym razem to i będzie mniej za 10 czy 50 razem. Zresztą mięso miesu nie równe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-18 22:55:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-18 22:56:16

[...] jak 2-3łyzki jest promo 50% off miałem kupić z 20słoików,były 3 - kupiłem 3 i dobrze że były 3 bo będę je jadł pewnie z pół roku wole Pandę https://lh3.googleusercontent.com/-bDV5sxmU72w/VUDCr6PUbEI/AAAAAAAAIaU/D5ByPFTJci8/s640/p1010527.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-29 13:40:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-29 13:41:45

[...] 24h a 24h nie jak 36-48h ale ja nie mam restrykcyjnej diety na <30g ww i <30g fat to też całkiem inna sprawa co innego jechać kilka miechów na 50% CPM i zajeżdżać się aktywnością a co innego wyjście na pół gwizdka,z częstymi odskoczniami Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 16:23:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 17:58:05

W jednym tabsie tussi jest 15mg efki. Za mną 3x bulletproof-cofee co daje min 20g fatu. 300g jajek 100g majonezu 100g boczku Zaraz budyń na mleku. Masło Orzechowe Czekolada Wiórki kokosowe Ew.jakiś jogurt na podbicie białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:42:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:45:02

Wczoraj miałem napisać ale już nie dałem rady więc Dziś skrobne plan na ostatnie 3-4 tygodnie. Ale masz na myśli koniec czy wychodzenie z? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 09:11:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 09:11:32

Solaros, a miałeś takie tygodnie/kilka dni, że nie było progresu, wręcz odwrotnie? Np. Waga poszła o 0,5 kg w górę i na lustrze było to widac? no w tym tygodniu jest regres tj.dziś alko i fat to nie dobre połączenie jednak ...idę odpokutować na siłownię Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 17:32:35

[...] + Czekolada). Wliczone. Weszło 30z hakiem ww. I 50 fatu. Wolałbym mniej. Jakby nie ciasto byłoby mniej niż 30jednego i drugiego. Ale i tak zamieściłem się z założeniach. Czwartek będzie zejście niesamowite....już to czuję w kościach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 14:20:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 14:24:25

[...] był to demony by powróciły i średnio by była ochota akurat w takich momentach to działa na korzyść i teraz nie wiem czy to kwestia przypadku czy jakoś podświadomie moja głowa mi pomaga :-? ...nie wiem czy ktoś zrozumiał o co mi chodzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 01:15:41 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 01:17:43

[...] za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była jakaś marchewka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 20:33:24 Ale jaka bedzie satysfakcja jak wytrzymasz w zalozeniach i wygrasz z samym soba };-) A jak bedzie minus? Ja tylko mowie ze kazdy tak ma i [...]

[...] LC;bulletproof-cofee + białko z prochu/tudzież białko + olej kokosowy /mct (ale nie mam dostępu więc olej kokosowy). Muszę pobawić się z mrozeniem i jeść to w wersji deseru Przedtreningowego. Albo jakiś mrożonych szotow Kawa + olej kokosowy + białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 17:39:44 ale patencik nie pomyślał bym

[...] z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku jakieś 30-50g ww prostych, owoce czy żelki. Coś z tego x3. Alko jakieś pić? Wino? Wolałbym łiskacza. No chyba że nie ma sensu a jak jest to ile? Oczywiście będę wdzięczny za rady. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 17:10:49 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 17:11:09

[...] Lezy juz troche w szafce,w oczekiwaniu na dostawę supli postanowiłem że zapodam teraz. Boje się że za bardzo mnie rozyebie. DAA ZIołka Dobrze że TT nie ma,bo w ogole bo mnie nikt nie poznał chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 23:11:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-15 23:15:19

[...] C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 12:54:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 12:54:47