solaros

Solaros - próbuj, choć moim prywatnym zdaniem Twoje powodzenie nie przyczyniłoby się z pewnością do propagowania zdrowych zachowań żywieniowych i w kwestii "edukacyjnej" byłoby mocno kontrowersyjne. Kazam - poruszyłeś bardzo ciekawe zagadnienie, którego - przyznam się - nie analizowałem (wrażliwości insulinowa -> pory roku) i z chęcią poczytam [...]

Zgadzam się i z WODYNEM i z tym co pisał Solaros. Każdy z nas to indywiduum i powinniśmy kierować się tym, co najlepiej na nas samych działa. Jedni mogą na takim modelu żywienia świetnie się czuć i wyglądać inni będą potrzebowali 6 posiłków w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach. IF to tylko jedna z dróg, i o tym pisał Wodyn więc nie [...]

To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]

[...] - wowczas nie bedzie gupot pisal z reszta faf ci juz wyjasnil - jescze jeden taki tekst w tym dziale - bez udowodnienia w postaci linku ale do badania,a nie wywiadu z jakims twoim ulubiencem - posty leca,a ty dostaniesz bana na dzial i sie skonczy pisanie herezji i wprowadzanie ludzi w bląd Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-29 20:59:31

[...] porządne efekty w kulturystyce trzeba ćwiczyć minimum 10-15 lat! tak jak Kurt Weidner, tak jak Jim Cordova, tak jak Brian Whitacre, Kane Sumabat ; wszyscy Ci panowie mają staż 20+ lat na siłowni. A od ilu lat IF jest popularne? rok, max dwa? :-)) a forma kozak masz bloga gdzies? poczytalbym Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-05 01:32:52

doping dobry myslę że lepiej się czujesz z faktem jak Twoja żona Ci dopinguje i IF nie ma tutaj nic do rzeczy @@-) nic nie rozumiem %-)

ale od masy agresywnej do zalanie jest naprawdę mały krok,malutki wiekszosc pisze że woli robić kilka gram na miesiąc niz sie zalac - ale wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Solaros czekam na art. Właśnie sam dorzucam kalorykę, ale na razie mam etap wyjścia z redukcji i planuję lean masssssing :-) Co do Twojego progresu zauważalny zwłaszcza na plecach i barkach- brawo.

no jeszcze z 3,4cm i w niektórych kręgach będziesz miał prawo głosu :-> :-} |-)

[...] pytania tylko badania i pytanie jesli juz powinny być z nimi związane a nie dotyczące konkretnej osoby i jego problemów. Pytania ogólne - każdy może skorzystać. Pytanie dot. 'co zmienić w mojej diecie bo nie idzie' skorzysta jedna osoba tylko. Nie taki cel działu. Na to jest inny dział/działy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-17 21:20:39

8h to znaczy po całonocnym poście? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 19:40:52

Solaros po poście całonocnym na treningu (45 minut) organizm wykorzystuje energię najpierw z glikogenu, póżniej energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej? Czyli organizm ma skąd czerpać energię. I teraz do sedna. Ważniejsza jest podaż kalorii przez cały dzień, uwzględniając oczywiście kalorie bezpośrednio po treningu, niż to czy ćwiczyć po [...]

[...] to jest to co pokazuje ze jednak tak tez mozna sie odzywiac. Do tego nalezy dorzucic - lekko - kilkadzisiat osob na samym sfd ktore takim sposobem sie odzywiaja i chwala sobie bardzo. Od kobiet po mezczyzn Przez osoby otyle po szczuple. Ale ciagle i tak sie slyszy glosy - ze nie tak nas ucza! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-07 22:32:12

dokladnie - powinno byc CR - obciecie kalorii ICR - okresowa glodowka zniklo 'C' poprostu dzieki za czujnosc tak samo tutaj: Tłuszcz: ~8,83kcal Białko: ~3,1 -3,2 kcal Węglowodany: ~,82 kcal Alkohol: ~6,21 kcal w weglowodanach powinno byc: Węglowodany: ~3,82 kcal 3-jka znikla dzieki Marian Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-07 23:43:18

[...] Nalezy wybierac takie produkty (z listy dozwolonych!), tak komponowac posilki, spozywac je w takich ilościach i porach -> w jakich odpowiadaja tylko Tobie! Nie sa kierowane jakimis dziwnymi mitami czy regulami ktore sa stworzone dla ludzi majacych problemy z utrzymaniem jakiejkowliek diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 15:29:25

[...] posilkow,przyrzadzanie itp. - zadanie mamy identyczne monotonności i jedzeniu na przymus mowimy stanowcze NIE ....ale jeszcze wiele lat swietlnych minie zanim ludzie zrozumieja (wiekszosc) ze dieta to nie tylko ryz + kurak na parze ze mozna jesc i zdrowo i przedewszystkim ze smakiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 21:05:46

[...] szukalem ale potwierdzenie tego ze sa efekty/moga byc - porownywalne. a skoro sa porowynywalne - to dlaczego nie wybrac tego modelu ktory mi bardziej odpowiada? ktory mi moj organizm podpoiwadam od kilkunastu lat? A poprstru z niewiedzy - ciagnalem dalej to co mi ewidentnie nie podchodzilo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-20 18:58:32

[...] i porownuje do fałd na tricpesie tam gdzie jest wieksza ilosc fatu - sugeruje że możemy miec porblem z danym hormonem może byc 1 taki region = 1 hormon lub kilka regionów=kilka hormonow np. boczki = problemy z insulina klatka piersioa = prpblemy z tesciem pępek = problemy z kortyzolem itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 04:06:04

[...] lepiej wyjdziemy na spozyciu posilku/shake'a blizej ~30minut po treningu niz 120minut po ale tez mocno stawialbym na to ze jeszcze lepiej wyjdziemy na spozyciu shake'a ~30minut po + posilku kolejne 60minut po czyli w tym okresie -> 120minut -> ładujemy dwie porcje skladnikow odzywczych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 16:17:55