push

[...] już niedługo się przekonam . Jeśli tak to będzie rewelacja . W wyciskaniu hantli stojąc jednorącz jestem raczej optymistycznie nastawiony , kiedyś rok temu 95kg poszło x 3 w push press więc te 50 myślę że poszybuje w górę jednorącz chociaż jeden raz . W podciąganiu podchwytem do czoła już pobiłem swój rekord z przed urlopu więc jest już jakiś [...]

[...] na sztandze skoro uklad nerwowy wymusza oderwanie dupy to niech i tak bedzie - podnos dupe ale na litosc Boska PAUZUJ podniesienie dupy traktuje tak jak ruch ciałem przy push press - co w tym złego? w Mod Wod neutralem nie tyle atakujemy bicepsy co pozostale miesnie zaangazozane w cwiczeniu, zazwyczaj slabe ramiona sa pochodna slabych [...]

[...] treningu skoro uklad nerwowy wymusza oderwanie dupy to niech i tak bedzie - podnos dupe ale na litosc Boska PAUZUJ podniesienie dupy traktuje tak jak ruch ciałem przy push press - co w tym złego? Też mi się tak wydaje z tą dupą w powietrzu, aczkolwiek technika trochę traci na finezji . Pamiętam w cyklu przedurlopowym kiedy wykonałem [...]

[...] poprawnie pamietaj ze pewne rzeczy ktore inni uwazaja za nietechniczne ja uwazam za poprawne przykladowo poprawnym jest pomagac se nogami i ruchem bocznym tulowia w push press a nietechnicznym jest nie wykonac pelnego ruchu i nie pauzowac na dole i na gorze w wyc waskim glowa w dol uwazam za techniczne podniesienie dupy wybijajac [...]

[...] że ja mam 40 lat pamietaj ze pewne rzeczy ktore inni uwazaja za nietechniczne ja uwazam za poprawne przykladowo poprawnym jest pomagac se nogami i ruchem bocznym tulowia w push press a nietechnicznym jest nie wykonac pelnego ruchu i nie pauzowac na dole i na gorze Wiem ze tak jest, niestety z pauzami u mnie to porażka przyznaję . te [...]

[...] 36 kg WODYN W wyciskaniu jednorącz zaliczyłem jedną z najcięższych hantli czyli 50 kg, następna to 54 kg a potem 65 Co myślisz zeby chociaż na 5-3-2-kach wprowadzić push press ? W wyciskaniu z brzucha spadek formy, spieprzyłem sam więc mam do siebie tylko pretensje . Dodam że od dwóch dni trochę micha szwankowała i mało wolnego czasu na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=hAmCXor2qbs http://www.youtube.com/watch?v=SOi6UlhflIg Hubert81 Cieszę się że dostrzegłeś i pochwaliłeś tego mojego jednorękiego push pressa Właśnie tam gdzie mi zależy na poprawie wyników czyli wycisk na klatę, cofka formy wręcz Adrian Bary tak ale drążek mógł pójść lepiej . rafi77 Skończ nazywać [...]

[...] jakoś w kratkę robię te rozgrzewki. Na B i BB są zawsze, na A i AA rzadziej . WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Był zapas nawet na 10 powtórzeń. Ciekawe jak to się przekłada na push press, moze Wodzu mi pozwoli w następnych mikrocyklach porobić PP, bo i hantle się kończą i zaczyna mnie nudzić wersja jednorącz. PODCIĄGANIE -Nie było do pełnego [...]

Dobra. Jest taka opcja ze na 2-5 tkach bedzie push press ale damy z kaptura z maksymalnie waskim chwytem 80 cm pomiedzy malymi palcami zebys nie psul se nadgarstkow w przednim bez opanowania techniki siadow przednich. Czekam na filmik z rwania. Wyc z kaptura byc moze zostanie zastapione czyms innym ale musze to zobaczyc na filmiku. Zmieniony [...]

Push press miażdży

PUSH PRESS - jesli masz klopot z opuszczeniem we wlasciwe miejsce to sie przyjrzyj - jest tak jak w wyciskaniu lezac - brak pauzy na gorze i za szybkie opuszczanie takze jest tego przyczyna, zapauzuj na gorze przez pelne 2-3 sekundy - wowczas trafisz z powrotem na kaptur. chwyt powinien byc tak waski jak to tylko mozliwe . trudno z tej perspektywy [...]

WODYN PUSH PRESS - jesli masz klopot z opuszczeniem we wlasciwe miejsce to sie przyjrzyj - (...). trudno z tej perspektywy ocenic. przed wybiciem musisz zrobic bardzo wyrazny ćwierćprzysiad. Problem z lądowaniem sztangi we właściwe bezpieczne miejsce na kapturach związany jest z lękiem że gryf uderzy za wysoko czyli w wystające kręgi szyjne lub za [...]

[...] ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat Kontuzją było całe moje życie, ostatnio przy push presie zza karku wywaliłem setkę w pięknym stylu, niestety nie zapanowałem nad lądowaniem sztangi. Do tej pory mnie boli w stawie łokciowym. Co do tamtej sytuacji po [...]

WODYNOWSKI GVT BARKI TRENING NR. 1 1)PUSH PRESS / MILITARY PRESS + UNOSZENIE BOKIEM + UNOSZENIE W OPADZIE + UNOSZENIE DO BRODY Za maks w PP przyjeliśmy 100 kg. Wykonałem 10 planowanych serii ciężarem 45% maksa, z racji małego ciężaru wszystkie wyciski były z pauzowaniem i military press. Probowalem wykonywac w gornej fazie ruchu calowe cofanie i [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

Visnioffy No zapowiada, ale ten rodzaj zapier. akurat lubię Hubert Dobrze ujęte ************************************************************************************************* - WODYNOWY GVT - BARKI TRENING TYDZIEŃ II Poprzedni taki sam [...]

Andrzej high pull dałem na pierwszym treningu z obciązeniem 45 kg bo jakoś lekko mi się podnosiło te krążki do brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]