polecacie

[...] i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak dawkować i co polecacie brać?

[...] 20 kg. Później zaczęłam tyc z powodu złych wyników. Teraz bardzo pilnuje diety jem regularnie i liczę kcal na telefonie i do tego codziennie staram cos wykonywac raz spacer raz biegam zależy od chęci mimo to albo waga więcej pokaże albo stała wagę. A chciałabym schudnąć tylk obie potrafię jak czy może jakiś spalacz tłuszczu lub coś polecacie.

Witam. Otoz co byscie mi polecili na sile? Zeby dalo mi sily tzn wycisk i wytrzymalosc? Creatyne bralem i jeszcze bede bral ale teraz w lato nie biore, bede bral dopiero od listopada. Co polecacie na sile, jakie odzywki?

Mam takie pytanie bo mam kumpla ktory ma 16 lat i cwiczy juz 1 rok i ma zamiar wziac jakiegos Gainera i pytanie jest takie jakiego Gainera Olimpu polecacie czy "Super Whey Gainer 4000" czy "Gain Bolic" czy "Gainer MCT"

Siemka mam pytanie do specow;) co polecacie na tradzik skuteczne moze byc i drogie :)

Witam wszystkich na forum. Mam niewielka piwnice do zagospodarowania i chciałbym urządzić tam małą siłownie. Jaki sprzęt polecacie kupić na początek?? Myślałem o ławeczce ze sztangą lub atlasie. Tak żeby całość wyszła za około 1000 zł bo wtedy z Marbo-Sport wysyłają za 99zł. Co proponujecie dla początkującego?? Ile obciażenia dobrac na ławeczke??

[...] dosyć mocno wykrecilem prawy nadgarstek mam dość ograniczony ruch, zrb rtg niby nic nie wykazuje ale bol jest spory więc do treningu chciałbym jakoś się zabezpieczyć co polecacie jakiś stabilizator paski czy coś? Na aledrogo jest sporo tego typu rzeczy lecz nigdy nie miałem z nimi kontaktu i nie wiem które są warte uwagi a które nie, z góry [...]

[...] zapytac jakie najlepiej dobrac wspolczynniki na diete redukcyjna. moje dane to 18l 185cm 85kg Chce rozpisac sobie diete do jesieni by zredukowac tluszcz tyle ile sie da a na jesien rozpisalbym sobie diete na mase. Tak wiec jakie polecacie wspolczynniki Wczesniej nie mialem zadnej diety i cwiczylem od czasu od czasu bez specjalnego treningu.

[...] treningu - Creatine Xplode 500g- po treningu - Olimp Creatine MegaCaps 8x30 kaps.- rano i przed treningiem - Biogenix Carbo BX 2x 1000g- w czasie treningu - Fitmax Pure American 750g- według braków w diecie myślałem o Nox Pumpie ale nie ma go juz w sklepie SFD, może polecacie coś rownie dobrego? Najlepiej gdyby bylo dostepnie w malych porcjach.

Witam... Jestem już kilka 2 lata na bombie... Nie miałem możliwości robić badań i zrobiłem po pewnym czasie i okazało się że progesteron jest aż za niski... Panowie co polecacie? Estro też 2xponad norme? Proszę o pomoc /SFD/2020/5/26/4bac0a857dfb4df29f0ce56a8e7bb8a4.jpg

Myślałem o cell pump , ale zaciekawil mnie nitrobolon .a moze jeszcze cos innego ? Co polecacie ? Chcialbym napompowac sie troche i dobrze byloby gdyby to utrzymalo sie na dluzej,chociaz nie wiem czy to jest mozliwe :)

Cześć mam około 180 złotych cel masa budowa ekto waga~76 wzrost 187 dietka jest i to wmaire dobra. Wiadomo że z moją budową ciała masa idzie trochę opornie ale idzie dieta dała mi ~15 kg chcę się wspomóc suplami mam jeszcze około 300 g ostrowi. Co polecacie kreatyna odpada bo skończyłem cykl 2 tygodnie temu

Witam forumowiczów mam pewne pytanie. Zastanawiam się nad zakupem CM3 Powder lub Massacry tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł ponieważ będzie to moja pierwsza przygoda z odżywkami. Co polecacie? Czy jest sens brać krete?

[...] 35 tabsow (kreatynka mono z Olimpu) teraz chce zastosowac jablaczan a szkoda mi troche tamtych tabsow, moge dawkowac w pierwszysch dniach cyklu mono i jablaczan ? jaki jablaczan tani polecacie? Wiem ze jest milion tematow o kreatynie ale ja mam swoje "oryginalne" rozkminy i prosze Was jedynie o udzielenie krotykich,rzeczowych odpowiedzi:) Pozdro

[...] w związku z tym, że trenuję 5x tygodniu + w weekend mecz potrzebuje czegoś na regenerację, bo po niektórych treningach dostaje za mocno w dupkę i ciężko jest rozbiegać zakwasy itd. 3xtydzień siłka/interwały i 2xtydzień/Piłka nożna + w weekend mecz. Co polecacie? Myślałem nad BCAA i ewentualnie białkiem + MZB na noc. Doradźcie coś proszę. Pozdro

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s (ćwiczę co dwa dni) . Coś zmienić/dodać/odjąć ? I jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? (Mam do dyspozycji drążek)

Witam, prosilbym o porade, ktora z wymienionych nizej odzywek bialkowych polecacie (chodzi mi glownie o opinie osob, ktore braly ponizsze odzywki): + BIO DESIGN X WHEY (MLO): 907g, 45 porcji, cena 100zl + MUSCLE BUILDING PROTEIN (MLO): 3kg, 60 porcji, cena 200zl. pozdrawiam, Connrad

Witam. Takie małe pytanko mam. Chciałbym klatke polepszyć szczególnie górna i wewnetrzna czesc.Widać na zdjeciu.Jakie ćwiczenia polecacie i jak je połaczyc ? Z góry dzięki

[...] miesiące temu i chciałbym powrócić na siłownie.Bólu już nie mam ale czuje że ten nadgarstek jest o wiele słaby od drugiego. Z stad moje pytanie jakie ćwiczenia na nadgarstki polecacie żeby wzmocnić i przyzwyczaić do obciążeń. Ewentualnie jaki plan treningowy na ten nadgarstek zastosować i jaką progresję ciężarowa aby znów ten nadgarstek [...]

[...] chciałbym zacząć brać jakieś suple, myślałem nad tą kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html co o niej sądzicie? i jeszcze pytanko takie trochę z innej beczki czy biorąc antybiotyk na trądzik nie będzie przeszkadzało przy braniu kreatynki? ewentualnie co do tej kreatynki jeszcze polecacie? :) 190cm wzrostu, 78kg