polecacie

Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]

ok a jeszcze pytanie ile tej oliwy z oliwy łykać i ew. jakie warzywo polecacie?

A jaki rodzaj treningu polecacie na tym cyklu hst czy inne. I jaka igła do winka ?

[...] pierwszy poslilek po Rowerku Jak odnosic sie do wagi tych ziemniakow dawac tak samo np, jak chcialem dac Owsniane albo Ryz Np.100kartofla do 100gram Owsianch 2.Jaka Rybe polecacie po rannym rowerku albo jakie mieso 3Pytanie odnosnie Oleju Lnianego Wieczorem mam rozpisane ze przed spaniem olej lniany w trakcie dnia oliwa z oliwek Gdzi mamy [...]

[...] barkach zmienie, martwy zwiększę i zmienię kolejność w plecach, nogami się pobawię, lecz tricepsa nie ruszę, to pompki nie leżą mi w ogóle a robiłem z dodatkowym ciężarem i przykładałem się do nich a nie czułem żeby były zmęczone czy coś, dzięki za porady... wdrążę je w życie... polecacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch ale bez ciężarów?

CO polecacie na cykl dla Mario?Moim zdaniem clenbuterol przez dłuższy czas + sporo aerobów wraz z biegami.

[...] cwiczenia z 25sekundowymi przerwami, wiec mysle, ze ma to jakies znaczenie. Oprocz tego trenuje krav mage 2 razy w tygodniu. No, ale dobra, to ktorą dostępnych metod FBW polecacie? Dodam, ze moge ćwiczyć FBW 2 razy w tygodniu(o ile nie bedzie trwac dluzej niz 1,5h. Albo moge to rozłozyc po połowie np.połowa we wtorek, połowa w środe i tak [...]

[...] ze zdrowym rozsądkiem. Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem . Nie musisz jeść koniecznie twarogu. Jeśli masz możliwość jako ekwiwalent stosować [...]

[...] Kcal 200g 35g Białka 90g Węgli 1g Tłuszczy Posiłek IV 22.00 oliwa z oliwek Twaróg+ pieczywo lub Łosoś +pieczywo Kcal 400g 24g białka 21g Węgli 21g tłuszczy Razem (nie licząc posiłku IV bo to jest różnie) Kcal: 2300 160g białka 330g Węgli 65g Tłuszczy Do całości oczywiście dodam tak ja polecacie migdały i orzechy, oraz czekolade przed treningiem

też jestem bardzo ciekawy ile kosztuje wizyta prywatna?? I w ogóle na ilu wizytach się kończy... może polecacie kogoś w Łodzi?? :) Pozdrawiam!!

https://www.youtube.com/watch?v=J_UtsTMlrSI polecacie jakąś nową nutę na treningi ??? :)

Panowie pytanie- jakie najkrótsze przerwy między seriami polecacie? Ja robię 60sek odpoczynku na małe partie i 90-120 na duże. Pytam bo zastanawiam się czy mógł bym jeszcze je skrócić. Na różnych stronach, różnie jest napisane.

Hmmmm... ciekawy w sumie temat, wiadomo żeby naciągnąć skórę należy zbudować mięśnie które wypełnią pustą przestrzeń która pozostała, czy to po ciąży czy po odchudzaniu, jakie natomiast polecacie preparaty ujędrniające? ktoś coś kiedyś wspominał na forum o preparacie na stawy, iż podobno działał na nich w takim zakresie ;p

to coś oprócz winka polecacie dodać do propka na ostatnie 6tyg redukcji ? Masteron wysoko winko symbolicznie 20mg bardzo dobre combo przy niskim bfie lub lżejsza wersja winko + proviron lub masteron +proviron bez winka. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-03 23:14:42

chłopaki jak możecie wklejcie mi trening który polecacie mi bo tutaj mi coś ucina, mam problem z netem... Tomek proste , że chciałbym wrócić na mate silniejszy.

WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]

dzieki bardzo, polecacie suplement bialkowy, lub cos w tym stylu? z moich obliczen wyszlo mi, ze potrzebuje 2750 kcal dziennie (wedle wzoru ktory znalazlem w dziale odzwianie).

[...] Jesli chlopaki "machaja" reka to pewnie, chciales/as dobrze, oni maja to w nosie ich problem. Ale z drugiej strony trzeba im pomoc zeby zlych nawykow nie nabierac. Ehh i jak tu znalezc ten zloty srodek? Ale ogolnie, polecacie mi ta silownie? Bo tlum gimnazjalistow mnie nie zniecheca, wrecz cieszy, ze kulturystyka nabiera nowych adeptow

Ok . A co z 'prochu' polecacie jako najlepszy z możliwych wyborów zamiast posiłku ? Moze byc up your mass ?

[...] partie. Np czy w poniedziałek zaczac od klatki czy od czegos innego? Czy to ma znaczenie w jakiej kolejnosci beda poszczególne partie ? I ogolnie jakie cwiczenia polecacie na przyrost masy? Bo wiem już ze na wolnych cieżarach.. teraz tylko jakie i na jakie partie?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf7a8c3d5624710b3ca74b7c15526a2.png [...]