polecacie

[...] waga sztangi 20 kg. Ćwicze już prawie rok regularnie, moje cwiczenia wczesniej byly bardziej ubogie, staram sie je robic wedlug instrukcji z Atlasu Ćwiczen ,ktory czesto polecacie. Chciałbym wiedziec czy moj traning jest dobrze ulozony, JEsli chodzi o diete odzywiam sie zdrowo posilki bogate w białko i t d z tym nie ma problemu. Prosze [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych. Stan zdrowia : wszystko w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie lub inne co polecacie, ćwiczenia efektywne. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] mi mięśni, prawda, będę trochę lepiej wyglądał? Póki co mam owych chyba bardzo mało i bardzo dużo tłuszczu, niezdrowo jem dość choć i tak schudłem, bo byłem grubszy. Co polecacie? Masa pewnie odpada, więc pozostała dwójka? Czytałem dość sporo i znam raczej wszystkie podstawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 70-73 Wzrost: 176 Cel [...]

Witam Jakie obciążenia polecacie kupić i jakie sztangi na początek ? Do wydania mam jak narazie 500 zł na ten cel. Ile KG będę potrzebował ? Ławkę do ćwiczeń posiadam wykonaną przez siebie, narazie bez modlitewnika... Rozglądając się po allegro zauważyłem obciązenia typu "kierownica". Dobre to ? Lepsze niż klasyczne okrągłe ? P.S.: Tego [...]

[...] mam trening w wt i czwt to w jedynie w te dni powinienem zjeść więcej w zależności od intensywności? Co sądzicie o odżywkach, czy w moim przypadku są wskazane? Jakie polecacie? Czy dobrym wyborem był by Carbo+coś wspomagającego przyrost masy np. jakiś Mas Up? Czy może najlepiej jakiś gainer, który zastąpił by te 2 odżywki? :) Jak napisał [...]

[...] 5...a to przeciez bardzo wazny etap... a jesli odpuszcze sobie 15-stki - bedzie na styk wyjezdzam na dwa tygodnie, wiec akurat to bedzie czas na SD także..co polecacie? bo juz mi ręce opadaja...od 4 miesięcy mam non stop same przeciwnosci losu, w morde i od 4 miechów nie moge zaczac regularnie ćwiczyć.. ciągle coś...ehh.. to sie [...]

[...] i do tego mialem masówke PROFI WHEY MASS tez z Olimpa... wiem ze nie moge znow brac kreatyny bo sie uzaleznie i nie bedize w 100% dzialac... a myslalem juz o XPAND-zie... Co polecacie miedzy tymi srodkami? Cos na podniesienie tescia? Chociaz slyszalem ze to nic nei daje tylko czlowiek sie wysypia lepiej i regeneruje... Czy poprostu kupic sobie [...]

[...] później nadrabianie z nawiązką tego co się straciło. Teraz dla lepszej motywacji kupiłam kartę Gymnasionu i próbuję ułożyć jakiś plan treningów. ABT, TBC, Płaski brzuch? Co polecacie? Przed dwoma laty byłam osobą wysportowaną, kilka razy w tygodniu ćwiczyłam. Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby schudnąć. Otłuszczona jestem równomiernie, [...]

[...] -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę upomnieć. -jak ma wyglądać rozgrzewka? przed treningiem ćwiczenia skoczne itp. a po treningu rozciąganie? -polecacie jakieś dobre cwiczenia?

[...] pracuję jako ratownik WOPR. gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść momentalnie z diety redukującej na dietę masową?? może ktoś mi doradzi co robić inaczej co by się jeszcze przydało bo ja [...]

[...] mnie ten plan :]zmieniam bo progres się zatrzymał mimo dobrej diety i regularnych ćwiczeń.zrobię sobie też teraz tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że nie wiem co wybrać . Co będzie dla mnie najlepsze ?pozdro ostatni plan: [...]

[...] brzuch chyba bedze dobre a6w, a co z posladkami? Sa niestety duze i przez to mam problem z dobiorem spodnii itp. Poprostu jestem w tym miejscu szeroki. 2. Mam grube uda, co polecacie na to? 3. No i wlasnie. W talii jestem gruby a w ramionach szczuply. Klatka jest ok, ale przydaloby sie nad nia popracowac, i nad ramionami, aby wszystko wygladalo [...]

[...] 5 dni dawki po 20-25g.organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci kreatyny,wiec wiekszosc sie zmarnuje. Teraz moje pytanie jest nastepujace, jaka kreatynke MONO polecacie. Ja osobiscie zastanawiam sie nad : -O L I M P Creatine Mega Caps 300 kap. - ok 53zl [...]

[...] w parkour jak i do tricków we freerun ( np salto w przód ) moim zdaniem potrzebne jest mocne wybicie w górę. Tutaj też nie chodzi o wyniszczenie się.Jakie treningi polecacie? I jeszcze 2 elementy: Kondycja i ramiona ( bicepsy,tricepsy ) , co wy na to? UWAGA! Pytam doświadczonych osób zarówno w treningu na dane partie ciała, jak i [...]

[...] np na 15 sekund aby utrzymać tętno w granicach 130-150. Czy wszystko robie ok? 2. Czy to jakiś problem że robie aeroby 30 min po zakończeniu treningu? 3. Jaka suplementacje polecacie na redukcji? Myślałem o BCAA na początek + ewentualnie jakieś witaminy/omega. Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2015-08-20 12:07:23 Zmieniony przez - Tomasz w dniu [...]

[...] i X-plode przed treningiem. 2. Chodzi mi głownie o mase więc z pełną dietą i uzupełnianem kalori poprzez mutant masaa na ile kg moge liczyć po cyklu? 3. Jakie booster teścia polecacie na ewentualny odlok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] : skłonność do trądziku, jeżeli można to tu zawrzeć;) Zażywane suplementy : - Podaję trening FBW na pierwsze kilka tygodni. Cwiczenia 3x na tydzien (pon, sro, pia). Co polecacie na brzuch? Mam nie taki zły, ale nie chciałbym żeby zalał go tłuszcz przy diecie. Będę wdzięczny za sugestie ile razy i mniej więcej jak trenować tą partię przy [...]

[...] 4 x 10 - unoszenie tułowia z opadu 4 x 25 W dni wolne od treningów siłowych staram się także ćwiczyć podciąganie na drążku a także uczęszczam na spinning. Brzuch trenowany praktycznie codziennie. Zastanawiam się czy taki trening jest OK? Plecy + nogi to nie za dużo? Jakie dokładnie suple polecacie? Dzięki z góry ze wszelką pomoc. Pozdrawiam

[...] abyście ocenili ten plan czy jest dobry nie mam dużego doświadczenia na siłowni (chodziłem sporadycznie) chcialbym przybrac na masie mam 175cm wzrostu 62kg wagi co polecacie żeby przybrać na masie może jakiś gainer albo coś :) ( KLATKA + TRICEPS ) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] Triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja-12,10,8 2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa I tutaj pojawia sie moje pytanie: co dalej?? Jaki plan polecacie?? Pozdro THX/4/all