polecacie

[...] zobaczymy jak to wyjdzie w trakcie z tym ciezarem. postanowiłem co 2tyg zwiekszac o 2.5kg mysle ze jest to nie za duzo nie za mało. Dodatkowo dorzucę : hantle skos + 2s po 10 powt. xxx - jakies 3 cwiczenie co sadzicie. suplementacja bcca, ew. mono. Proszę o jakąś pomoc. Myślicie ,że beda efekty ? co polecacie dorzucic procz wl. Dzieki ;)

[...] "palić" i nie mam siły podnieść więcej razy. A z ćwiczeniami na barki jest fatalnie. Ciężar, którym 2 tygodnie temu robiłem serię teraz nie podniosę nawet 4 razy... Czy polecacie zrobić jakąś przerwę, czy może zaprzestać na jakiś czas ćw na barki? proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa [...]

[...] będą dla mnie odpowiednie(czytałam poradniki układania diety, ale z każdego wychodzą mi inne wartości i nieco inne zapotrzebowanie kaloryczne)? I jakie ćwiczenia polecacie na początek, bardzo wskazane byłyby takie, które zlikwidują oponkę na brzuchu... Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 157 Obwód klatki : - Obwód ramienia : [...]

[...] bolało dlatego wolę już nie robić tych ćwiczeń. Z tego względu zadaje pytanie jak robić ten brzuch? Jest jakiś gotowy dobry trening tak żebym ćwiczył właśnie powiedzmy we wtorki, czwartki, soboty? Coś polecacie? Czym wyrzeźbić sobie brzuch najlepiej? Dodam, że nie posiadam drążka ani piłki, jedynie mam hantle którymi robię resztę partii ciała.

[...] przed trenigiem żeby mieć siły. Ja wykonuje ACT, niedługo 8 obwodów (taka gradacja). Już przy czwartym zaczynam ziewać i choć się przełąmuje to i tak robie ćwiczenia wolniej. Nie chce tego, bo trace napięcie mięśniowe. Teraz moje pytanie, co polecacie 10 min przed trenigiem, żeby był ten przysłowiowy kop. Myślałem o kawie z 3 łyżeczkami cukru.

[...] -jogurt naturalny 30g W dni nie treningowe bialko pije tylko raz dziennie przed snem! I moje pytania dotyczące diety brzmia czy taka dieta jest odpowiednia do moich oczekiwan?! Czy może cos zmienic jak co to podpowiedzcie?!?! I kolejne pytanie co można jeszcze dorzucić do bialka ostrovi co polecacie?! Z gory dzieki za odpowiedzi i dobre rady

witam mam w planach zakup gainer do mojej diety na mase, i chciałem sie dowiedzieć czy ma jakieś wady (skutki uboczne)itp.??? i jakich firm gainera polecacie??

[...] stosowałem tak: 2 porcje dziennie po ~100g, 30 min przed siłownią i odrazu po siłowni Jeśli możecie to pomóżcie w stosowaniu odpowiednim gainera i kreatyny takiej jaką polecacie. 3. Dieta Śniadanie 1 (7:00) - 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo - Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z [...]

[...] cały czas więc ograniczenia nie ma podobnie jak z jedzeniem lecz bardziej mogę przekąski podczas pracy chyba że na przerwie. Więc pytam jakie suplementy dla mnie najlepsze polecacie? Na ile starcza i w jakiej ilości brać? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) EDIT: Chciałbym pójść w mase i siłę żeby być poprostu większym Zmieniony przez - [...]

[...] na sztange. A i miałem 4 razy złamaną ręke prawą w łokciu i w tym roku obojczyk :D Czy jeśli będę ćwiczył to bedą jakieś efekty? Czy to może być dla mnie szkodliwe? Czy polecacie mi jakiś gotowy plan do ćwiczen z podziałem na partie co najmniej 4 dni w tygodniu? Macie dla mnie jakieś rady oprócz gadania wszystko robisz źle i to nie ma sensu. [...]

W necie znaleźć można trochę stronek z ćwiczeniami wzmacniającymi kolana, np: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-kolan/ http://aktywni.pl/aktualnosci/cwiczenia-kolan/ ale chciałem was jako doświadczonych zapytać, może polecacie coś lepszego.

[...] bylem na masażu 'leczniczym' w salonie i facet ktory mnie masowal gadal troche ze mna o silowni i powiedzial zebym do mc zakladal pas. Wiem ze tutaj na forum raczej nie polecacie pasów, sam tez nie widzialem takiej potrzeby, ale jak mnie tam napieprz.a a o technike dbam to moze warto zakladac pas do mc i wiosla i przysiadu. Co wy myslicie? A [...]

Witajcie. Trenuję boks już trochę czasu, łapie mnie rutyna (chyba z powodu zbyt częstych treningów, kiedyś na trening szłam w podskokach, a teraz dupy z domu mi się nie chce ruszyc...). Ostatnio bardzo spodobało mi się BJJ, więc zastanawiam się, czy nie zacząć trenować. Głównie dlatego, żeby się rozerwać i odciąć od ringu :) Bo ostatnio zupełnie [...]

[...] jest jakaś reguła wogóle? 3. może to trochę głupie ale myślicie że dałoby radę "zatuszować" mójmankament w nogach? Na zdjęciach widać jakie raszple powykrzywiane :P 4. jaką polecacie ogólnie siłownie w Łodzi? Miasteczko akademickie jest w śródmieściu z tego co widzę blisko też jest jeszcze widzew, Ok zarzucę teraz swe zdjęcia: [...]

Witam. Polecacie jakiegoś dermatologa w Poznaniu? Lepiej iśc do prywatnego? (od razu powiedzcie jak sie mniej wiecej ceny ksztaltuja za wizyte i na jak czeste wizyty sie szykowac bo kase wolalbym wylozyc na lepsze leki niz na posiedzenia u lekarzy..) Zeby isc do publicznego musze sie zarejestrowac iles tam dni wczesniej czy wystarczy, ze przyjde [...]

[...] Słyszałem też żeby były lepsze efekty należy stosować dietę. I tu moje pytanie. Jaką dietę należy najlepiej stosować? Czy do tego jakieś białko należy brać? Jeśli to co polecacie? Na siłowni po 3 treningu dostałem darmowego shake http://img03.allegroimg.pl/photos/oryginal/15/70/20/17/1570201725 coś w tym stylu. Czy to jest to białko? Może i [...]

Witam panowie. Mam bardzo poważny problem. Zacznę od tego, że trenuje kickboxing. Na początku kwietnia podczas walki doznałem urazu stopy. Byłem na zawodach poza miejscem zamieszkania i do szpitala udałem się dopiero po czterech dniach. Powiedzieli mi, że mam mocno stłuczoną stopę i podkręconą kostkę. Dałem sobie luz z treningami na jakieś dwa [...]

[...] Panie, jeśli jesteście w stanie mi pomóc to bardzo bym prosił o porady. Co w domowych warunkach mogę robić aby zrzucić wagę i wyrzeźbić mięśnie ? Jakie proste i skuteczne ćwiczenia polecacie ? Jakich informacji potrzebujecie ode mnie aby odpowiedzi były jak najbardziej trafione ? Co z dietą ? Czy jest ona niezbędna do odniesienia sukcesu ?

[...] posilek twarog 120-150g odzywka bialkowa 20g czesto bywa, ze posilek po treningowy jem o godz 19 a spac klade sie o 23 czy powinienm go zmienic chce kupic jakas olive jaka polecacie na czym ewentualnie smazyc potrawy, ma byc to masa zalezy mi na wzroscie masy miesniwej przy neiwielkim zatluszczeniu zastanwia sie nad wdrozeniem aero nie wiem czy [...]

[...] jest Clomid tylko keidy go brac? 2 tyg po ostatnim tesciu czy zaraz po tabletkach? w pogotowiu takze nolvadex , na ochrone watroby mam hetapil i jak to brac? chyba ze polecacie cos innego czy dokupic do tego jakies odzywki ? jak tak to jakie najlepiej :) i takie pytanie co myslicie o tym cyklu ? jest to 1 moj cykl i przy dobrze dopietej [...]