polecacie

[...] wzrasta otłuszczenie. Pomyślałem sobie, że czas do wiosny spędzę na redukowaniu nadmiaru tłuszczu, chciałbym schudnąć 15-17kilogramów do wiosny 2014. Jaki program polecacie? Mogę kontynuowac 5x5 z włączeniem biegania/rowerków w dni nietreningowe i ograniczeniem węgli w diecie? Lubię ćwiczenia siłowe i nie chciałbym ograniczać się do [...]

Jakie polecacie odzywki na zrobienie masy niestety mam łatwą tendencje do Tycia (chyba słaba przymiana m. sram 1 raz dziennie) Kiedyś ważyłem 125kg jak schudłem 82 teraz po roku waze 89 (niewiem czego mi przybyło mieśni czy tłuszczu przez rok ćwiczeń) Jadłem tylko odzywki wys. białkowe te ze sr. pułek HI-TEC, OLIMP, MLO... Tera cchce sprubować [...]

Witam, Tradycja tego dzialu jest polecanie rozwian skutecznych, tanich i jak najbezpieczniejszych. Czesto tez polecacie HST. Jestem ciekaw czy ta metod cwiczen jest bezpieczna, a moze bezpieczniejsza od zwyklego treningu. Ponoc najbezpieczniejszy jest trening na mase ( w tre. tradycyjnym ). Jak w porownaniu do niego wypada HST? Dzieki. Pozdrawiam [...]

[...] - Jazda rowerem (stacjonarny) - Bieganie (intensywne ok. 15-20 min, ale sprint z truchtem na zmiane, przy dlugich biegach od tej masy zaczeli mi lydy nie wyrabiac) Co polecacie na jak najszybsze zjechanie tkanki? I jesli chodzi o diete to lepiej jesc mniejsze posilki ale 5 dzennie, czy moze 3-4 dziennie znacznie mniejsze? Z góry dzieki z [...]

[...] ostatni rok systematycznie zero przerw. Bede brał bcaa, mono, witaminki i gainera przy ostrej dietce które juz kupilem jakis czas temu. Zastanawiam się jeszcze nad doborem kreatyny do tego zestawu, jaką polecacie w moim przypadku? Myślałem nad Dymatize Xpand 2x. Oczywiście chciałbym masy nabrać siła też aby podskoczyła, aktualnie ważę 65kg.

[...] Czytałem trochę artykułów że każdy styl zapewnia "coś" dobrego i chciałbym to połączyć. Głównie chodzi o dobrą gardę oraz rzutach i niskich kopnięciach (w piszczele). Dlatego myślałem o boksie połączonym z MT. Oczywiście nie chodzi o późniejszą karierę tylko dobrej samoobronie również z przeciwnikami trenującymi inne style walki. Co polecacie ?

[...] się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię 500m w niecałe 11 minut (pierwszy raz na basenie od kilku lat..) jaki trening polecacie, żeby osiągnąć 9 minut? jakieś odżywki? dieta? piszcie wszystko co może mi pomóc w wygranym zakładzie.. :D

Witam. Mam 14 lat i chcę wyrzeźbić i przytyć trochę. Jakie polecacie ćwiczenia? Sama dieta nie wystarcza. P.S. Wiem, że nie osiągnę tego w tydzień :P Może ktoś napisać cały plan na tydzień? Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na jakichś partiach ciała szczegolnie , chce aby sylwetka ogolnie dobrze wygladała (nie jakiś leszcz:P) Wiec w mase lepiej iść czy Rzeźbe? 3. To jakie odzywki mi polecacie aby mieśnie znow rosły dość szybko? Dodam Ze staram sie trzymac diety posiłkow itd. ale niestety jeszcze jestem na garnuszku mamusi wiec obiadek musze zawsze zjesc.

[...] kontuzji. Miałem przerwę dlatego mam słabe mięśnie czworogłowe,a wzmocnienie ich napewno pomoże moim stawom.Kolega który miał to samo co ja zaleca rowerek+izometrie. A wy co polecacie? I jescze jedno pytanie.Przestać trenować piłke czy trenowac indywidualnie pod okiem trenerów mowiac im całą sytuacje? Tera liga wiec wazny okres i nie chce [...]

[...] rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem Do tego białko Vitalmaxa: trneingowe - 30 g 2-3 godziny przed silownia po posiłku... potem po treningu ogólnym (na koniec treningu siłowego mam zawsze 20 min roweru stacjonarnego zeby sie wypocić) 30 g (przed snem twaróg) nietreningowe: 30 g wieczorem albo pzed snem sam nie wiem jak polecacie ;)??

Siema, jak dlugo siedziec w saunie po silowni, ile nagrzewanie ile chlodzenie polecacie i ile razy w tygodniu? powiem tak: po treningu biore bcaa i gainera i w ciagu godziny chce zszamac posilek, wiec raczej sesje 15 minut + 5 chlodzenie + 10 minut + kilka chlodzenie + nagrzewanie 10 minut + chlodzenie odpadają.. Do tej pory robiłem tak: 3min [...]

[...] waga spadła, siły brak, ciągłe zamulenie i problemy z posiłkami (każdy większy posiłek powoduje niestrawność). Trzeba więc przestać się przejmować i czas wrócić do formy! Co polecacie na regenerację ciała po czymś takim? Rozpocząłem lekkie fbw na siłowni, zacząłem jeść regularne i w miarę zdrowe posiłki, biorę magnez Olimpu i piję tran. Jest coś [...]

co polecacie, jestem miłośnikiem mocnego ***nięcia może BPI 1 More Reply, albo mezomorph, chaotic rage teraz tylko działa na mnie nox pump, kiedyś jeszcze no explode, ale po zażyciu doriana nic nie działało lepiej, dlatego chciał bym kupić jeszcze mocniejszą formułę, nie chcę wywalić pieniędzy w błoto tylko proszę nie pisać że 2 porcje nox pump... [...]

[...] niestety nie mam kontaktu i nie mam jak sie dowiedziec. wiem ze nie da sie takimi "wspomagaczami" zastapic treningu bo forme trzeba zrobic a nie wypic ale wiem rowniez ze istania dodatki ktore pomagaja np poprawiaja wydolnosc oddechowa. ogolnie co polecacie dla pilkarza ? ciezko jest pogodzic pilke i silke napewno przydaloby sie jakis dodatek

Ktore cwiczenie ogolnie polecacie? Trzeba czasem zmieniac cwiczenia, ale ktore wedlug was jest lepsze do rozbudowy klatki. Odpowiecie pewnie ze zalezy do rozbudowy ktorych rejonow klatki, wiec kolejne pytanie - na ktore rejony klatki lepiej dzialaja rozpietki w skosie, a na ktore na plasko.

Witam, planuję wyposażyć się w domową siłownię. Zaczynam od zakupu sztangi i obciążenia. I tu moje pytanie: jaką średnicę gryfu polecacie? Jaką średnicę otworu można najczęściej spotkać? Czy jeśli gryf ma nominalnie dokładnie taką samą średnicę jak otwór w obciążeniu to czy istnieje ryzyko, że otwór może okazać się zbyt mały. Jeśli tak to jaką [...]

[...] piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę wyrzeźbić całe ciało. Jaką dietę mniej więcej stosować .?Chciałbym trenować bez żadnych odżywek itp. Czy dało by radę rozpisać mi mały plan treningu na cały tydzień, i czy polecacie takie rzeczy jak pływanie, jazdę na rowerze itp.? Z pozdrowieniami Szczepan_JR. ; )

[...] biegania po jednym kółku byłam wykończona. Ale nie ma czemu tu się dziwić :). Chciałabym możliwie szybko poprawić swoją wydolność fizyczną, tak, aby móc zacząć uprawiać ciekawsze sporty, typu wspinaczka na ścianie, sztuki walki. Jaki program treningowy (+dietę - teraz przeszłam z chemikalii na trochę zdrowszą) mi polecacie? Pozdrawiam :).

Witajcie. Muszę zakupić spalacz tłuszczu jako wspomagacz do odchudzania, który bedzie lepszy niż thermo speed extreme. Który polecacie ? ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 MAN - SCORCH 168 kaps SAN - TIGHT Dymatize DYMA BURN Brałem TSE, byłem zadowolony ale chcę coś mocniejszego. Który zakupić ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2010-01-03 20:19:18