polecacie

Witam, mój pierwszy post. Czytam sdf od ponad pół roku, zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Nie jestem kompletnie zielony. Mam pytanie, dotyczące tematu. Przed siłownią jem odpowiedni posiłek, zawsze bezpośrednio po treningu na masę biegam na siłowni ok 40 min. Chce stracić tłuszcz na brzuchu, budując jednocześnie mięśnie. Czy dobrym pomysłem [...]

[...] rodzynek. Herbata nie słodzona Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) Po 2 kanapki (składanka –jedna kanapka na drugą) z serem białym + sałata . Jaki ser polecacie? I ile gram ? Po 2 kanapki z serem białym + pomidorem + sałatą } polane Ew. łyżką oliwy Omega 3, 1 tabletka. Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni [...]

[...] 4 lat trenuję wioślarstwo, wierzcie mi jestem na prawdę chudy i 6 razy w tyg. po 1,5h wysiłku na prawdę już nie wystarcza żeby zrzucić więcej. Dieta? Nie jem kolacji od kilku miesięcy, spadło 2kg i waga się zatrzymała do obecnej ;) Chciałem kupić l-karnityne, bo dużo się o niej słyszy. Ale czytam i widzę, że to shit. Co w takim razie polecacie?

[...] Rest 90 seconds between each “A” exercise and each superset." Po przetłumaczeniu wychodzi na to, że powinno się odpoczywać 90 sekund pomiędzy każdym ćwiczeniem i każdą superserią z kategorii A. Z tego, co widzę, polecacie robienie ćwiczenia A1, potem od razu A2 (bez przerwy) i dopiero wtedy 90 sekund przerwy.

Dziewczyny jaki szampon polecacie wolny od paranenów i SLS? Najlepiej do włosów przetłuszczających się :-) I jeszcze jedno pytanko :-) Próbowałam robić sobie maseczkę na włosy z oleju kokosowego ale nawet po zmyciu szamponem miałam tłuste kluski na głowie. Macie jakiś sprawdzony sposób?

dobra... "Dziennik Posilkow Vitalmax" wyliczyl mi ze zdecydowanie brakuje w moich posilkach bialka. Jakie bialko polecacie? jakiej firmy? Z gory dzieki za odp. teraz spadam na silke pozniej odczytam ;] pozdr

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.

[...] olej lniany - kiedys dawalm do kaszy, teraz juz nie O florze jelitowej nie pomyślałam. Od dzis 2 ogóry kiszone dziennie, przypilnuję, może kefir wodny. A jaki probiotyk polecacie, bo te tradycyjne z apteki, to chyba nie są za dobre? ooo, ogorasy moja uwielbia, i kapusta kiszona - za dzieciaka sie zazerala, teraz ciut mniej probiotyki mam [...]

[...] http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg http://i39.tinypic.com/qysrq8.jpg 33.5cm bic 99cm klatka wydech 103cm wdech 90cm talia 28.5 przedramie udo 59cm waga: 73kg Panowie co polecacie, kontynuowac 4-6tyg FBW takiego jak dotychczas czy moze przerzucic sie na 5-10-15? Chce kontynuowac trening na mase. Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-03-18 [...]

[...] ale to też fbw 3x w tyg.. Czy dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie mowie o splicie bo to trening partia 1x w tyg, ale przykładowo taki push pull ma partie 2x w tyg? Co polecacie? Jaki trening bedzie najlepszy zeby troche odpoczac, czuje ze moje miesnie są przetrenowanie troche, szczegolnie mowa o bicepsie i barkach, reszty miesni nie [...]

Mi zalezy na szybkim treningu wszystkich partii miesni lekko priorytetujac ręce no i zebym jakos wygladal ogolnie rzeźba. Polecacie kupic sztange z obciazeniem tak? To pewnie odrazu lawke do tego tez zakupic. Jakie cwiczenia na sztandze? Martwy ciag? Wyciskanie leżąc na jakie jest miesnie? Co jeszcze mi sie moze przydac? :p

dziekówka napisze po cyklu Sogi poleciały:)Ps A jakiej firmy polecacie? a których napewno nie brać? Zmieniony przez - zakrzak w dniu 2010-12-11 14:31:16

czy ten hub dalej istnieje? albo który wogóle polecacie w tej chwili?

A jakie kremy do depilacji calego ciala polecacie dla mezczyzny. Prosze o wymienienie konkretnych preparatow

[...] i kilku seriach przysiadu przeszło mi. Po treningu wypiłem szklankę mleka i zjadłem 2 banany. A i jeszcze jedno. Od jakiegoś czasu odczuwam ból w lewym barku i w ogóle strzela mi w stawach, więc chyba zasuplementuję sobie Nutrend - Flexit drink. Dobre to będzie czy może polecacie coś innego? Zmieniony przez - tomek18 w dniu 2012-03-30 17:34:22

miałem kiedyś trening FBW, wkleję do pokazania. Nie jestem zadowolony z treningu FBW, wole splita ale jak polecacie to można spróbować. PLAN FBW; A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (8-12) Plecy: - Wioslowanie sztanga 3s (8-12) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (8-12) Barki: - Wyciskanie hantli bokiem 2s (8-12) Tricepsy: - [...]

dawka jest dużo wieksza i zastanawiam się, czy nie za wysoka, skoro częściej polecacie Acard...?

dzieki 133mhz a jak sie odblokowac tym clomidem ile 12 czy 24 tab. starcza i jak brać ?? i jaką kretynę polecacie ? pamietam ze olimpa zawsze była super jak dla mnie !

to coś oprócz winka polecacie dodać do propka na ostatnie 6tyg redukcji ?

[...] w sumie temat, wiadomo żeby naciągnąć skórę należy zbudować mięśnie które wypełnią pustą przestrzeń która pozostała, czy to po ciąży czy po odchudzaniu, jakie natomiast polecacie preparaty ujędrniające? ktoś coś kiedyś wspominał na forum o preparacie na stawy, iż podobno działał na nich w takim zakresie ;p Ps. Patrzę na daty ostatnich [...]