polecacie

[...] chodzi mi o klatę i brzuszek :). Na jakimś forum pływackim polecano mi kreatynę i BCAA (coś w tym stylu - i tak wiecie o co chodzi). Ale wolę jednak od Was usłyszeć co Wy polecacie :) Dzięki P.S. Pewnie mam podać wymiary: 21lat 188cm 80kg (chociaż nie wiem skąd aż tyle się wzięło). Dieta typowo studencka (chociaż nie... jem więcej niż kromka [...]

[...] Podobno ludzie na tym chydna,ja jak narazie przytylam moze pare deko;) Chcialam sie dowiedziec,czy narazie taka dieta bez cwiczen jest dla mnie korzystna,i czy wogole polecacie niskoweglowodanowki z udzialem sero zoltych i tego wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli bylby ktos chetny,moze ulozyc jadlospis dla mne [...]

[...] - Nie pytam czy da czy nie da efektów ponieważ nie jesteście wróżkami ale czy takie połączenie jest dobre i czy teoretycznie powinno dać efekt? Jeżeli tak to czy takie połączenie na masę jest mile widziane? Czy może polecacie wgl coś innego? ( mam mały budżet przeznaczony na to) Dziękuję. Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2013-04-01 22:02:46

[...] a teraz ostry zonk. Zacząłem jakiś czas temu robić program ze strony podciąganie.pl i katować pompki myślałem też aby dorzucić jakąś kreatynke lub inną odżywke - może coś polecacie na siłę?(gdy ćwiczyłem rok temu brałem masakre). Czy koniecznie musiałbym się zapisać na siłownie, abym mógł się więcej podciągać? czy może wystarczyłoby gdybym [...]

[...] tluszczami, bo siostra w ogole nie lubi tlustego, natomiast nie wyobraza sobie zycia bez weglowodanow jakie zmiany proponujecie w tym rozkladzie posilkow? jaka suplementacje polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy tez dodatkowo stosowac chrom, tylko zupelnie nie wiem jakie sa zalecane dzienne [...]

[...] Wielo-Jedno-Nasycone = 1-4-5 ) (108% zapotrzebowania) w: 421g (103% zapotrzebowania) Prosilbym o poprawe w celu uzyskania jak najlepszego efektu, gdyz nie za bardzo potrafie sobie poradzic z paroma kwestiami. Swoja droga jaki typ treningu polecacie najbardziej w czasie masowania? typowy split 4 dniowy ? czy moze cos w rodzaju HST itp. ? Pozdro ..

[...] sztangę nachwytem bardzo słaba reakcja. Robiąc hantle ze skrętem nadgarstka poczułem łapy. A dopiero po siódemkowaniu (1 seria) poczułem prawdziwą biecpsową pompę. Co więc polecacie, aby trochę dopakować bice do wakacji. Z tricepsami podobnie. Pierwsze 3 tyg super reakcja. Po wąskim wyciskaniu super efekt, po pompkach na tric pompa, że nie [...]

[...] sugestie odnośnie suplementacji? Wiem, że to nie ten dział, ale nie chce już zakładać kolejnego tematu. Generalnie planuje aminokwasy, zma, po trenigu białko + węgle.Może polecacie coś jeszcze? Glukozamine, Glutamine? Ogólnie plan trenigu to porawa siły. Ostatnie 3 miesiące robiłem standardowy tening średnio po 3x12 powtórzeń ze stałym [...]

[...] pod sufitem dospawaną. Ćwiczę regularnie juz 3 miesiące wszystko byłoby ok ale masa stoi w miejscu i nie widać efektów(jakieś małe są...) może ten plan jest lipny coś polecacie zmienić ? Wiek:22 lata Masa:73kg Wzrost :186 Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię [...]

[...] chciałbym aby przy treningu na rzeźbe mięsnie tez sie napompowały mimo ze nie bedzie to czyste mięso..ale jest taka mozliwość?chciałbym zrobic cykl tymi suplementami na rzeźbe ale tak zeby klata urosła jak i biceps potem zrobic odrazu mase..jest to mozliwe?co jeszcze na rzeźbe polecacie? Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-11 16:18:00

[...] -pompki z obciążeniem -podciąganie sztangi do brody Ten plan pozostawia wiele do życzenia, ale sądzę, że to najlepsze rozwiązanie w mojej sytuacji. Ile w tym przypadku polecacie maksymalną ilość powtórzeń? Power clean, podciąganie sztangi do brody i inne tego typu ćwiczenia postaram się wykonywać na jakiś workach z piaskiem, czy czymś w [...]

[...] bo drogie) i Chela-Min z Olimpu, kreatyne ActivLab Tricreatine Malate Pro 300kaps i dzisiaj kupię jakieś Carbo. Czy brać tą kreatyne przy takim treningu czy odpuścić? Co polecacie na pobudzenie, więcej energii tylko coś taniego ;) Diety nie mam, jem tyle ile mam ochotę, a że mam dobrą przemianę materii to nawet jak się objem, to zaraz wysram. [...]

[...] -100 gr twarogu chudego -omega 3 -magnez Do dyspozycji mam jeszcze kilka kilogramow ostrowii i duzo carbo , lecz bialka wydaje mi sie , ze starczy w diecie , ale jezeli polecacie to gdzies tam doloze. No i posilek potreningowy mnie zstanawia , czy tez nie nalezy tluszczy wyeliminowac z niego i np dac gdzies w dzien wiecej. Jak juz napisalem [...]

[...] może nie są zabójcze, ale chodzi mi o rozruch i nie chciałbym przesadzić dając dużo więcej. Dodam że koniec większości ćwiczeń robię ostatkami sił. W piątek chciałbym dodać nogi. Jakie ćwiczenia polecacie na te nogi i jak oceniacie ogólnie mój plan treningowy ? Dietę spróbuję dzisiaj dodać do oceny. Z góry dziękuje za opinie i komentarze. Ziutek

[...] zeby zrzucic troche ciałka? I jeszcze jedno... czy od czasu do czasu (powiedzmy 1-2 razy w tygodniu) moglabym zjesc troche makaronu albo innych wegli na obiad? Wiem, ze polecacie białko ale moze jesli bede je wcinac w ciagu tygodnia na obiad i kolacje to te 2 wybryki w tygodniu nie zmarnuja wysilku. Hm? Ach te złe przyzwyczajenia :P [...]

[...] móc odstawić odżywki i nie stracić wyglądu. Pracuję w miarę ciężko ( przepakowuję części samochodowe ). Muszę się tam szybko ruszać a nierzadko części są dość ciężkie. Co mi polecacie tak abym miał jak najlepszą efektywność. Ćwiczę po pracy ( 8 - 11 h ) w domu, po pracy staram się nie jeść bo mam 4 przerwy i na nich jem wystarczająco. Zmieniony [...]

[...] na początku 2-3x w tyg. na siłownię, a docelowo i 4 razy jak się już przyzwyczaję. No i jakie ćwiczenia robić, od czego zacząć, podobno ważne są ćwiczenia aerobowe...? Czy polecacie jakiś dobry plan treningowy w kierunku odchudzania? Co sądzicie o spalaczach tłuszczu - warto to brać, wspomoże? Czy picie soków z wyciskarki wolnoobrotowej z [...]

[...] tluszczu. zalozmy 50g) b5.5/t0.1/w0.4 25 kcal ryz brazowy (200g) b14.2/t3.8/w136.2 644 kcal podsumowanie: b41.2/t5.2/w136.6 768 kcal PS do posilku przedtreningowego: czym polecacie polac ryz zeby nie byl suchy? oliwa z oliwek? -Trening: 16.00-16.45 -posilek potreningowy: 17.30 mass xxl 50g b10/t0.6/w37 194 kcal ryz brazowy (100g) [...]

[...] teraz jestem ) Od dziś własnie mam ułożoną dietę zakupioną creatynke mono Universala i białko ostrowi WPC Mam 23 lata waga około 67kg 168cm wzrostu . Jaki trening na Mase polecacie? poniżej wklejam diete Jadłospis 8.00 1 posiłek wariant 1 100g płatków owsianych zalanych wrzącą wodą i gdy ostygnie dodać 10 g oliwy z oliwek puszka tuńczyka w [...]

[...] sie boje co to bedzie dalej. Tamoxifen oczywiscie mam leży w szufladzie i teraz pytanie co o tym myslicie? czy to są oznaki gino czy nie ma sie czym przejmowac ? Jezeli tak to co polecacie ? dorzucic poprostu tamoxa czy lepiej wogole przerwac cykl? chociaz tego chcialbym uniknac bo naprawde czuje ze dobrze zaczyna to wszystko dzialac. Pozdrawiam