po treningu mięśnie

[...] milionów na marketing. ja ci polecam jak najtańszego gainera. jak se kupisz np. gain bolica 4kg, postawisz puchę we własnej siłce, obok niej szejker, to od razu nabierzesz ochoty do ćwiczeń. ile tam tego będziesz pił, to nie ma żadnego znaczenia przy braku w miare podstawowej diety. pij sobie tego gajnerka po treningu i rośnij chłopie, rośnij.

[...] Ci go z czystym sercem polecic... Smak dosc ciekawy Dodatkowo jesli juz narzekasz na pas, a chcesz zapobiec wiekszemu jego rozrostowi mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe po treningu na silownii, ewentualnie basen w tygodniu podczas dni nietreningowych Masz bcaa ktorym mozesz zabezpieczyc miesnie wiec nie powinno wystapic problemu z utrata masy [...]

[...] że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, tzn. aby nie być NADaktywnym - http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i/page/2 Poza tym trudno wymagać od młodej, aktywnej osoby, aby nagle zarzuciła wszelką [...]

rano wstałem mięsnie obolałe ale dośc wypoczety jednak, i takie fajne nabicia w miesniach, jak po treningu. łapka zecydowane 47

[...] -Kazeina od Optimum z kolei to mix kazeinianu wapnia z kazeina micelarną, poza tym opis na stronie producenta "Zawartość dużej ilości wapnia w odżywce sprawia, że mięśnie po treningu są odbudowywane wyjątkowo skutecznie." sugeruje, że chyba rzeczywiście mamy tutaj kazeinian wapnia? -A co do kazeiny od FA, może ona jest faktycznie najlepszym [...]

[...] chodziło mi czy mam niedobór cynku lub magnezu w diecie patrząc na to że ćwiczę i powinienem ich spożywać więcej. Słyszalem że poprawia jakoś snu, regenerację mięśni po treningu, przeciwdziała działaniu kortyzolu na mięsnie oraz że może też spowodować zwiększenie produkcji testosteronu przy brakach cynku w diecie. Głównie chodzi mi o [...]

[...] chodziło mi czy mam niedobór cynku lub magnezu w diecie patrząc na to że ćwiczę i powinienem ich spożywać więcej. Słyszalem że poprawia jakoś snu, regenerację mięśni po treningu, przeciwdziała działaniu kortyzolu na mięsnie oraz że może też spowodować zwiększenie produkcji testosteronu przy brakach cynku w diecie. Głównie chodzi mi o [...]

[...] ;) Dlatego branie glukozy z rana do porcji kreatyny jest zbedne a wlasciwie jest bledem i osoby, ktore latwo sie otluszczaja moga tego pozalowac( natomiast glukoza po treningu jest wskazana ale wlasnie po to aby uzupelnic glikogen w miesniach). Dobrym i tanim transporterem kreatyny jest tauryna ;) Chociaz dzisiaj wiekszosc kreatyn ma dobre [...]

Dodam jeszce, że ta dieta była ostra, z książki dla cukrzyków. Może mi ktoś dopasować odpowiednie dawki wartości odżywczych? Czy bieganie po treningu siłowym do 30 min jest bardzo złe i będzie spalalło mi mięśnie?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Czy bieganie po treningu siłowym do 30 min jest bardzo złe i będzie spalalło mi mięśnie? (Zależnie od diety) - jest złe. Biegaj sobie w inne dni.

[...] sie o zakup tego suplementa chociarz duzo lepszym rozwiazaniem bedzie tutaj np.BCAA Peptyd Glutaminy - gorszy od czystej glutaminy wiec... Carbo - idealny suplement po treningu szybko odnawia zapasy glikogenu w miesniach Kreatyna Olimp Mikronized Monohydrate - dobra kreatyna jak kazda inna chociarz mianem najlepszych kreatyn ciesza sie te [...]

Albo jestem zacofany, albo wynalazłeś nowy program gdzie w pierwszym miesiącu ćwiczeń całkowicie nie ćwiczysz nóg i pleców. Brzuch rób po treningu, 2x w tyg. Unoszenie nóg prostych 2x max i spięcia (lub spięcia skośne) 2x max. Co do planu, ja bym wybrał taki w którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i [...]

nie glodzili, tylko mam szybki metabolizm i przy okazji gram w kosza, wiec taki wysoki jestem :D ale to nie jest przypadkiem tak, ze jak nie bede cwiczyl po treningu "na sucho" to miesnie beda mi duzo wolniej wiotczec, niz po gainerze?

[...] z oliwek, żebyś miał energię z czegoś. Jeśli zaczynasz się dopiero bawić w dietę lepiej jedz więcej węglowodanów, możesz je na przykład dodać jeszcze w posiłku zaraz po treningu to pomoże zabezpieczyć mięśnie, ale wtedy nie dawaj tam tłuszczu. Szynka i kabanosy to nie najlepsze źródło białka i tłuszczu, w ostatnim posiłku warto zjeść chudy [...]

[...] na rowerku zrobić. Potem przyniósł plan treningowy na wszystko czyli na: klate, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu, barki, biceps, triceps, nogi, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, łydek, oraz mięsni brzucha oraz co mam po treningu siłowym zrobić. Dokładny plan wstawie w odpowiednim dziale, ale jak wrócę ze szkoły czyli gdzieś przed 17:00.

"na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko " jasne i pal sobie mięśnie... dawaj 30g Carbo(taniocha), samo ale może być z białkiem lub aminami! i na Boga węgle po treningu muszą być!!! Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:23 Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:36

[...] wydawała się mniejsza. dextroza to cukier prosty, odpowiedzialna jest za fałdy tłuszczu zalegające na brzuchu, nie ma właściwosci spalających tłuszcz, wartą ją brac tylko bezposrednio po treningu, w innym wypadku w mniejszym lub w wiekszym stopniu, zaleznie od wielkosci porcji, z pewnoscia przyczyni sie do uwydatnienia kolejnej warstwy tłuszczu.

Siwy i bardzo dobrze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zeby pozbyc sie zakwasow trzeba porozgrzewac i ponaciagac miesnie(to bardzo boli ) ale skutkuje!!!! Najlepiej zaraz po treningu jakby strzasnac noge

Twoim problemem jesli chodzi o uda jest zalegajacy tluszczyk. Zaloze sie ze gdybys go zrzucil spadloby z 10cm w obwodzie Najlepszy jest HIIT jesli chodzi o redukcje. Poszukaj na forum tam bedziesz mial wszystko opisane. A po treningu powinien byc porzadny posilek bo od grejfruta miesnie nie rosna

[...] od dawna mam masywne.Znalalem i poczytam o HIIT..a z dieta to mam problem czytąlem te porady ale sam raczej tego nie potrafie ulozyc;/ moze do dietetyka mam sie udac?jest jeszcze jedna kwestia, kazdy moj dzien jest inny i rozklad dani jest rozny...A godz 20.30 nadaje sie na trening? Po treningu nawet jak nie jestem glodny to powinienem jesc?