po treningu mięśnie

[...] dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo delikatnie odczuwam, wyraźniej tylko przy tych konkretnych ruchach. Boli już 6 dni, na początku mocno i całość pleców (po treningu) , a od 3 dni tylko przy konkretnych ruchach i znacząco mniej. Co to może być? Przeciążenie? ostatnio podciągałem sie podchwytem bardzo dużo razy jak na mnie. Moge [...]

[...] dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo delikatnie odczuwam, wyraźniej tylko przy tych konkretnych ruchach. Boli już 6 dni, na początku mocno i całość pleców (po treningu) , a od 3 dni tylko przy konkretnych ruchach i znacząco mniej. Co to może być? Przeciążenie? ostatnio podciągałem sie podchwytem bardzo dużo razy jak na mnie. Moge [...]

Niestety na temat treningu brzucha istenieje bardzo wiele fałszywych teorii takich jak m.in. to że aby go dobrze wyrobić należy go trenować jak najczęściej oraz jak najbardziej intensywnie. Brzuch najlepiej trenować jak najczęściej Ile jest takich osób, które ćwiczą brzuch codziennie albo chociaż na każdym treningu w tygodniu, nawet przy 4 czy 5 [...]

[...] nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jeżeli potrafimy wykonywać już poprawne technicznie pompki, na pewnym etapie naszego stażu treningowego możemy stanąć przed problemem - co dalej? Jeżeli w pewnym [...]

na pryszcze to ja najbardziej polecam mycie sie po teningu jako ze mam siłownię w domu rzadko trenuje na mieście ale jak juz trenuje to widze we więkrzośc osób wychodzi po treningu bez prysznica jak??? wyjątek stanowią ekskluzywne siłownie z sauna i jaccuzi ale tu mycie sie potreningu tłómaczy sie samo przez się.......... kiedyś zastanawiałem się [...]

[...] zjedz posiłek dwie godziny wcześniej, straw to i idź na siłownie.... zacznij morderczy trening ...z czego w tym czasie bedą korzystac mięśnie...?a dając im białko, w czasie treningu mięśnie zaczna je juz przyswajać , regenerując natychmiastowo straty , bilans po takim terning pod wzglądem spalania mieśni jest o wiele lepszy, po treningu nalezy [...]

[...] swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku a [...]

[...] to ma budować mięśnie i siłę! Kondycje to jeszcze bym zrozumiał.. Nie udziela mi się podnieta obecna na amazonie (hehe!) i na SF. Jadę swoje. Dziś łakocie wpadły dopiero po treningu i to delikatna porcja, ale jeszcze czeka Miodowa Łomża... :-) EDIT: http://www.strongfirst.com/topic/scott-iardellas-shock-and-awe-protocol/#post-45634 Podsumował [...]

L-sit - jakiś tam zrobię, ale nie taki idealny - za słaby jestem i brzuch przeszkadza. Do tego trzeba mieć dobrze rozciągnięte mięśnie łydek, dwugłowe ud i pośladkowe, bo one też całość blokują! To się rozciągaj po treningu, zakres ruchu szybko się zwiększa ;-)

[...] - nie ma opcji, żebym miał zakwas drugiej głowy mięśnie czworobocznego - nawet ćwicząc 2-3 dni z rzędu, nie mam problemu. Jedzie się na autopilocie generalnie.. TGU i swingi miałem też bardzo zaniedbane (jednak pressy...) Żona to się chyba cieszy, bo po treningu w pokoju są pozbierane zabawki i wywietrzone ;-) Jeszcze jakbym tak go odkurzył..

[...] Robię mało powtórzeń. Myślałem że pompa przychodzi jak robi się ich więcej, tak z 8 przynajmniej.. Drążek z dipami tak działa. Nawet jak zdarzało mi się same dipy robić, to miałem pompę w bicku. Przez to po treningu czuję głównie pompę w łapach - jakby klata i grzbiet nie pracowały. Za to dzień później zakwasy mi mówią co pracowało :-)

[...] Bardziej zasadna suplementacja jest przy osobach z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Im lepszy skład ciała tym trudniej ochronić mięśnie przed rozpadem. - cel diety i treningu. Będąc na masie zwykle jesteśmy w stanie ochronić swoje mięśnie bogatą dietą. Na redukcji z kolei mamy deficyt kaloryczny, więc mięśnie potrzebują dodatkowej [...]

[...] dziwnych pytań i wątpliwości, na które nawet osoby doświadczone niekiedy nie wiedzą co odpowiedzieć. Jednym z nich jest Twoja wątpliwość odnośnie do twardości mięśni po treningu siłowym. Przyznam, że nie wiem skąd, to pytanie przyszło Ci do głowy i w jakim celu chciałbyś to wiedzieć. Odpowiadając wprost na Twoje pytanie, wygląda to w taki [...]

[...] coś tam z tyłu lędźwi popuściło. Było ciężko, ale wiedziałem że mam na tyle siły że dam radę. Mimo tego, coś wewnątrz nie dało rady i znowu kontuzja! Tym razem od razu po treningu zacząłęm się rolować i rozciągać (przynosiło to jakąś ulgę, ale tylko na chwilę). Kiedy siedziałem bez ruchu i musiałem wstać, czułem dół pleców. Nakleiłem 2 [...]

Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]

[...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

[...] jak mam nocki to brac o 20 przed pracą i zaraz jak przyjde o 5? i czy dni kiedy nie ćwicze to czy moge wysiłek fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie dam rady nawet łyżki scisnąć po pracy tak mnie bola mięśnie wszystkie reki. Czyli wyglądało by to wtedy tak: rano [...]

Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

[...] musi jak zabezpieczymy się długowchłaniającym białkiem np. twarogiem półtłustym. katabolizm również może wystąpić w innych porach dnia , nie tylko w nocy np. w czasie i po treningu , albo jeśłi nie dostarczymy odpowiednich ilości kalori to rónież wystąpi katabolizm mięśniowy. alkohol również sprzyja katabolizmowi' [...]

/SFD/2022/6/10/cfbcc9affd4e434d8c788328bb864e3f.jpg Bardzo często trenujemy mięśnie brzucha na końcu treningu siłowego i to jest dobre rozwiązanie ponieważ mięśnie brzucha muszą być silne i nie zmęczone podczas treningu, aby w sposób odpowiedni stabilizować nasze ciało podczas wykonywania ćwiczeń złożonych. Drugim plusem takiego postępowania jest [...]