po treningu mięśnie

[...] na regenreacje. Jednak po 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas treningu, i jka dla mnie praca ta nie miala wplywi na przyrosty czy regenercje. Dodam, ze to wlasnie na nogach mialem najlepsze przyosty. Do tegp robobilem na suwnicy i [...]

[...] lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu." Jest to chyba wypowiedź jakiegoś użytkownika z forum. Czy oznacza to, że np. w niedzielę mogę sobie pozwolić na kilka kawałków pizzy i jakieś inne świństwa typu [...]

teoretycznie przy kazdym treningu powyzej pewnej granicy moze nastapic spalanie miesnie, lecz jezeli nie jedziesz act przez wiecej niz 2 godziny, to jezeli takie cos nastapi to w znikomym stopniu takze podczas diet redukcyjnych zawsze trzeba wliczac ubytek miesnia, ale jest on niewspolmierny do utraty przy nich tkanki tluszczowej, organiz przy [...]

[...] TYLKO MA WPLYW. NAJWAZNIEJSZA JEST INTENSYWNOASC, PRZECZYTAJ WSTEP! http://www.sfd.pl/temat307091/ biceps i triceps beda robione w superseriach, zeby skrocic czas treningu (dzis wypadl 1:45 h bez superserii) wiem, wiem...mecze i za mocno kombinuje...ale bawi mnie kombinowanie tylko na silowni mnie juz nikt nie lubi BO NIE KOXUJESZ I [...]

[...] ramion ze sztanga 2 serie(takie male pobudzenie bicka jako ze podchwytu nie robie) 6) wyciskanie hantli 2 serie 7) pompki na poręczach 2 serie Łydki i brzuch na każdym treningu (dorzucam przedramie za ten podchwyt) Trening dziala, 2,5kg masy przez 4,5 tygodnia ;)) Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi z tym zestawem B :) A i jesli by sie [...]

[...] jak nie masz perfekcyjnej techniki przysiadu i martwego to zaczną się schody jak zaczniesz operować większymi ciężarami przysiad zamiennie z martwym ok ale na jednym treningu juz za dużo po co schodzi do 5 powtórzeń jak spokojnie operując mniejszymi ciężarami spokojnie pobudzisz mięśnie jeśli masz 4 dni treningowe machnąłbym trening [...]

[...] 5 kg + nie zmieni w szczególności twojego wyglądu i absolutnie nie będziesz miał żadnych podstaw do rzeźbienia się z takim małym wzrostem wagi. Poczytaj trochę na temat treningu, jakie grupy mięśniowe są angażowane w jakie ćwiczenia. Mówię o ćwiczeniach wielostawowych gdzie angażujesz w ćwiczeniu kilka grup mięśniowych. Bo nie da się [...]

[...] Zamierzam teraz trenować tak, że wolę założyć mniejszy ciężar, a mieć pewność techniki. Zastanawiam się tylko jak ja mam trenować i do kogo pójść po pomoc w rozpisaniu treningu ? Nie mam na tyle wiedzy aby sam to zrobić. Domyślam się, że muszę unikać wszystkiego w opadzie tułowia na zasadzie " wiosłowanie " sztangą ? , martwy ciąg , [...]

[...] wielu rzeczy ma się predyspozycje 'po przodkach', i takie rozeznanie czasem może trochę wyjaśnić pochodzenie bólu. Równie dobrze może to być skutek niewłaściwie prowadzonego treningu - sama wspominasz, że nie rozciągasz się po nim. Tak naprawdę jak się przez lata coś ćwiczy, to wymaga to ogromnego własnego wyczucia, na ile można d, sobie pozwolić [...]

Tkanki tłuszczowej nie ma wiele. Podobnie jak i mięśni. Bez wątpienia dużym błędem było redukowanie bez treningu siłowego. W ten sposób straciłeś dość sporo mięśni. Włączając go efekty byłyby dużo lepsze. Tak też polecam Tobie zrobić. Również myślę, że warto jeszcze zredukować na niski poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej budować lepszej [...]

1kg mięśnia miesięcznie, to złapie co najwyżej początkujący, choć i to jest dość wątpliwe. Niestety jak by mięśnie rosły tak szybko, to każdy byłby dzikiem po kilku/nastu miesiącach treningu. :)

Po co ci taki trening? tric 2 razy w tygodniu? + to,że katujesz go przy treningu klatki... jeśli juz masz zamiar jechac jakims planem 5 dniowym to na każdej sesji trenuj 1 grupe mięśniową , mięśnie muszą mieć czas na regenerację...

[...] były super. Rzeczywiście na początku organizm jest wyczerpany, ale po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz nie będzie już tak ciężko. Co do aero, to możesz wrzucić po każdym treningu siłowym 30 minut np. na rowerku. Obserwuj jak schodzi fat. Z czasem możesz zwiększyć z 30 minut na 40. Jeżeli masz dobrą dietę i wszystko będzie dopięte na ostatni [...]

Pierwsza sprawa jesli dział dla poczatkujacych TO ANKIETA DZIAŁU ZŁE podejście do treningu pierwsza sprawa pamientaj ćwiczymy całe ciało nie może byc tak że ćwiczysz góre a dołu nie a dlaczego ponieważ jesli bedziesz ćwiczył tylko góre bedziesz miał problemy z kolanami i biegał po lekarzach, nie możesz sie skupiać tak na klacie bo ona tego nie [...]

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE TAKZE UWYPUKLAJA NIESTETY ,POSLADKI TEŻ HE HE,POWODUJE TO LEPSZY TONUS I JEDRNOSC MIĘŚNI KTORA UWIDACZNIA [...]

skull09 ma racje ABS i bedziesz kwiczał jak swinia . Ja jestem po miesiacu ubyło w pasie i miesnie bola po kazdym treningu . Kraty nie widac bo jeszcze musze z 5-7 cm spalic zeby byla widoczna . A6W to porazka.

[...] = tluszcz, a Ty nie masz tluszczu na nogach, tylko miesnie. Nie polecam 'lezenia plackiem' bo mi sie to przydarzylo- operacja- i co z tego, ze nogi mam szczuple i z daleka zgrabne, jesli na miejsce miesni wszedl po prostu ordynarny fat i do dzis, mimo diety i treningu niewiele sie poprawilo. Jak to mowia, be careful what you wish for.

Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]

Ty sobie żarty robisz czy to na serio Twój plan ??? Przy takim treningu nie UROŚNIESZ NAWET 1mm Mięśnie budujesz podczas REGENERACJI. a Ty dowaliłeś trening po którym przetrenujesz sie błyskawicznie,od 2 lat trenujesz tak ????

Dluzszy okres czasu jechalem na splicie i szczerze ci powiem ze slabsze efkty niz po tym FBW co teraz mam chociaz trzeba wliczac FBW jako nowy bodziec i miesnie dostaja kopa. Wedlug mnie FBW lepszy jak teraz dla ciebie bo robisz cale cialo na 1 treningu(troche takie nawiazanie do ACT)